Sätt att minska effekterna av stress på din kropp

I ditt koncept, stress det är en känsla som alla kan känna som reaktion på vissa händelser eller handlingar som vi bör utföra, vare sig det är personligt, på jobbet etc..

Stresseffekter, ökade hormoner

Stress är en reaktion från vår kropp på en utmaning eller svår situation..

Vår kropp svarar på detta sätt genom att aktivera hormoner i nervsystemet. Det genererar mer adrenalin och kortisol, och dessa nya hormoner skickas till cirkulationssystemet..

Med ökningen av hormoner, ökar hjärtfrekvensen och andningen, liksom metabolism och blodtryck.

I sin tur förstoras blodkärlen så att blodet kan cirkulera snabbare till musklerna. Dessutom utvidgar våra elever för att förbättra synen..

Levern frigör en del av lagrad glukos., och därmed ökar energin i kroppen. Kroppen producerar svett för att svalna när den producerade energin stiger.

Läs också: De sex bästa övningarna för att bekämpa stress i vardagen

Stresseffekter: Bra stress och dålig stress

när vi är spända för någon situation eller aktivitet som vi måste göra, lite stress kan hjälpa oss att vara vakna och hålla spänningen vi behöver inför en utmaning.

Till exempel ett test, en tentamen, förberedelsen av ett evenemang etc..

Men stress är inte alltid en reaktion på punktliga eller omedelbara saker. Det kan också visa sig vid långvariga händelser..

I detta fall kan situationerna ge en låg intensitet men varaktig stress och orsaka svårigheter hos personen. Denna stress som kvarstår över tiden är värre.

Vårt nervsystem känner en ständig spänningoch förblir aktiv för att frisätta ytterligare hormoner under en längre tid.

Konsekvensen av denna permanenta stress är utarmningen av kroppens reserver.. Personen kommer så småningom att känna sig utmattad eller överväldigad. Detta kommer att resultera i ett försvagat immunsystem och andra problem..

Effekterna av kontinuerlig stress kan vara mycket skadliga för kroppen..

Vissa människor har ångestproblem som ger upphov till en extrem stressreaktion som kan förvandla små dagliga svårigheter till kriser..

När en person är spänd, ofta orolig, är det mycket möjligt för dem att drabbas av ångest. Ångestproblem kan vara allvarliga och hjälp från en professionell krävs ofta..

Stress symtom eller tecken

Människor som upplever stress överbelastning visar ofta dessa symtom:

• Permanent tryck, förvirring och metallstörningar.
• Ångest och panikattacker.
• Irritabilitet, hög känslighet.
• Melankoli, sorg.
• Några tecken på fysiska störningar: magproblem, huvudvärk och bröstsmärtor.
• Allergiska reaktioner som astma, eksem.
• Problem med att sova.
• Dricka och äta över, röka, använda droger.

Som vi ser, inte alla människor känner stress på samma sätt. I vissa fall blir de arga och skyller på andra.

Andra människor döljer det och börjar drabbas av ätproblem eller missbruk.

Många med kronisk sjukdom märker också att deras symtom ökar när de har en överbelastning av stress..

Besök den här artikeln: 8 tips för att bekämpa sorg och naturligt motstånd

Några råd för att minska effekterna av stress

Det bästa sättet att hantera stress är att lära sig hantera nervositeten som följer med alla utmaningar; vare sig det är bra eller dåligt.

Stresshantering förbättras om den används regelbundet, inte bara när vi är under press.

Att veta hur man eliminerar stress och gör det under lugna situationer kan hjälpa dig att komma igenom svåra omständigheter som kan uppstå..

• Överbelasta inte dig själv med för många aktiviteter. Du måste fokusera på en eller två aktiviteter, det viktigaste.
• Du måste vara realistisk, medveten om dina egna begränsningar. Om du behöver hjälp bör du be om det.
• Sova bra. Om du sover i så många timmar du behöver kommer din kropp och själ att förbli i gott skick. På så sätt kan du hantera alla negativa situationer som orsakar stress.
• Det är nödvändigt att lära sig att slappna av. Det så kallade "avslappningsrespons" kan erhållas med enkla andningsövningar..
• Ta hand om kroppen. Regelbunden träning hjälper till att kontrollera effekterna av stress..
• Ta hand om vad vi tycker, de perspektiv vi har, attityden till dagliga problem etc..
• Enkel felsökning. Att lösa dessa mindre vardagliga komplikationer hjälper oss att bättre hantera de värsta situationerna. Att undvika dem kommer att få oss att känna att vi inte dominerar situationen och orsakar ännu mer stress.
• Du måste titta på situationen lugnt, tänka igenom de alternativ du har och vidta nödvändiga åtgärder för att lösa problemet..

Huvudbilden erbjuds av © wikiHow.com