Frukt ett bra val

Behovet av att konsumera frukt är dagligen, men konsumerar du dem ordentligt? Det finns frukter som mycket av deras näringsämnen finns i skalet och de flesta kasserar denna del av maten.. Låt oss nu veta lite mer om vikten av att inkludera dessa fantastiska livsmedel i vår dagliga kost..

Fantastiska egenskaper

I allmänhet är frukter låg i kalorier och kan ätas utan rädsla för att bli fett.. De har en stor volym vatten och rekommenderas därför på sommaren. De är mycket rika på mineraler och vitaminer, som är mycket viktiga näringsämnen för människokroppen.. Citrusfrukter är till exempel ett utmärkt val. De är rika på C-vitamin och har en annan smak. Mineraler som järn och kalium finns också i dessa delikatesser i allmänhet..
En annan stimulans för att konsumera frukt är den stora mängden fiber som hjälper till att reglera tarmfunktionen.. De flesta frukter har en speciell fiber, pektin, som hjälper till att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar eftersom det direkt påverkar kolesterol.. Det är anmärkningsvärt att dessa livsmedel också är låg i natrium och kalorier. Så kör och gå nu och köp dina frukter.

kuriosa

• Vanligtvis kastar man bort skalet med frukt, men många vet inte att det finns en otrolig källa till näringsämnen i dem.. När du äter snäckorna äter du en fiber, den olösliga fibern som fungerar i tarmen, och undviker den känslan av att vara "fylld". Genom att äta frukt kommer du inte att ha den vanliga latheten och latheten efter varje måltid; eftersom de inte är särskilt feta och näringsupptag sker snabbare;
• Frukter som är rika på kalium hjälper till att kontrollera blodtrycket;
• C-vitamin är viktigt eftersom det är relaterat till tillväxt och reparation av våra kroppsvävnader. De läker snitt och sår och agerar också för att upprätthålla friska tänder och tandkött..

 Läs också: Hur man odlar tomater med bara fyra skivor

Näringsämnen från de tio mest konsumerade frukterna

• ananas: Rik på vitamin A, B, C, kalium, magnesium, fosfor, kalcium, järn och fiber;
• guava: Rik på C-vitamin, kalcium, kalium, magnesium och fosfor;
• apelsin: Rik på vitamin A, B C, kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium och natrium;
• äpple: Rik på vitamin A, B, C, protein, natrium, svavel, järn, kiseldioxid, kalcium, magnesium, fosfor, kalium och fiber;
• papaya: Rik på vitamin A, B, C, kalcium, magnesium, fosfor, kalium och fiber;
• hylsa: Rik på vitamin A, B, C, magnesium, fosfor, kalium, natrium, kalcium, järn, mangan, selen och zink;
• jordgubbe: Rik på vitamin A, B, C, magnesium, fosfor, järn, kalium och natrium;
• Pera: Rik på vitamin A, B, C, E, protein, kalcium, magnesium, fosfor, kalium, järn, kolhydrater och fiber;
• mandarin: Rik på C-vitamin, kalium och pektin;
• banan: Rik på vitamin A, B C, järn, kalcium, magnesium, fosfor, kalium, zink, koppar, jod, svavel, mangan och kolhydrater..

Läs också: Tangerinskalat te, ett sovmedel på 5 minuter

Bilder som erbjuds av: så underbar och theseanster93