Ätvanor för att bekämpa för tidigt åldrande

Åldrande är oundvikligt, men vissa människor kan åldras tidigare. För tidig åldrande har ingen specifik orsak, så det är inte ovanligt att hitta personer som har sina första rynkor vid 20 år.

Lyckligtvis, om du ändrar dina matvanor, kommer du att kunna upprätthålla slät och glödande hud i årtionden..

Åldrande är i grunden en kronisk inflammatorisk sjukdom.. Om du konsumerar brännbara livsmedel som transfetter, åldras du lätt.

Kollagen ansvarar för att huden ska bli elastisk och rynkfri, så om du äter dess rika livsmedel ser du bättre ut. Å andra sidan, att konsumera en stor mängd socker och förkokta skador på din hud..

Orsaker till tidig åldrande

När vi är mellan 20 och 25 år kan förlora en viss hydratisering få de första uttryckslinjerna att dyka upp. Om du har torr eller vit hud definieras dina uttryckslinjer ytterligare. Detta anses inte för tidigt åldrande..

Om du inte tar hand om din hud efter 25 år börjar du märka små fläckar och rynkor kommer att märkas. Detta kallas för tidigt åldrande..

Andra orsaker till för tidigt åldrande är:

• Exponering för solen. Att spendera timmar utsatt för UV-ljus skadar kollagenproduktionen i kroppen. Solpåverkad hud tar längre tid att regenerera än frisk, hydratiserad hud.. För att undvika detta, använd en solskyddsfilm av god kvalitet och hydratiser dig hela tiden..

• rök. den tobak påskyndar åldringsprocesser i kroppen, förutom att orsaka andra hälsoproblem som lungcancer. Helst bör du helt sluta med denna vana. Vi vet att det inte alltid är lätt, men det är det hälsosammaste.

• Stress. Detta humör förändrar dina hormonnivåer och din hud tar längre tid än normalt att regenerera. För att undvika detta, träna och öva avkopplande aktiviteter som meditation..

Livsmedel du bör undvika för att bekämpa tidig åldrande

1. Stekt mat

All mat som går igenom olja orsakar inflammation i kroppen. Effekten är värre om de är transfetter eftersom de också höjer kolesterolet..

Många beredda livsmedel som du köper har genomgått en oljekokningsprocess, så du bör undvika dem.. Vi rekommenderar att du lär dig att läsa etiketter och förbereda din egen mat så färsk som möjligt..

Besök den här artikeln: 6 tips för hälsosam mat med låg fetthalt

2. Alkohol

Medan du dricker ett glas vin då och då har vissa hälsofördelar, bör du dricka det mycket sparsamt..

Om du dricker varje dag, cell kommer åldras snabbare. Problemet är att alkohol inte ger näringsämnen.

3. bakverk

De flesta bröd och kakor innehåller höga nivåer av socker. Detta försämrar kollagenproduktion och orsakar snabbare åldrande.

Istället för att konsumera kommersiellt bröd med högt socker, välj hela kornbröd alltid i små portioner.. Ett bra alternativ är att konsumera spannmål som ger friska fetter, vitaminer och mineraler som quinoa eller havre..

4. Skräpmat

Äter du ofta pizza, kommersiella smörgåsar och andra skräpmat dagligen? I så fall bör du veta det Denna typ av mat innehåller bearbetat kött, transfetter och mjöl som bidrar till inflammation i kroppen..

Fetter kommer att få blodflödet att påverkas och din hud ser mindre frisk och frisk ut. Förutom att sluta konsumera dessa livsmedel, Det är viktigt att du utför en intern och extern detox.

Välj hälsosamma alternativ för att bekämpa för tidigt åldrande

Nu när du vet vilka produkter som får dig att bli mer trött och gammal än vad de egentligen är är det dags att prata om vad du ska äta..

Vi tenderar att tro att en hälsosam kost är tråkig, men inget är längre från verkligheten. För att se ung ut, konsumera:

ägg

Tillhandahåller protein, aminosyror och vitamin D. Förutom att äta dem kan du använda dem för att skapa några masker som förbättrar huden. Ät helst två ägg två gånger i veckan..

Undvik att tillsätta för många ohälsosamma oljor eller fetter när du lagar dem. Tillsätt eventuella grönsaker om möjligt.

Läs också: Hur man säger om ägg skadas?

bär

De är perfekta för sitt innehåll av prebiotika, vitaminer och flavonoider. också har antioxidanter, som är ansvariga för att bekämpa fria radikaler som kan skada din hud och orsaka rynkor.

Försök att äta en portion bär om dagen, helst färsk. Du kan använda dem för att ge dina juicer en fräschare smak eller för att tillfredsställa sugen efter något sött..

Grönt te

Den har kraftfulla antioxidanter som hjälper till att regenerera hudceller. Det är det perfekta valet för utbyte av kraft och kaffe.

Om du inte gillar smaken av grönt te, kan du lägga till några frukter eller kryddor för att ändra smaken något. Ett annat alternativ är att använda den som bas för dina gröna juicer eller fuktgivande infusioner..

Du kan också skapa några ansiktstonika som gör det lättare att återfukta huden utanför..

Skulle du säga att din diet gynnar ditt välbefinnande och skönhet efter att ha läst dessa rekommendationer? Annars har du fortfarande tid att förbättra dina matvanor. Använd dessa trick så att du snabbt märker ändringarna..