Vanor kan skada njurarna

Njurarna är viktiga organ i vår kropp.. De är en underbar och sofistikerad reningsmaskin. som varje dag filtrerar en enorm mängd liter blod och därmed separerar cirka 2 liter avfall och överskott av vatten från kroppen. Vet du vilka vanor som kan skada njurarna??

Vi måste ta väl hand om dessa organ och hålla dem friska. Men hur man utför denna uppgift på rätt sätt? Vilka misstag tenderar vi att göra varje dag?

1. Att dricka för lite vatten kan skada njurarna.

Visst visste du redan detta faktum. Ställ dig dock en fråga: hur många glas vatten dricker du normalt varje dag??

Var medveten om att bristen på korrekt hydrering av våra njurar kan leda till njurproblem på lång sikt..

Njurarnas huvudfunktion är just att dränera kroppens metaboliska avfall, och på så sätt balansera antalet röda celler i kroppen..

Om vi ​​inte dricker tillräckligt med vatten, bromsar njurflödet och gifter samlas i blodet..

Vi kan undvika detta problem genom att helt enkelt dricka mellan en och en halv liter till två liter vatten om dagen..

Om det är svårt för dig att uppfylla den rekommenderade mängden, tillsätt lite citron i vattnet. Det blir roligare.

2. Att hålla urin kan skada njurarna.

Alla har gjort det en gång; hålla tillbaka lusten att gå på toaletten eftersom de bara var upptagna.

Men hur länge höll du i urinen när kroppen sa att du skulle gå på toaletten? En timme, två timmar?

Tänk på att när du håller urinblåsan full av urin under mycket lång tid kan du få komplikationer i urinvägarna som hypertrofier, hydronephrosis (ökat urintryck i njurarna) eller andra sjukdomar som lätt kan förhindras..

Håll ögonen öppna och håll inte lusten att gå på badrummet för länge!

Vet: 5 naturliga botemedel mot cystit

3. Dåliga matvanor kan skada njurarna.

3.1 Att konsumera för mycket natrium kan skada njurarna.

Den huvudsakliga naturkällan, som vi redan vet, kommer från salt. Men varför är natrium så skadligt?

Eftersom salt får njurarna att överarbeta. De måste utsöndra överskottet av detta mineral, och det orsakar långvarig stress orsakar många problem..

Reducera eller till och med eliminera salt från dina måltider..

3.2 Många animaliska proteiner kan skada njurarna.

Animaliska proteiner är mycket skadliga för njurarna. Precis som alla fettfattiga livsmedel.

Dessa animaliska proteiner lite för lite gör de njurarnas funktion svår, förhindrar att blodfiltrering sker korrekt.

Försök att begränsa din konsumtion av dessa proteiner eller ersätt dem så mycket som möjligt med proteiner av växtursprung..

3.3 Läskedrycker kan skada njurarna

Läskedrycker är mycket skadliga för njurhälsan och konsumeras tyvärr av befolkningen, särskilt yngre människor..

Så vi rekommenderar att du begränsar din konsumtion av dessa drycker eller helt enkelt undvika dem i din kost. På lång sikt producerar läskedrycker kroniskt njursvikt eller njursten..

Läs också: 6 tips för att eliminera njursten

3.4 Undvik tobak och alkohol

Alkohol och tobak är överskott av toxiner för kroppen.. De är skadliga och skadliga ämnen i njurarna och hindrar dem från att göra sitt arbete..

Undvik dem när du kan, och undvik dem särskilt om du lider av högt blodtryck eller diabetes..

3.5 Undvik genetiskt modifierade livsmedel

Vi vet redan att vi ibland inte kan veta ursprunget till allt vi konsumerar..

GM-majs, frukt eller grönsaker som odlas i laboratorier, förfalskat kött som härstammar från en genetiskt förändrad mat så att djur kunde växa snabbare ...

Dessa är fruktansvärda faktorer som vi ibland är omedvetna om och mycket skadliga för våra njurar..

Försök alltid att köpa ekologiska livsmedel som du känner till källan till. Ät naturliga och hälsosamma måltider som inte kan orsaka skada..

4. Högt blodtryck kan skada njurarna.

Hypertoni orsakar vissa mycket tydliga skador på njurfunktionen. Blod flödar igenom det annorlunda, toxinfiltrering inträffar inte lika, och smått nedsvinner njurarna förrän ett mycket allvarligt njurproblem uppstår..

Det kostar ingenting att kontrollera blodtrycket regelbundet för att hålla det under kontroll. Vår läkare bör vara uppdaterad med den här typen av kontroll..

5. Användning av läkemedel kan skada njurarna.

Vi bör så långt som möjligt kontrollera användningen av läkemedel, eftersom det är element som allvarligt skadar njurarna..

De hindrar deras funktion och orsakar negativa effekter på lång sikt..

Detta är en komplicerad fråga, eftersom det är uppenbart att när vi tar ett läkemedel är det inte för nöje, utan av nödvändighet, men det finns alltid de som är mindre aggressiva mot njurarna, så vår läkare bör kontrollera detta problem..

6. Ett stillasittande liv kan skada njurarna.

Hur många timmar om dagen sitter du sittande? Vi bör uppmärksamma detta faktum.. Fysisk inaktivitet påverkar gradvis inte bara njurhälsa utan också många andra grundläggande funktioner.

Brist på fysisk aktivitet orsakar många njurproblem som lätt kan undvikas om vi rör oss lite mer; promenader eller cykling, till exempel. Tänk på det.

Om du dessutom spelar en sport med en vän eller familjemedlem kommer det säkert att bli mycket lättare och dina njurar kommer att tacka dig..

Kom ihåg: glöm inte att ta med en liten flaska vatten..

Försök att förbättra din livsstil och näring så mycket som möjligt..

Små förändringar i din kost kan göra mycket för din njurhälsa: konsumera vatten, undvika salt, fettsnål mat, sockerarter och särskilt gå till din läkare för regelbundna kontroller..

5 växtbaserade drycker för att förhindra njursten