Vanor som vi tror är friska, men är inte!

God hälsa är en fråga om mycket enkla vanor som enkelt kan praktiseras varje dag och kostar ingenting..

Att ha en hälsosam livsstil är en fråga om beslut, eftersom det finns många vanor som alltid kan införas för att främja hälsa..

Men det finns ett antal myter och halvsanningar som får oss att öva på vissa vanor och tro att de är friska, när de faktiskt inte är det..

Inte så hälsosamma vanor

Konsumera icke-fettprodukter för att inte gå på vikt

I snabbköpet hittar du många produkter som är fettfria och rekommenderas vanligtvis för personer med fetma och högt kolesterol.

emellertid, det finns Människor som tror att eftersom de är 0% fett är idealiska för att gå ner i vikt, men faktiskt inte så. 

Fettfria livsmedel kan innehålla mjöl, raffinerat socker och många andra tillsatser som också kan påverka viktökning..

Drick vatten hela dagen

Faktum är att vatten är mycket bra för hälsan och spelar en mycket viktig roll för att kroppen ska fungera korrekt.

Men, Det är inte nödvändigt att dricka stora mängder vatten hela dagen; eftersom överskott kan leda till förändringar i njurfunktion och blodkomposition.

Experter rekommenderar att du dricker 6 till 8 glas vatten om dagen, högst 2 liter.

Läs mer: När en baby börjar dricka vatten?

Sola för vitamin D

Faktum är att sola dig själv är ett av sätten vitamin D tillförs till kroppen. Men för att kroppen ska syntetisera detta vitamin är det nödvändigt att exponera utan solskyddsmedel eller använda låg skyddsskydd; därför kan det ge hudproblem.

Överdriven exponering för sol kan orsaka en rad hudförbränningar, torr hud och till och med en riskfaktor för hudcancer..

Gör situps för att sänka magen

Utan tvekan hjälper buken att bränna magfettet och ha en plattare mage. Vissa människor har emellertid den falska tron ​​att att bara göra abs kommer att ge det förväntade resultatet..

De tar inte hänsyn till det För att uppnå detta mål är det mycket viktigt att ha en hälsosam kost; liksom att göra andra typer av övningar regelbundet.

Läs mer: 4 övningar för att hålla buken i form

Konsumera vitamintillskott

När det gäller vitaminer och mineraler tror de flesta att ju högre konsumtion, desto bättre..

Detta är dock inte helt sant sedan Överskott av vitamintillskott kan utveckla negativa hälsoeffekter.

den tillskott bör tas under medicinsk övervakning eftersom inte alla behöver tillskott eftersom de kan få näringsämnen direkt från maten.  

Tandblekning

Tandblekning är en process som vanligtvis görs av estetiska skäl för att ha renare tänder. emellertid, Människor som missbrukar dessa förfaranden kan utveckla sjukdomar som brancorexia..

De kan också drabbas av tandfissurer, ömhet och, i mer extrema fall, smakförändringar.

Rengör öronen med bomullspinne

Många anser att rengöring av öronvax är en vana med hygien som ofta bör utövas; tvärtom.

Vax är en antiseptisk utsöndring som skyddar öronkanalens hud från bakterier och yttre aggressioner.. När vi eliminerar det lämnar vi denna ledning utsatt för infektioner.

När vi rengör det med bomullstussar, är det vi faktiskt gör en viss mängd in; generera en tampong.

Som ett resultat kan skador på ledningen inträffa eftersom det inte finns någon direkt utsikt över kanalen..

Ät i två under graviditeten

Många gravida kvinnor tror att de kan äta dubbelt så mycket. Detta är emellertid ett allvarligt misstag som kan få konsekvenser.

Överdriven viktökning under graviditeten kan medföra risker. såsom början av graviditetsdiabetes, dålig framsteg i förlossningen och fostret är för stort.

När det gäller graviditetskontroll kommer det troligtvis att rekommendera en hälsosam och balanserad kost. Generellt sett är det bara att öka folsyraförbrukningen som gravida kvinnor behöver mycket extra.