Vanor som skapar hormonella obalanser

Hormoner spelar en mycket viktig roll i vår kropp., eftersom de ansvarar för att reglera de flesta funktioner i huvudsystemen. Därför måste man vara medveten om hormonella obalanser..

De är kemiska sändare utsöndrade av endokrina körtlar, vars aktivitet stimulerar cellutveckling och vissa kognitiva processer..

De deltar också direkt i metabolism, tillväxt och sexuella funktioner. Att hålla dem i balans är avgörande för välbefinnandet..

Problemet är att de tenderar att presentera några förändringar eftersom vissa faktorer avbryter din produktion eller aktivitet.

Därför utlöses negativa reaktioner i kroppen, som, om den inte kontrolleras, kan leda till många sjukdomar..

Det mest oroande är att många inte vet att vissa till synes "oskyldiga" vardagliga vanor är relaterade till risken för sådana obalanser..

Upptäck dem nedan!

Faktorer som kan leda till hormonella obalanser

1. Sov dåligt

Att ha någon typ av sömnstörning eller sova mindre än tillräckliga timmar ökar avsevärt risken för hormonella problem..

Det är bevisat att det finns en nära förhållandet mellan sömncykeln och utsöndringen av vissa hormoner viktigt, särskilt hos kvinnor.

Obalanser relaterade till detta problem kan till och med påverka humör, blodsockernivåer och kroppsvikt..

Se även: De bästa sovplanerna hela natten

2. Behåll en fettsnål diet

Att eliminera alla fettkällor från kosten är ett av de värsta misstag vi kan göra när vi vill gå ner i vikt..

Även om fett erbjuder en betydande mängd kalorier, det är inte korrekt att tro att alla skadar kroppen.

Friska fetter, såsom omega 3-fettsyror, kontrollerar inflammatoriska processer och underlätta regleringen av hormoner som östrogen och progesteron.

Att begränsa din konsumtion ökar din risk för övervikt, såväl som störningar som oregelbundna menstruationsperioder och cyster..

Denna typ av näringsämne kan erhållas från:

• Blå fisk
• avokado
• Olivolja
• oljeväxter
• frön

3. Var en stillasittande person

Fysisk inaktivitet eller fysisk inaktivitet har mycket att göra med hormonell obalans som drabbar både män och kvinnor..

Motion stimulerar frisättningen av endorfin, en typ av kemikalie som släpps ut i hjärnan för att främja en känsla av välbefinnande och öka energinivåerna..

Det har också mycket att göra med kontroll av könshormon,eftersom det gynnar din aktivitet för att upprätthålla sexuell lust.

4. Missbrukar bearbetad mat

Bearbetat kött och andra bearbetade livsmedel är läckra och kan ge en speciell touch till vissa måltider..

Nackdelen är att de är fulla av tillsatta kemikalier som över tid, orsaka hormonell obalans samt metabolismproblem och cancer.

Konsumtion avser ökade nivåer av kortisol, en kemikalie förknippad med stress, depression och irritabilitet..

5. Använd mycket handrensare

Det låter överdrivet, men det är bevisat Överanvändning av handrensningsmedel kan orsaka biverkningar.

Även om många tycker att det är en hälsosam hygienvanor, förändrar det balansen mellan friska och dåliga bakterier och försvagar immunsystemet..

Å andra sidan är deras kemiska föreningar relaterat till risken för inflammation och okontrollerad aktivitet hos vissa hormoner.

Huvudsakligen föreningar som triklosan obalans östrogen nivåer och påverkar funktionen av sköldkörtelhormoner.

6. Överdriven fysisk aktivitet

Alla ytterligheter är skadliga; och överdriven träning är inget undantag.

Medan fysisk inaktivitet förgrymmer hälsan, Överdriven fysisk aktivitet har också negativa konsekvenser.

Att spendera många timmar på gymmet eller genomföra aktiviteter med hög effekt ökar kortisolnivån. stresshormonet.

Med tiden stör detta hormonerna som reglerar menstruationscykeln och fertiliteten..

Vi rekommenderar att du läser: Enkel träningsrutin för att lindra stress och förbättra humör

7. Konsumera konserverad mat

Konserverade livsmedel verkar vara ett snabbt och hälsosamt ätealternativ, men i verkligheten är de inte det.

I deras förpackning hittades kemikalier som BPA, relaterade till olika typer av hormonella störningar och sjukdomar.

Dessutom är det kemikalierika produkter som konserveringsmedel som, när de konsumeras i stora mängder, också har negativa konsekvenser..

Att undvika dessa vanor så mycket som möjligt är avgörande för att minska risken för att utveckla sjukdomar associerade med hormonella problem..

Det är lämpligt att konsultera en läkare i händelse av onormalitet.

Eftersom tidig upptäckt är viktigt för att undvika ytterligare komplikationer..

Satiety Hormone: 5 Viktiga data