Fantastiska naturläkemedel för stresslindring

Stress är ett fysiologiskt och psykologiskt svar från en person som försöker anpassa sig till det tryck som de utsätts för..

Det har sitt ursprung i människans överlevnadsinstinkt, där många organ och kroppsfunktioner är involverade, såsom hjärna, hjärta, muskler, blodflöde, matsmältning, etc..

Det är konsekvensen av hög prestanda som vi vanligtvis inte utsätter oss för och vanligtvis förknippas med ångestillstånd. Så det är väldigt skadligt.

Barn kan också drabbas av detta och det är lika allvarligt problem, eller kanske större, än vuxna. Så om du har barn, bör du vara mycket medveten om deras beteende, till exempel humör och andra..

Orsaker till stress

Förutom de som nämnts tidigare inkluderar andra möjliga triggers för stress:

• Släktingens död
• Bryter eller slåss med kollegan
• Familjeproblem
• Missbruk på jobbet
• Sexuella övergrepp hos både vuxna och barn
• Ekonomiska problem
• rivalitet
• Utbildningsbörda

Stressavlastande naturläkemedel

För att hantera stress kan vi använda olika metoder, inklusive naturliga metoder eller terapier..

teer

Vi pratar om den mest effektiva naturliga drinken för att lugna nerverna och lugna stämningen. Tänk på det inte alla teer är användbara för att uppnå detta mål, och till och med vissa typer har stora mängder teine. I sådana fall kan effekten vara helt i motsats till vad vi letar efter.

Det finns en mycket hälsosam version av detta ämne som hjälper oss att slappna av. Det är grönt te som är känt för att vara rikt på antioxidanter, förutom att vara en utmärkt matsmältning. Dess anti-stress-effekt beror på närvaron av en komponent som kallas teanin..

• Teanin ingriper direkt i frisättningen av serotonin och dopamin..
• De stimulerande psykoaktiva ämnena i denna typ av te reducerar mental och fysisk stress..

En annan produkt som har kraftfulla anti-stress-effekter är moringa te. Denna tropiska växt används ofta i Latinamerika och Afrika för att lugna individen och kontrollera stress..

ingredienser

• 2 påsar grönt te eller moringa (5 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

beredning

• Koka den valda infusionen och dricka när det fortfarande är varmt.

Varm mjölk

Denna mat har använts i många generationer för att hjälpa barn att sova..

Dess avslappnande effekt beror på två ämnen: aminosyran tryptofan och vassleproteinet. Båda spelar en nyckelroll för att öka nivåerna av serotonin som produceras i kroppen..

Vad bör göras?

• För att uppnå önskad effekt rekommenderas det dricka ett glas varm mjölk (200 ml) 15 eller 20 minuter innan du somnar.
• Detta kommer att minska vår ångestnivå och tillåta oss att tillbringa en tystare natt.

Obs: Denna lösning är inte lämplig för personer med allergier och laktosintolerans..

Drick vatten

Ett glas vatten kan vara mycket gynnsamt. Det finns faktiskt stressmönster som orsakas eller gynnas av uttorkning. Så det första steget vi bör ta för att känna lite spänning är att dricka vatten.

Vatten är en viktig ingrediens i vår diet, och vi måste ta en bra daglig dos. dessutom, bara konsumtion av vatten hjälper oss att producera endorfiner. Dessa är neurotransmitter-liknande substanser som skapar en känsla av välbefinnande..

Ur detta perspektiv kan vi förstå att vatten har till och med vissa begränsade men effektiva smärtstillande effekter..

Lär dig varför vatten ger stora fördelar för kroppen

Andra sätt att lindra stress

Det andra alternativet är själva lösningarna som hjälper dig att återfå inre fred..

Lev dagligen

Lev det dagliga livet utan att överprojicera dina framtida mål. Lita på dig själv och Lämna en del av din resa slumpmässigt.

Det är normalt att ha en agenda och spåra många skyldigheter och åtaganden. Men att planera allt i minsta detalj lägger bara till en börda och en känsla av överdriven plikt..

Lär dig att koppla bort

Ett kännetecken för stress och ångest är att vi har en dålig vana att ta med dig arbetsproblem hem. Vi måste lära oss själva. koppla ur och sluta tänka på arbetet när dagen är slut. På detta sätt kan vi njuta av familjen mer och få ett mycket trevligare klimat och attityd till hemmet..

Oro och ångest skapar naturligtvis bara obehag bland de människor vi lever med. Dessutom efterliknar barn vårt beteende och lider av vår ständiga spänning..

Vi måste minimera de saker som orsakar oss ångest.. Världen kommer att fortsätta att snurra, med eller utan knop.

Fysisk träning

Ett utmärkt botemedel mot stress är naturligtvis fysisk träning. En bra träningssession tjänar till att:

• Rensa vårt sinne
• Reglera blodtrycket
• Ger ro och välbefinnande.
• Balanserar överskottet energi.
• Hjälper oss att koppla av i några timmar.
• Släpp endorfiner som ger oss glädje.

Träningens varaktighet kan variera mellan 10 och 30 minuter, med en intensitet mellan 30% och 60% av varje persons prestanda..

Vi rekommenderar övningar i en viss takt, som simning, löpning, cykling, friidrott, etc..

Kolla in de tre bästa övningarna för din hälsa

Andra alternativ

Du kan också njuta av fördelarna med dessa alternativ:

• yoga.
• Massagesektioner.
• Tillbringa en dag på spa.
• Tillbringa en dag med familjen i en park.

Kom ihåg att stress kan ge många hälsokomplikationer. Försök därför att upprätthålla ett balanserat liv, fria från bilagor och öka inte problemen. Värdera de vackra sakerna omkring dig och skicka bara positiva tankar till universum..

Om du känner dig frustrerad, tänk alltid på att lösningen är nära och försök få alla negativa tankar ur huvudet.

Glöm inte att kroppen är en maskin som tar emot allt du tillhandahåller: när du bara ger utrymme för det positiva återspeglas det i ditt dagliga liv..

Att gå till jobbet med cykel minskar arbetsbelastningen