Yoghurt hälsa och hud fördelar

Du har antagligen hört att yoghurt är en mycket hälsosam mat, men vet du orsakerna? Och viktigast av allt, du vet vad han kan göra för dig.?

För det första är detta ett mejeri som ger flera fördelar som liknar mjölk, men det är lättare att smälta. Av denna anledning kan många som är allergiska mot mjölk (av olika skäl) fortfarande konsumera yoghurt..

Det är också ett alternativ för dem som inte gillar smaken på mjölk. Dessutom, för det är det en rik proteinkälla och kalorifattig, är en bra allierad i viktminskningsdieter.

Kolla in några skäl för att alltid ha det i kylen.

Fördelarna med yoghurt

Hälso- och dietvän

Yoghurt är en mat rik på kalcium, protein, zink, B-vitaminer och D-vitamin och förbättrar kroppens absorption av kalcium och B-vitaminer..

Det hjälper också att stärka immunförsvaret och sänka negativt kolesterol.. Nya studier tyder på att det är en mat som hjälper till att förhindra hypertoni..

Men det är säkert i matsmältningssystemet att det blir mest fördelaktigt. Denna mat hjälper till att balansera gastrointestinala funktioner., förbättrar matsmältningen och generell kolonhälsa och hjälper till att återhämta tarminfektioner.

Om du är intresserad av viktminskningsdieter, goda nyheter: yoghurt hjälper till att minska magkoncentrationen av fett och fylla energi efter träningen. Genom att förbättra matsmältningssystemets funktion minskar dessutom svullnaden och ansamlingen av gifter i kroppen..

Läs också: Yoghurt, en mycket mångsidig mat

Hudvän

Mjölksyra i sin sammansättning hjälper till att vitalisera huden genom att vara ansträngande och fuktgivande.. Det fungerar också som en peeling, tar bort de mest ytliga lagren av huden och hjälper till att ta bort skador. För att få dessa fördelar kan du applicera hemmagjord yoghurtmasker på huden varje vecka. Till exempel:

Användning nr 1:

• Applicera osötad naturlig yoghurt på ren hud och låt den sitta i 10 minuter.
• Skölj efter denna tid.

För bästa resultat kan du täcka huden med gasväv under viloperioden..

Användning nr 2:

• Blanda en kopp osötad naturlig yoghurt med 3 droppar mandel- eller olivolja och en matsked honung och applicera blandningen på det rena ansiktet..
• Låt masken agera i 20 till 30 minuter.
• Skölj efter paus.

Du kanske är intresserad av: Lemon Yogurt Mask Utilities

Gör det hemma

Detta är inte riktigt den billigaste maten du kan hitta i snabbköpet, och ju mer naturlig eller rik på vitaminer, desto dyrare. Men du kan lösa detta problem genom att göra din naturliga version hemma, med fördelen att du använder frukt naturligt kan lägga till den smak du föredrar..

Hemlagad yoghurtrecept (ger 10 portioner)

ingredienser

• 1 kopp vanlig yoghurt (kan vara skumma eller hel)
• 1 liter mjölk (kan vara skumma eller hel)
• Frukter efter smak

beredning

1. Börja med att värma mjölken något.
2. Blanda sedan all mjölken i yoghurtkoppen i en lufttät behållare och rör om långsamt tills den är jämn..
3. Lämna behållaren tätt stängd tills nästa dag (ungefär 24 timmar).
4. Om du lämnar behållaren i ugnen (oupplyst) hjälper du till att påskynda processen på grund av dämpning. Det är tillrådligt att titta på blandningen då och då för att se om den har förtjockats och rör om ibland med en sked..
5. När det är tjockt, kyl det.

För att konsumera, sötning och servera med frukt eller godis efter ditt val. Reservera ett 250 ml glas yoghurt för att förbereda receptet igen; så du behöver inte köpa din naturliga version.

Källa: Everything Hot