Jacob O’Brien
0 
2212
525
I motsats till vad man tror är snacking på morgnar och eftermiddagar mycket viktigt för dem som fokuserar på att gå ner i vikt..
Detta hjälper till att hålla din ämnesomsättning balanserad genom att kontrollera din aptit fram till nästa måltid.. Men för att hålla sig i optimal vikt är det viktigt att mellanmålet inte innehåller mycket kalorier, natrium och mättat eller transfett; Det har också några viktiga näringsämnen för att hålla din hälsa uppdaterad..
Tanken är att tillverka snacks som består av åtminstone ett kolhydrat. Så rostat bröd, fullkornsbröd och frukt är ett bra val..
Dessutom, snacks med låg kaloriinnehåll består av proteiner, finns i ost, kalkonbröst och yoghurt och slutligen bra fetter som finns i oljeväxter.
Dessa livsmedel har bra näringsvärde och hjälper till att bekämpa glykemiska spikar som hindrar viktminskning..
Lågkalori och hälsosamma mellanmål
Ricotta Brown Bread Sandwich
Smörgås med en halv plattbröd och en skiva ricotta har mindre än 93 kalorier.
Det är också mycket rikt på protein, fiber och kolhydrater.. Det senare ger vår kropp mer energi, utöver fördelen att hela kolhydrater har lägre glykemiskt index, vilket ger större mättnad.
(Foto: SPA São Pedro - SP) Läs mer: Smörgåsidéer utan bröd
Honung skummad yoghurt
En enhet nonfat-yoghurt tillsammans med en matsked honung i genomsnitt 90 kalorier. Kalciumrikt, ett utmärkt näringsämne i benhälsan.
Dessutom, yoghurt är ett probiotikum, som verkar vid bildandet och underhållet av tarmflora. Honung kan ge oss mer energi samt stärka immunförsvaret..
(Foto: Pinch My Salt) Choklad jordgubbar
Spannbaren är praktiskt att bära och är ett utmärkt alternativ för dem som måste äta lätta snacks utanför hemmet. Källa till fiber, mineraler som kalcium och kalium och vitaminer.
Den stora fördelen är dess kalorivärde, som genomsnitt 100 kalorier; Dessutom har den en utsökt smak.
En spannmålstång är mycket fiberrik och erbjuder oss bara 100 kalorier. Fruktsallad
Det är en del av vilken diet som helst, men dess effektivitet garanteras bara när du slutar tillsätta ingredienser med högt kaloriinnehåll som chokladmjölk, kondenserad mjölk eller socker..
Dessutom är ett litet glas finhackad banan, äpple, apelsin och papaya ett utmärkt val för snacks med låg kaloriinnehåll..
Fruktsallad utan kaloritillskott är alltid ett utmärkt val för mellanmål mellan kalorierna.. Läs mer: 5 näringsrika och lätta att förbereda sallader
Osötad naturlig apelsinjuice
Kort sagt innehåller ett litet glas bara 95 kalorier. Rik på C-vitamin, det är ett utmärkt val för en solig eftermiddag..
Ett glas med cirka 200 ml apelsinjuice ger oss bara 95 kalorier. päron
Päron är rik på när som helst på året kalium, fosfor, järn, vitamin A och C. Eftersom skalet är mycket tunt och inte särskilt beständigt är det inte ett bra val att äta ute.
Studier indikerar att äta tre päron per dag hjälper till att tappa de extra kilorna. Detta beror på den låga kalorinivån och den känsla av mättnad som den främjar.
Päron är en extremt fibrös frukt, så den känns mättad och gör att vi kan stanna utan att äta längre. 6 mellanmålrecept att äta före sängen