Naturliga laxermedel för att bekämpa förstoppning

Förstoppning är en mycket vanlig matsmältningsstörning som drabbar individer i alla åldrar. Det kännetecknas av svårigheter att evakuera varje dag, även om det också kan inkludera magbesvär, dålig andedräkt och huvudvärk.

Bland de främsta orsakerna är dålig kost, uttorkning och fysisk inaktivitet; emellertid kan det i vissa fall vara symptom på någon sjukdom eller början av förändringar i tarmflora.

Sjukvårdspersonal rekommenderar att man ändrar livsstil och förbättrar dietens kvalitet för att förhindra återkommande episoder av detta problem..

Många föredrar dock att använda kommersiella laxermedel framför förbättra din tarmaktivitet och underlätta utvisning av anpassningar.

Det stora problemet är att dessa vanligtvis orsakar biverkningar och genererar nästan alltid beroende för att evakuera igen.

lyckligtvis, Det finns 100% naturliga lösningar vars egenskaper hjälper till att uppnå liknande effekter. utan att riskera hälsan.

För närvarande vill vi dela de 10 bästa så att du inte slutar använda dem när detta tillstånd påverkar ditt liv..

1. Citron för att bekämpa förstoppning

Färsk limesaft är en av naturens bästa matsmältningar.. Innehåller viktiga vitaminer och fiber som stöder tarmrörelsen för att driva avfallshantering.

För att underlätta förbrukningen och förbättra dess egenskaper rekommenderas det att konsumera det utspätt med vatten eller fasta..

2. Linfrön

Ansåg en "supermat", linfrön har fettsyror med hög fiber och omega 3 som deltar i matsmältningen.

De har kraftfulla laxerande egenskaper eftersom de lindrar måttliga fall av förstoppning och inflammation..

Dessutom kan de läggas till otaliga recept, men det är bäst att lägga dem i vattnet varje natt för att dricka den resulterande viskösa vätskan nästa dag som fastar..

3. Ricinolja

Om vi ​​konsumerar två teskedar ricinoljefasta kommer vi att sluta med förstoppning en gång för alla.

Oljan innehåller en speciell tillgång som när den smälts, stimulerar små och stora tarms aktivitet.

Men, konsumtionen bör inte vara överdriven eller långsiktig eftersom det kan orsaka oönskade reaktioner.

4. Kiwi

En av frukterna med mild laxerande effekt är kiwi. Berömd för sitt höga innehåll av C-vitamin och fiber, är det en mat som kan konsumeras varje dag för att förhindra långsam tarmtransport.

Näringsläkare rekommenderar att man konsumerar två fasta kiwifrukt för att låsa upp tarmen och lindra förstoppning.

5. Spenat

Bland de många egenskaper som spenat har, sticker den ut sin matsmältnings- och depurativ verkan.

Närhelst och konsumeras rå, kommer det att tjäna till bygga om och regenerera tarmkanalen vilket förändras genom att äta olämpliga livsmedel.

Ännu mer kan det läggas till vitaminer, sallader, soppor och många andra recept..

6. Druvor

Druvor innehåller ämnen som cellulosa, socker och organiska syror vars effekter på kroppen förbättrar tarmen..

När vi har matsmältningssvårigheter det är bekvämt att konsumera en liten massa druvor eller ett halvt glas av din naturliga juice.

Dessutom är ett annat alternativ att äta russin blötläggs i vatten en dag eller två, beroende på svårighetsgraden av problemet.

Läs mer: Dagligt druvkonsumtion: känna till fördelarna

7. Fig

Denna lilla frukt har varit känd sedan forntiden för att vara ett utmärkt naturligt laxermedel..

Denna fördel tillskrivs den för dess höga fiberinnehåll, ett näringsämne som underlättar matsmältningen och avföringen av avföringen genom tarmen.

Det är bäst att köpa dem färska, eftersom det är i deras skal som koncentrerar mest fiber och kalcium.

Men, servera också torkade fikon, även om de bör blötläggas en hel natt.

8. Plommon

Plommon är ett av de mest kända och effektiva naturliga laxermedelna. Den smakar läckra och är full av hälsofrämjande näringsämnen..

Konsumtionen rekommenderas genom naturliga juice eller som en del av frukosten med fullkorn..

9. Torkade frukter

Torkad frukt är en naturlig källa till fettsyror och fiber som gör dem bra allierade tarmhälsa.

Dessutom förhindrar regelbunden konsumtion kolesterolansamling och främjar elimineringen av avsmalningar som blockerar kolon..

Det är också en mycket hälsosam aptitretare styr den ständiga känslan av hunger för att undvika överdriven kaloriförbrukning.

Vi rekommenderar att du läser: 7 skäl att konsumera torkad frukt

10. Aloe Vera

Kort sagt innehåller gelén som aloe innehåller antiinflammatoriska och laxerande egenskaper som påskyndar lättnaden av detta tillstånd.

På apotek kan du hitta det i olika presentationer, som te eller tabletter, men det är bäst att konsumera det i sin naturliga form med lite bi-honung.

Tänk också på det för att helt lindra förstoppning måste granska matvanor och öka den dagliga vattenförbrukningen.