Papayafrukt bra för diabetiker

Det finns många myter om huruvida diabetiker kan konsumera papaya eller inte..

Många väljer att eliminera den från sin diet eftersom de tror att konsumera det påverkar deras blodsockernivåer..

Här hjälper vi dig att bryta ner dessa myter och berätta varför du ska äta papaya om du är diabetiker.

Förstå diabetes bättre

Diabetes är en kronisk sjukdom som manifesterar sig när bukspottkörteln slutar producera insulin helt eller i den utsträckning som är nödvändig för att metabolisera det konsumerade sockret.

Insulin tillåter omvandling av glukos från mat till energi för att utföra dagliga aktiviteter.

Om glukos inte absorberas av celler som ska användas som energi, ansamlas i blodet och producerar hyperglykemi.

Hyperglykemi är de förhöjda blodsockernivåerna. Om denna situation sträcker sig för länge kan det orsaka skador på organ och vävnader..

Det finns flera typer av diabetes. och även om de alla behöver läkarvård, om du diabetiker äter papaya kan hjälpa dig att stabilisera blodsockernivåerna naturligt..

Besök den här artikeln: 6 aspekter av diabetes du bör veta om

Fördelarna med att äta papaya för diabetiker

Kort sagt finns det många missuppfattningar om huruvida papaya rekommenderas för diabetiker..

Det är vanligt att höra att alla typer av frukter bör undvikas; eftersom de innehåller socker och skulle vara farliga för dem som lider av denna sjukdom.

Det finns dock några som kan intas som hjälper till att bekämpa effekterna av diabetes. En av dem är papaya:

• Den är rik på vitamin A, C, E och en del av B-komplexet..
• Innehåller papain, ett enzym som gynnar hela matsmältningsprocessen.
• Den är rik på mineraler. som magnesium, kalcium och fosfor.
• Innehåller lösliga fibrer.
• Det är en viktig källa till antioxidanter.. 

För alla dess komponenter rekommenderas papaya allmänt, inte bara för diabetiker. liksom de som har förstoppning och matsmältningsproblem i allmänhet.

1. Att äta papaya stärker immunförsvaret

av mycket C-vitamin som har, papaya täcker nästan två gånger det rekommenderade beloppet per dag.

Detta är mycket fördelaktigt eftersom vitamin C är en av naturens kraftfullaste antioxidanter..

Genom att äta papaya-diabetiker får människor följande fördelar:

• Ditt immunsystem stärks och olika sjukdomar kan förebyggas..
• Förhindra för tidigt åldrande och cellförsämring genom effekten av fria radikaler.
• Minskar makuladegeneration.
• Förbättra ditt hjärts hälsa.

2. Papaya ändrar inte blodsockernivåer

Även om det betraktas som en söt frukt och dess sockernivå inte är så låg som äpple, att äta papaya är en bra idé när vi kontrollerar portionsstorlekar.

Det rekommenderas att de är:

• Små portioner (högst en kopp).
• Konsumeras på morgonen att ha tid att bränna energin.
• Tillsammans med lite protein som yoghurt eller ost.

3. Papaya släcker snabbt

Att vara en frukt rik på löslig fiber, papaya mättar med en rimlig del. Detta är perfekt för diabetiker som lider av ständiga sug..

Genom att inkludera papaya efter lunch eller som frukost kan du känna dig mättad längre.

Detta hjälper dig att undvika frestelsen att leta efter livsmedel som saknar näringsämnen eller höjer din glukos snabbt..

Du kanske inte gillar smaken. Det här sättet, du kan lägga till några droppar citron, använd den i desserter eller med en twist av din favorit smaktillsats.

4. Gynnar kardiovaskulär hälsa

Om du är diabetiker hjälper det att äta papaya inte bara att undvika sug efter godis, utan också underlättar minskningen av dåligt kolesterol (LDL) i blodet.

• Detta beror på höga nivåer av C-vitamin, flavonoider och fiber.. 
• Alla dessa näringsämnen hjälper till att förhindra fettansamling i artärerna; därför förbättrar märkbart cirkulationen.
• Dessutom reduceras triglyceridnivåerna. och det är möjligt att förhindra hjärt-kärlsjukdom.

Läs mer: 7 ändringar för att förbättra hjärt-kärlshälsa

5. Hjälper dig att gå ner i vikt

En annan anledning att äta papaya är att denna frukt stimulerar viktminskning.. Detta är ett oundgängligt krav för många diabetespatienter., men det är inte alltid enkelt.

På grund av det faktum att det är en frukt med en mycket låg kalorinivå och en stor mängd löslig fiber, gynnar det kolonavståndet..

dessutom, förbättrar matsmältningen av fettfattiga livsmedel, minska och förebygga inflammation och vätskeretention.

Papaya är definitivt en frukt som vi bör införliva i vår dagliga kost för dess stora fördelar. Det är inte bara bra för personer med diabetes utan också för alla.

I själva verket är det inte nödvändigt att sluta äta några frukter. Nyckeln som diabetiker är att konsumera rätt delar för att få de riskfria fördelarna.. 

Den bästa dieten för diabetiker