Sätt att förbättra ämnesomsättningen

Vår ämnesomsättning är avsedd att förvandla mat och dryck till effekt.

Vissa indikatorer, till exempel basal metabolic rate (BMR), visar hur många kalorier kroppen behöver..

Allt enligt den dagliga aktiviteten vi utför.

Vår kropps ämnesomsättning

Vad är hemligheten med att gå ner i vikt med mindre ansträngning? Bland de metoder vi rekommenderar är att påskynda ämnesomsättningen.

viss förändringar i diet och livsstil kan hjälpa till att förbättra det. Lär dig hur!

Se även: Hur man bekämpar hypotyreos med livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen

Aerob träning

Genom att öva åtminstone, 30 minuters fysisk aktivitet förbättrar ämnesomsättningen.

Det kan vara snabb promenader, jogging, simning eller annan träning eller sport. Detta förbränner kalorier och förhindrar viktökning..

Dynamiska aktiviteter

Att ha hobbyer som involverar fysisk rörelse hjälper till att förbättra ämnesomsättningen..

Vissa aktiviteter, som trädgårdsskötsel, använda trappan istället för hissen, stå upp när du pratar i telefon och parkera bilen bort från destinationen är tydliga exempel..

Varje dag, Det finns många små saker som kan göras för att förbättra ämnesomsättningen..

Fysisk uthållighet

en viktträning eller annan motståndsutrustning i akademi, två, tre eller fyra gånger i veckan är idealisk för att förbättra ämnesomsättningen.

Effekterna kan kännas timmar efter träning..

En bra frukost

En komplett frukost ökar ämnesomsättningen i början av varje ny dag. Metabolisk hastighet minskar på natten efter långvarig fasta.

Kroppsceller måste bytas ut med mat eller anpassas för att överleva med mindre fettlagring, vilket förhindrar framtida berövande.

Flera måltider om dagen

Även om det är mest viktigt är frukosten inte den enda viktiga måltiden för att upprätthålla en sund metabolism..

Dessutom fungerar ämnesomsättningen mycket bättre när man äter flera små måltider om dagen..

Att äta små mängder, två till fyra timmar under dagen, hjälper till att reglera blod och stimulerar ämnesomsättningen arbetar snabbare.

När en måltid hoppas över slutar den metaboliska termostaten att fungera för att bevara den återstående energin..

Hälsosamma livsmedel

Anta en näringsrik diet inklusive generösa mängder fiber och lågt socker, för att förbättra ämnesomsättningen.

En bra kost inkluderar:

• Hela korn
• fisk
• Bladiga gröna
• blåbär
• tomater

Att äta socker aktiverar en metabolismomkopplare som ett sätt att lagra fett.

Dessutom, högt blodsocker, förutom att öka insulin, skickar kroppen order att lagra oanvänd energi som fett..

Vissa kryddig mat, som peppar, kan gradvis öka ämnesomsättningen..

Vattnet

Mellan två och två och en halv liter. Detta skulle vara måttet på vätska att dricka dagligen.. Detta kan bidra till att öka ämnesomsättningen..

Kallt vatten är mycket bättre eftersom det får kroppen att bränna fler kalorier medan man arbetar för att kontrollera kroppstemperaturen..

 Få tillräckligt med sömn

När du inte får tillräckligt med sömn, du känner dig hungrig trots att du är full.

Ännu mer kan brist på sömn leda till överätande, vilket komprometterar kroppens förmåga att metabolisera kolhydrater tillräckligt..

Därför kan detta resultera i viktökning och svårigheter att förlora den..

Enligt genomförda studier, de flesta vuxna behöver sju till åtta timmars sömn per natt.

Kokosolja

Fördelarna med kokosnöt är alltmer kända. Byt ut vanliga matolja med kokosnötolja gör att din kropp förbränner fett snabbare.

Det bästa är det Dessa fetter smälts lätt. Dessutom lyckas de stimulera ämnesomsättningenBränna tre gånger fler kalorier än andra oljor i sex timmar sedan sista måltiden.

Besök den här artikeln: Coconut Oil, Lemon and Grapefruit, a Natural Cellulite Remedy

Öka proteinintaget

Genom att något öka mängden protein som intas i en balanserad diet, är kroppen bättre beredd att gå ner i vikt snabbt.

Kort sagt kommer den extra leveransen av kvalitetsprotein att öka metabolismens verkan..

På tal om kvalitetsprotein hänvisar vi till de som uppfyller kroppens behov..

Således är de med höga aminosyranivåer som kött eller fisk ett bra val för vilken diet som helst..

Därför magert kött och särskilt ägg, är en viktig proteinkälla för att påskynda ämnesomsättningen.

Snabbare metabolismdiet, hur fungerar det?