Håll ungdomarna fasta varje vecka

Veckopropen är lika gammal som mänskligheten själv. Ibland tvingas, det är ett utmärkt sätt att eliminera giftiga ämnen från kroppen..

Djur fastnar instinktivt när de är sjuka eller skadade.

Detta beror på att kroppen är mer benägna att fokusera sina energier på återhämtningsprocessen snarare än att spendera den på att smälta mat och utsöndra stora mängder oanvänt material..

Vi människor har också denna tendens; när vi är sjuka har vi ingen aptit.

Men vi äter ofta ovilligt för att undvika någon form av svaghet.

Fördelarna med vecko-fasta

En amerikansk studie från National Institute on Aging i Baltimore visade de många fördelarna med fasta..

Den fasta veckan har potential att förlänga ungdomar och skydda hjärnan från sjukdomar som Parkinsons eller Alzheimers.

Studien fann också att fasta, även delvis, bara två dagar i veckan, redan har fördelar.

Detta beror på att kroppen producerar färre hormoner som överbelaster kroppen när den överproduceras, till exempel insulin, vilket till och med kan öka risken för diabetes..

Mänskliga studier har visat att svårt begränsande matintag under några dagar också ökar immuniteten, "rensar" blod, avlägsnar artärer från överflödigt fett, skyddar hjärnan och hjärtat..

Människor som har en fastande vana kan förlänga sina år och livskvalitet..

Fasta är en viktig praxis för Ayurveda, indisk medicin, som har ett antal specifika tekniker för detta ändamål..

Ayurveda tror att kroppen under fasta sparar vital energi, eller prana, som sedan kan användas för andra funktioner som koncentration, kroppsrening och vitalisering av organ och celler.

Fasta renar också sinnet., som blir mer fokuserad, stark och stressbeständig.

Vi rekommenderar också att du läser: 7 saker du bör undvika att fasta

Vilka typer av fasta?

Det finns flera typer av fasta. I alla av dem är vattenförbrukningen inte bara tillåten, utan uppmuntras, eftersom kroppen kollapsar strax efter ett dehydratiseringsläge..

Det är delvis fasta, som innehåller vissa livsmedel i små mängder..

Det finns fruktfasta, som innehåller vissa frukter på menyn, eller tillåter vissa grönsaker och buljong.

Vem som helst kan fasta?

Fasta bör inte göras av funktionshindrade eller gravida kvinnor. Sjuka människor, barn och äldre behöver också särskild vård..

Alla människor, även friska, bör inte försöka fastan på mer än 12 timmar. Konsultera din läkare, som kan utvärdera effekterna av träningen på kroppen.

Hur man fäster?

Nedan vet du hur du går vidare under en partiell dag eller 24 timmar snabbt. Man måste vara förberedd, veta hur man fortsätter på fasta dagen och hur man kommer ut ur den, eftersom kroppen gradvis behöver justera sig till den normala mängden mat.

Intermittent fasta för att gå ner i vikt och förbättra hälsan

Första dagen (innan fasta)

Föredrar att fasta på lördag när kroppen inte kommer att ha en stor arbetsbelastning.

Fasta inte på vardagar om du måste jobba.

På fredagen dagen före ska du förbereda din kropp och själ genom att dricka fruktjuicer och buljong utan att äta något tungt..

Te och sallader är också tillåtna, men inga oljiga eller krämiga såser.

Det är också mycket viktigt att sova tidigt så att kroppen kan vara väl vilad för morgondagen..

Andra dagen (fasta dagen)

Drick mycket vatten för att starta snabbt. Den goda nyheten är att du kan dricka smaksatt vatten, till exempel de som bär citron-, apelsin- eller ingefära skivor, men utan att äta frukt eller rot..

Gör lätt aktiviteter som att läsa en bok eller tidskrift, vattna växter, skriva eller till och med få tillräckligt med sömn.

Du kan också njuta av att meditera eller utföra en annan andlig övning du väljer..

Vegetabiliskt lager är tillåtet så länge du anstränger och dricker endast lager, utan att äta grönsaksbitarna.

Tredje dagen (efter fasta)

Tarmarna och magen "krymper" eller "krymper" lite vid fasta. Så för den tredje dagen, ingen tung mat.

Föredrar att fortsätta äta lätta sallader, helst råa sallader, frukt och buljonger, den här gången kan du äta grönsakerna också.

Vänta tills kroppen långsamt återhämtar sig och lägg hela korn till din kost.. Inga bearbetade livsmedel eller stekt mat.

Du kommer att upptäcka att fördelarna med fasta är positiva för hela kroppen. Rengöring av dina tarmar kommer att eliminera förstoppning under en period och du kommer att känna dig lättare och mer levande..

För dig som vill gå ner i vikt är den goda nyheten att det är vanligt att gå ner i vikt medan du fasta..