Förändringar i matvanor vid 30, 40, 50 och 60 år

I varje livsfas genomgår vår kropp en rad förändringar och vi måste veta hur vi ska hantera var och en av dem. En av de mest kända förändringarna är de matvanor som börjar dyka upp eller förändras..

De är resultatet av en komplex kombination av hormoner, sömnberövning, stress eller någon förändring i dina dagliga sedvänjor..

Dessa åtgärder är inte lätta att undvika; Men här är några förändringar i din aptit som visas decennium efter decennium.

Du kommer att upptäcka att du inte är den enda som upplever dessa justeringar och att det för det mesta är mycket normala situationer..

Ätvanor vid 30

Att nå 30 är inte en obemärkt händelse.

När vi går in i det här decenniet finns det två fall: vi kan ha en vild önskan att äta vad som kommer upp eller å andra sidan inte ha någon önskan att äta något alls..

Ångesthormon, kortisol, kan påverka dig att anta något av alternativen. Vad som händer är det På grund av ökade eller minskade hormoner i slutet av menstruationscykeln inträffar en aptitförändring..

Runt 35 år äger det vanligtvis en imponerande viktförändring..

Förlust av vitaminer och näringsämnen kan orsaka ångest från att äta choklad, godis, söta och salta livsmedel. Om vi ​​inte är försiktiga och kontrollerar vår önskan, kan vi få mycket vikt och möta magnesium- och kalciumbrist..

Det är också under denna period som många kvinnor bestämmer sig för att bli gravida och för att tillfredsställa sin längtan äter dubbelt så mycket..

Detta extra stöd är verkligen inte nödvändigt för barnets fördel.. Graviditet kan inte vara en ursäkt för överätande; Det viktiga här är att äta hälsosamt med livsmedel som är rika på kalcium, järn och vitaminer..

Din kropp ensam kommer att hålla barnet starkt.

Läs noga: 6 Sällsynta effekter av ångest

Vid 40

När vi var 40 upplevde vi många förändringar, inte bara psykologiska utan också fysiska. Vi måste vara medvetna om det det är inte logiskt att förvänta sig att ha samma vikt som vi hade vid 20.

Vi måste acceptera att oavsett hur många dieter vi äter, vi måste äta mer grönsaker och frukt, dricka mjölk och oavsett hur pratande, sluta äta det som kallas skräpmat.

Under det här decenniet är vi mer benägna att matsmältningsproblem och vår aptit ökar avsevärt.

Insulinresistens kan utvecklas också. När din kropp inte utsöndrar tillräckligt med insulin kan socker öka i blodet istället för att förvaras i dina celler..

När cellerna inte får sin sockernivå använder de energin i kroppen, vilket resulterar i en förändring av dina matvanor, särskilt konsumerar kolhydrater..

Vid 50

Östrogennivåerna ökar på grund av klimakteriet, som når mellan 50 och 51 år. Detta ger upphov till oro för att äta mer kolhydrater och socker, som om det var insulinresistent..

Det är därför inte ovanligt att många kvinnor når denna ålder och börjar gå upp i vikt utan kontroll..

Detta är dock inte helt negativt, eftersom det blir ett slags skyddsinstrument eller en naturlig försvarsmekanism inför bräcklighet i ben och muskler..

med andra ord, fett kan skydda dig från fall eller slag det skulle vara riktigt skadligt i den åldern.

Vi rekommenderar att du väljer det hälsosamma sättet: balanserad kost och ökad konsumtion av kalciumrika livsmedel.. Även om fett kan skydda dina ben kan det också påverka din hälsa..

60 år gammal

Trots vad du kanske har hört, krymper inte magen med åldern, även om förändringar i tarmelasticiteten som uppstår vid åldrande kan förekomma..

Detta beror på att din matsmältningsapparat, av misstag, säger till hjärnan att du har ätit tillräckligt, när det i verkligheten inte är det. På grund av detta, du kommer att märka förändringar i dina matvanor som får dig att äta mindre än tidigare.

Om du är i denna ålder är det viktigt att ta hand om din vikt. Bör undvika övervikt och drabbas av fall.

Om du är underviktig eller går ner i vikt snabbt kan det vara ett tecken på någon patologisk sjukdom..

Vill du veta mer? Läs: 6 råd för att förhindra tidig åldrande

Se efter förändringar i matvanor för att inte vara överdrivna

Det är viktigt att förstå effekterna av ålder på mag-tarmkanalen, eftersom dessa förändringar kan påverka näringsbehovet när tiden går..

Den mänskliga kroppen tenderar att bli mer benägna att utveckla magfettJag blir äldre.

Börjar också förlora aerob och kardiovaskulär kapacitet.

Efter 35 års ålder börjar den stillasittande och dåligt närade personen att försvagas.

Det är därför viktigt att du blir medveten om de matvanor som frigörs när du åldras så att du kan vidta lämpliga försiktighetsåtgärder..