Hur man bekämpar hypotyreos med livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen

Hypotyreos är en störning som uppstår när sköldkörteln försvagas och hormonfrisättningen bromsas. Tänker på det, idag kommer vi att prata om hur man bekämpar hypotyreos med livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen..

Som en konsekvens finns det ett antal symptom, som denna hormonella aktivitet är ansvarig för att reglera metaboliska reaktioner, neuronala och hjärtcirkulationsbesvär.

Dess utveckling är relaterad till dålig kost, exponering för gifter, stress och andra ohälsosamma vanor som påverkar den allmänna hälsan..

Vilka är symtomen på hypotyreos?

En person som utvecklar denna sjukdom presenterar gradvis flera förändringar i kroppen på grund av hormonell obalans.

De vanligaste symptomen är:

• Plötsliga humörsvängningar.
• Kall känslighet.
• Viktökning eller -förlust.
• Depression och ångest.
• Oregelbundna eller överdrivna menstruationsperioder.
• Svårigheter att evakuera.
• Känner mig trött och svag.
• Torr hud.
• Sköra hår, hud och naglar.
• Överdriven håravfall.

Hur man bekämpar hypotyreos genom att påskynda ämnesomsättningen?

En av nycklarna till att bekämpa hypotyreos är anta vanor som gör att metabolismen kan accelerera.

Denna uppsättning kemiska reaktioner är ansvarig för förvandla matenergi till det bränsle vi behöver för att leva.

Dessutom har det att göra med matsmältningsfunktionen, det kardiovaskulära systemet och många andra vitala kroppsfunktioner..

Fördelen är det dess funktion kan enkelt ändras, anpassa den till våra behov för att gå ner i vikt och stärka hälsan.

Ett sätt att göra detta är genom att öka ditt intag av hälsosamma, substansrika livsmedel som ökar din funktion..

Det är också viktigt att öva mer fysisk aktivitet och sova 7 till 8 timmar dagligen utan avbrott..

Läs också: Påskynda ämnesomsättningen, ett av de bästa alternativen när du går ner i vikt

Livsmedel som ökar metabolism för att bekämpa hypotyreos

Efter att ha fått diagnosen hypotyreos du behöver göra lite koständringar för att förhindra överdriven viktökning och andra konsekvenser av minskade sköldkörtelhormoner.

Följande livsmedel och näringsämnen är effektiva för att stödja sköldkörtelfunktionen i detta tillstånd..

Jodrika livsmedel

Jod är en viktig substans för sköldkörtelfunktion och många fall av hypotyreos uppstår på grund av dess brist.

Dess konsumtion bidrar till kontrollera ångest och obehag i matsmältningen som parasiterna,inflammation och matsmältningsbesvär.

Det kan erhållas genom:

• Havsgrönsaker
• blåbär
• Naturlig yoghurt
• Vita bönor
• Organiska jordgubbar
• Himalaya salt
• Mejeriprodukter
• potatis
• tillskott

Kokosnötsolja för att bekämpa hypotyreos

Denna mat har förmågan att påskynda ämnesomsättningen och stimulera produktion av sköldkörtelhormon.

Dess antibiotika och svampdödande egenskaper bekämpar svampar och bakterier som H. pylori och candida.

Men det är viktigt lära dig att identifiera den 100% organiska versionen och fria från förfiningsprocesser.

Hur man konsumerar?

• Börja med en tesked varje dag och öka den gradvis till tre matskedar per dag..

B-vitaminer

Alla B-vitaminer är viktiga för att hålla din sköldkörtel i gott skick., men var och en utför olika funktioner.

• Tiamin (B1): krävs vid överaktiv sköldkörtel.
• Riboflavin (B2): viktigt för korrekt hormonproduktion.
• Niacin (B3): är nödvändig för att alla celler och körtlar i kroppen ska fungera effektivt..
• Pyridoxin (B6): Utan detta vitamin kan sköldkörteln inte använda jod effektivt..
• Cobalamin (B12): hypotyreos förhindrar absorption av detta vitamin. Problemet är det dess brist ökar risken för neurologiska sjukdomar.

D-vitamin

Vitamin D-brist är relaterade till olika autoimmuna störningar, inklusive sköldkörtelsjukdom.

Du kan äta detta vitamin genom kosttillskott eller ta några minuter solsken varje dag..

zink

Både hypotyreos och hypertyreos kan uppstå på grund av zinkbrist. i kroppen.

Detta mineral deltar i kroppens immunsvar och processen att eliminera övervikt..

koppar

Koppar hjälper till att balansera sköldkörteln och bekämpa symtom som minskade röda blodkroppar, hudtorrhet och spik- och hårproblem.

En bra källa till detta mineral är klorofyll, som finns i alger, gröna grönsaker och kosttillskott..

Fiskoljor

Fiskoljor rekommenderas för att öka absorptionen av sköldkörtelhormoner. De innehåller omega 3-fettsyror som också minska inflammation och förbättra hjärt-kärlshälsa.

Upptäck: 7 livsmedel som innehåller Omega 3

fibrer

Fiberrik mat är ett bra komplement till undvik övervikt och höga blodsockernivåer.

Konsumtion förbättrar matsmältningen, kontrollerar aptiten och hjälper till att reglera höga kolesterolnivåer..

Kom ihåg

Om du misstänker hypotyreos, Det är bäst att söka läkare för att få en korrekt diagnos..

De livsmedel som nämns här är bara ett komplement till kosten och din konsumtion ska alltid övervakas av en specialist.