Peter Douglas
0 
4825
137
Att ändra matvanor för att gå ner i vikt är inte alltid lätt. För det mesta är vi konstant och har motivation att träna och följa kosten under veckan, men vad händer om vi bryter denna rutin?
Helger eller helgdagar är vanligtvis tiden att "sticka din jack i röven", äta saker som vi berövar oss själva under veckan. tyvärr, två dagar av ledighet och godis kan skada 5 dagars ansträngning. De kan till och med förstöra träningsveckor.
Du kan fråga dig själv: vad kan jag göra? Jag har aldrig kul under veckan, jag måste sluta göra det på helgerna också?
Här är några råd om hur du ändrar dina matvanor för att gå ner i vikt under helgen..
Vi tycker ofta att det efter en lång arbetsvecka är okej att tillbringa helgen med att göra ingenting och äta vad vi vill. Detta har en riktig bakgrund, men det är också farligt..
Om vi vill gå ner i vikt, de aktiviteter vi gör eller misslyckas med har mycket inflytande på oss. Dessa tips hjälper dig..
5 sätt att ändra matvanor för att gå ner i vikt
1. Dans
Detta är en utmärkt aktivitet för att gå ner i vikt. Om du någonsin har dansat länge, kan du ha känt dig mycket trött.
När vi pratar om dans, vi pratar inte om att gå på en fest där vi ska dricka och äta kalorimat.
Om vårt mål är att gå ner i vikt, är alkohol och snacks inte bra allierade. Om du vill svalka dig under festen rekommenderar vi att du dricker vatten eller juice.. Dans hjälper oss i allmänhet, vare sig det är fysiskt, mentalt eller känslomässigt.
Att vara i konstant rörelse tillåter dig inte bara att bränna en stor mängd kalorier, utan också:
- Förbättrar vår hjärthälsa
- Aktiverar vår ämnesomsättning
- Stärker leder och ben
- Ökar flexibiliteten
Även interagera med andra människor, vi utövar också våra sociala färdigheter, vilket representerar en förbättring i mellanpersonliga relationer. Detta hjälper till att förhindra ångest och depressiva tillstånd..
2. Familjeutflykter
Att umgås med familj eller vänner för fysisk aktivitet är ett bra sätt att gå ner i vikt under helgen.. Att planera promenader och utflykter motiverar oss att fortsätta göra det.. Detta kommer att göra att kroppen förbränner kalorier och förblir aktiv..
Vi kan säga att det motsvarar träningen i gymmet: vi kommer att göra många kardiovaskulära övningar, vilket uppenbarligen gynnar hjärtat och förbränner kalorier..
Om vi tränar under veckan, eller om vårt arbete kräver mycket fysisk ansträngning, hjälper det oss att hålla våra kroppar aktiva.. Gruppaktiviteter är också alltid mycket bra sociala stimulanser.
3. Gå och handla
otro~~POS=TRUNC, shopping hjälper oss gå ner i vikt. Att handla, välja och pröva kläder och skor kommer att aktivera vår ämnesomsättning, förbränna mycket kalorier och stimulera musklerna..
Det är en aktivitet som promenader, jogging eller dans. I själva verket liknar det mer sistnämnda, eftersom våra sociala färdigheter är mycket gynnade..
Att vi är vackrare och mer säkra på att köpa en ny outfit ger oss också ett positivt känslomässigt svar.
uppenbarligen denna aktivitet har inte samma effekter som intensiv träning, men det kommer att ge oss resultat. Vi känner oss alla trötta efter att ha shoppat och det är ingen slump.
4. Friska recept
Det är inte varje helg som vi kan lämna våra hem, bland annat på grund av hälsoproblem eller vädret. Men det betyder inte att vi inte kan göra något för att gå ner i vikt när vi gör en aktivitet..
Att undersöka vissa livsmedel som är bra för din hälsa kommer att vara till stor hjälp för att implementera nya recept.. Detta kommer också att hålla dig upptagen under helgen, vilket kommer att vara till stor hjälp för att inte "sätta din fot i kniven"..
Du kan ersätta raffinerade mjölar med fullkorn, eller välja hälsosammare alternativ för att ersätta socker, som stevia eller honung. dessutom, försök att konsumera vegetabiliska drycker istället för mejeri.
Vi får inte glömma att de sistnämnda har en stor mängd fetter och socker, som är skadliga när vi vill gå ner i vikt..
5. Njut av din partners företag
Inkludera din familj eller partner i alla helgaktiviteter förbättrar avsevärt din entusiasm och chanser att gå ner i vikt.
Du kan integrera din partner i alla dina tidigare vanor. Dans med honom eller henne, ta honom shoppa, laga mat tillsammans och gå på sightseeing.
4 naturliga recept för att gå ner i vikt