Kan inte sova bra varför händer detta?

Många människor vaknar mitt på natten och har svårt att somna. ibland, vi förlorade värdefulla vakningstid, och vi kan bara sova igen när det nästan är dags att vakna.

Vi har hört alla våra liv att vi måste sova cirka 8 timmar om dagen för att våra kroppar ska fungera korrekt. Så vi är oroliga när vi lider av denna typ av sömnlöshet..

Men en annan linje av forskning presenterar vissa studier som säger det faktiskt, sova 8 timmar rakt på natten är inte nödvändigt.

Det låter svårt att tro, eller hur? Men svaret på den frågan kan ligga i våra förfäder beteende.

Hur våra förfäder sov?

I forntida tider, särskilt under vintern, var nattens mörker cirka 14 timmar. Utan elektricitet eller teknik kunde människor inte bli distraherade och slutade sova för tidigt, eftersom deras enda aktivitet på natten var att se ljuset brinna ut..

Det var dock vanligt att människor gjorde det delat sömn i två block om 4 timmar vardera. Mellan de två vaknade de naturligt och förblev aktiva i 1 eller 2 timmar..

Denna period var van vid läsa, be, utföra spirituella praxis, reflektera, meditera och till och med prata med familjen och grannarna. Efter ungefär två timmar gick alla tillbaka i sömn i ytterligare fyra timmar..

Studier om ämnet

Roger Ekirch, en sömnspecialist vid Virginia Tech University i USA, säger det det dominerande sömnmönstret för människor är bifasiskt, dvs i två olika block.

Även i många dokument och litteratur före den industriella revolutionen, nämns "första sömn" eller "djup sömn" och "andra sömn" eller "morgonsömn". Men med tiden förlorade dessa nomenklaturer.

Med ankomsten av ljus och elektricitet, vi blir mer produktiva på natten även när det är mörkt, och vi började förändra vårt sömnmönster och förvandlade det till bara en lång period på 8 timmar utan avbrott. Men detta är kanske inte det mest naturliga sättet att sova på..

På 1990-talet genomförde en sömnforskare vid namn Thomas Wehr en intressant studie om detta ämne för att förstå om människors beteende i dag också skulle påverkas av de helt mörka nätter..

Studiedeltagarna genomgick tio timmars ljusdagar och 14 timmars mörka nätter.

Efter en kort tid började de gradvis ändra sin sömnrutin naturligt., kommer att sova i två fyra timmars block med en paus på några timmar mellan dem. Precis som våra förfäder gjorde!

Från detta kan vi dra slutsatsen att bifasisk sömn är det mest naturliga sömnmönstret för människor, och kan till och med vara fördelaktigt snarare än skadligt som vi hade föreställt oss alla dessa år..

Läs mer: Vet du vad som är olika sömnstadier?

Sov i dag

Med tanke på allt som har upptäckts i detta ämne skulle det att vakna upp på natten och inte kunna sova några timmar därför inte karakteriseras som sömnlöshet. Men, ja, hur det normala sömnmönstret vi ärvde från våra förfäder.

Walter Brown, en psykiater vid Brown Medical School i USA, säger att det bästa sättet för sömnlöshet skulle vara förstå detta beteende som normalt och inneboende hos människor.

Läs också: Brist på sömn kan vara relaterad till demens

Om vi ​​slutar se att vakna mitt på natten som problematisk, kan vi till och med använda den tiden för att göra något användbart och somna lättare efter några timmar..

Men, Det är viktigt att komma ihåg att i forntida människor sov mycket tidigare än i dag.

Om vi ​​försöker sova vid midnatt medan vi fortfarande tittar på vår mobiltelefon, till exempel, har vi inte tid att sova två 4-timmarsblock var och en med en 2-timmars paus i mitten, eftersom få av oss har förmånen att vakna klockan 10. på morgonen.

På det sättet om du lider av sömnlöshet, det bästa alternativet skulle vara att försöka sova tidigt. Således skulle det vara möjligt att njuta av de vakna timmarna vid gryningen och sova igen tills morgonen.

Även om det kan låta konstigt och annorlunda, menar vissa redan det det skulle vara det "normala" sättet att sova.