Näringsämnen och munvård

Att konsumera livsmedel som innehåller dessa ämnen i rätt dos kan leda till a vackert leende och frisk mun; hjälper till tänder stärkande och in tandvävnadssammansättning. 

För tänderna, mycket kalcium

den kalcium det är väldigt viktigt under graviditeten för fetalt benbildning. Under vuxen ålder är han ansvarig för förstärkning av ben och tänder.

Konsumera en 1200 mg daglig dos, vilket motsvarar fyra koppar mjölk eller fyra koppar yoghurt, resulterar i förstärkning av tänderna. D-vitamin finns också, till exempel i lax, torsk och sill.

Grönt te i kampen mot tandköttsinflammation

Om du har ett tandköttsproblem som inflammation och blödning, infunderat grönt te kan hjälpa dig. Dess åtgärder beror på katekin, som hämmar matrismetalloproteiner, enzymer som är ansvariga för erosion i dentin.

Läs också: 5 åtgärder för att lindra gummiinfektioner

Starka tandkött med C-vitamin

En annan effektiv substans för tandköttshälsa är C-vitamin, som aktiverar kollagenproduktion av människokroppen. Kollagen är en viktig vän till tandkött, ben och tänder..

C-vitamin i kampen mot muncancer

En annan åtgärd av C-vitamin är halvera risken för muncancer. Det rekommenderas att konsumera en 60 mg daglig dos näringsämne.

Om du ville ha ett glas apelsinjuice (två apelsiner motsvarar en daglig dos) bör konsumera saften så snart den är klar, eftersom C-vitamin i långvarig kontakt med luft förlorar all sin näringspotential.

Trast på huggen

Det är känt att canker öm bildning är direkt kopplad till ett svagt immunsystem. Det kan också betyda vitamin B2-brist. Dess frånvaro i kroppen orsakar skador på läppar och tunga. Att äta vitamin B2 koma kött, ägg och mejeriprodukter.

Läs också: De 5 bästa vegetabiliska mjölkarna

Lysinrik

Kött, ägg och mejeriprodukter innehåller också lysin, en kraftfull aminosyra i bekämpar förkylningssår som orsakas av herpesviruset. Aminosyran lysin också underlättar kalciumabsorptionen.

Undvik vissa livsmedel för att upprätthålla munhälsan

Se det läsk, citron, ananas och vinäger för många är skadligt för dentin och tandemaljen. Med korrosion orsakad av dessa överätande livsmedel blir dina tänder mer känsliga för kallt matintag..

Mundhälsovård: Se upp för fiendens socker

Alla vet det för mycket socker orsakar tandröta. Fermenteringen av sockerbakterier är ansvarig för spridningen av karies, särskilt sackaros. Om du håller dig i munnen länge utan ordentlig rengöring, ökar det risken för håligheter. Så borsta tänderna när du äter lite godis.

Bild erbjuds av: Rávila Ducas och suhibtelfah.