Jacob O’Brien
0 
2367
163
Om du inte vill drabbas av anemi måste du hålla stabila nivåer av hemoglobin i blodet.. Det finns livsmedel som kan hjälpa oss, och vi kommer att prata om dem i den här artikeln.. Men först presenterar vi de grundläggande aspekterna du borde veta om detta protein som är så viktigt för vår kropps funktion..
Hemoglobin är ett protein som finns i röda blodkroppar. Dess funktion är att transportera syre från lungorna till vävnaderna och koldioxid (CO2) från vävnaderna till lungorna..
Hemoglobinnivåerna är olika mellan män och kvinnor. Hos vuxna män är normala nivåer 13,8 eller 14 g / dl, medan hos kvinnor är de 12,1 eller 15 g / dl..
När en kvinna är gravid bör hemoglobinnivåerna vara högst 11,0 g / dl.
Hos barn varierar värden beroende på deras ålder. Speciellt för små barn är det mycket viktigt att hemoglobinnivåerna passar bäst för deras goda tillväxt:
- Barn från sex månader till 4 år: 11 g / dl
- Från 5 till 12 år: 11,5 g / dl
- Från 12 till 15 år: 12,0 g / dl eller mer
Hemoglobin är den mest värdefulla referensen för att diagnostisera anemi. När deras nivåer ligger under de inställda parametrarna är det säkert att personen är anemisk.
Detta är också det ämne som ger blodet röd färg. Dess funktion är viktig för kroppen, så dess nivåer måste förbli stabila..
För att veta och kontrollera hemoglobinnivåer utförs ett blodprov som kallas ett blodantal. Detta test utvärderar alla blodkomponenter..
Bristen på detta protein är nära besläktad med bristen på järn, vilket kan leda till att vi lider av järnbristanemi (minskat järn i kroppen)..
Det är inte heller bra att ha höga hemoglobinnivåer eftersom det kan orsaka allvarliga skador..
Hemoglobinnivåer beror på god näring, samt träna regelbundet. Dessa är dock inte de enda faktorerna som kan ändra dina nivåer..
Vad händer när hemoglobinnivån är låg i blod?
- Vi kan drabbas av järnbrist anemi. Detta beror på malabsorption av järn eller dålig kost..
- Intensiva perioder
- leukemi
- strålbehandling
- Olika typer av cancer
Symtom på låga hemoglobinnivåer
- svaghet
- trötthet
- yrsel
- huvudvärk
- trötthet
- Viktminskning
- blekhet
- frossa
- irritabilitet
- Andningssvårigheter
- Överdriven sömn
- Arytmi (när hjärtslag blir oregelbunden)
- takykardi
- Svårighetsfokusering
Vad händer när hemoglobinnivåerna är höga i blodet
När vi har höga hemoglobinnivåer bör vi vara uppmärksamma eftersom det kan vara en indikation på en annan patologi. Nedan är några av de möjliga orsakerna:
- Hjärntumörer
- Stroke, vilket orsakar stroke eller stroke
- meningit
- Bergsklättring, bergsbestigning eller levande på mycket höga ställen har höga hemoglobinnivåer i blodet..
- Hjärtproblem
- dehydratisering
- Lungeproblem
- rök
- Användning av vissa läkemedel
Symtom på högt hemoglobin
- Förändringar i hudfärg
- Andningssvårigheter
- yrsel
- Koagulationsproblem
- Överdriven blödning
- Mjälteinflammation
- Rödaktig färg på ansiktshud
- Klåda, brännande
- klåda
- Buksmärta
Vad vi måste äta för att ha stabila hemoglobinnivåer
Bra järnrika dieter hjälper till att förbättra produktionen av denna förening och hjälper därmed till att upprätthålla stabila hemoglobinnivåer..
Det är anmärkningsvärt att när kroppen inte har tillräckligt med järn försöker den leverera denna brist från andra källor och därmed minska hemoglobinproduktionen. Det är därför De livsmedel vi äter bör ha tillräckliga nivåer av vitamin B12, folat och järn..
Låt oss nu specificera, en efter en, de livsmedel du bör inkludera i din dagliga diet för att upprätthålla korrekt hemoglobinnivåer:
1 - Järnrika livsmedel
Dessa livsmedel bör konsumeras med försiktighet för att undvika allergisk reaktion..
- Rött kött
- baljväxter, som linser och bönor
- skaldjur
- lever
- Grönsaker, särskilt mörkgröna
- spenat
- ananas
- oljeväxter (Mandel)
2 - Livsmedel som ger oss folsyra
Folsyra är mycket viktigt för produktion av röda blodkroppar..
- Förstärkt spannmål
- frön
- Vetekim
- jordnöt
- nötter
- Nötköttlever
- Svarta bönor
- spenat
- sparris
- broccoli
3 - Livsmedel som förser oss med vitamin B-12
- Djurprodukter
- Förstärkt spannmål
4 - Livsmedel som tillhandahåller C-vitamin
C-vitamin underlättar absorptionen av järn i kroppen. Det finns i frukt och grönsaker:
- hylsa
- apelsin
- jordgubbe
- mandarin
- spenat
- kål
- peppar
- broccoli
Om du har låga hemoglobinnivåer kan du öka dem genom att göra ändringar i din diet.. Det finns också ett alternativ till att ta naturläkemedel. och om det bedöms nödvändigt, börja medicinsk behandling med kosttillskott.
När kosten är rik på vitamin C rekommenderas det att konsumera lite mer folsyra.
Juicer som är bra för att öka hemoglobin
De rekommenderade juicerna för att öka låga hemoglobinnivåer är de som tillverkas med rödbetor, morot, citron och apelsin..
Betasaft är bra för blodet och rekommenderas särskilt i fall av anemi. orsakad av benmärgsproblem.
Du kan också blanda rödbetasaft med morot eller apelsinjuice för att öka låga hemoglobinnivåer mer effektivt..
Örter som har speciella egenskaper för att öka halten av hemoglobin
- Maskros Maskros: du kan konsumera blommorna i sallader eller teform.
- dill: Det är bra när hemoglobin är lågt på grund av blodförlust. Krossa frön och använd som smaksättning.
- nettle: Den innehåller massor av järn och vitaminer och är en god mat för att öka hemoglobin. Du kan konsumera bladen i sallader.
Livsmedel som ändrar hemoglobinnivåer
Inte alla livsmedel är bra för att upprätthålla stabila hemoglobinnivåer. Bland de saker vi bör undvika är:
Livsmedel som blockerar järnabsorption
Dessa livsmedel kan hämma kroppens förmåga att ta upp järn. Dessa inkluderar läsk, te, persilja, mjölk, kaffe, antacida och livsmedel med mycket kalcium och fiber..
-
Du bör konsumera mindre gluten.
Människor som är känsliga för gluten kan skada slimhinnens foder om de konsumerar mat med denna gluten.. Detta försämrar absorptionen av bland annat näringsämnen som järn och folsyra..
Livsmedel för att öka nivåerna av hemoglobin