Vad man ska göra när vi är ledsna

Vi vet ofta inte varför vi är ledsna och hur vi kan förändra våra känslor.. Tristhet är en av de vanligaste känslorna hos människor och kan utlöses av tusentals skäl.. I den här artikeln kommer vi att berätta vad du ska göra i de dagar då ångest övervinner dig.

Tips för att sluta vara ledsna

Uppenbarligen kan vi inte förvänta oss magi eller mirakulösa resultat från en minut till nästa, men vi har åtminstone förmågan att göra allt vi kan för att förbättra situationen..

Om du är ledsen kan du testa dessa tips:

1. Låt av

Att gråta eller uttrycka våra känslor betraktas dåligt av en bra del av samhället, men det är ofta vad vi behöver för att må bättre. Och det är det bästa som svar på ”vad man ska göra när vi är ledsna”.

Om du inte vill prata om det med någon, då, skriv ner dina tankar, rädsla och ångest i en anteckningsbok. Detta ger oss ibland en tydligare bild av våra känslor och hjälper oss att hitta en lösning..

Oavsett syntax eller ordning när du skriver. Inte ens om du pratar om olika ämnen samtidigt. Låt känslorna flöda, idén är att du kan släppa det som finns inuti dig skrivet på papper .

Besök den här artikeln: 7 orsaker till att gråt är bra

2. Pausa sinnet

När vi är ledsna känner vi inte för att göra något som innebär för mycket koncentration eller ansträngning. Därför är det svårt för oss att utöva, uppfylla våra skyldigheter eller vara effektiva på jobbet.. Ett bra sätt att må bättre är att njuta av en trevlig aktivitet utan att tänka på något särskilt..

Du kan till exempel titta på ett kapitel i din favoritserie eller en komediefilm. Ett annat alternativ är att ligga på soffan och läsa en bra bok medan du njuter av en kopp te eller kaffe. samma Att titta på roliga videor kan tjäna till att underhålla sinnet och tänk inte på vad som orsakade ångesten.

3. Skratta

Hur läser du det här. Även om det är ett tvingat leende. Skratt i sig förbättrar ditt humör eftersom du kommer att släppa hormoner som kallas endorfiner. Prova det framför spegeln: först le och sedan skrika högt på dina egna sätt.

Och om det inte fungerar, kom ihåg rekommendationen att titta på roliga videor eller filmer.. Du kan till och med be en vän eller kollega berätta skämt. Allt kan hjälpa.!

4. Gå med hunden

Denna aktivitet har många fördelar för dig och ditt husdjur. När vi är ledsna vill vi dock inte gå ut, när vi adopterar en hund tar vi ett visst ansvar, en av dem var att få dig att göra dina behov. Detta kan vara den perfekta ursäkten för att andas lite frisk luft..

Utan att inse det kommer du att syrna dina lungor och träna, och du kan rensa ditt sinne genom att uppmärksamma vad som händer runt dig: leta tvärs över gatan, leta efter en bänk i parken, plocka upp hundens avfall, etc..

5. Analysera alla bra saker

Tristhet är vanligtvis baserat på något negativt som expanderar för att påverka oss i olika aspekter av livet.. Ge honom inte denna möjlighet! När vi är ledsna ser vi allt grått som om vi hade ett svart moln över våra huvuden. Hur kan du vända denna känsla? Vad man ska göra när vi är ledsna?

Ett bra sätt är att tänka på coola saker. Runt dig hittar dussintals situationer, människor och föremål som får dig att känna dig tacksam och lycklig. Tänk på de goda minnen, resorna du gör, dina vänner och nära och kära, maten du tycker om varje dag, personliga prestationer, kort sagt.

Varje dag gör ett försök att hitta något nytt, sedan le och vara lycklig . Det kan vara väldigt litet, som att sitta i tunnelbanan när du kommer hem, eller enormt, som att känna ditt livs kärlek..

6. Beställ

För att ditt sinne ska tänka tydligt behöver du ordning i det du ser.. Så om ditt sovrum, vardagsrum eller bord är fullt av saker, är det mycket svårt att må bra. Dessutom kan denna uppgift tjäna till att rengöra dig själv. Du måste tänka vart varje objekt går, vad du ska kasta i papperskorgen, vad du behöver reparera eller tvätta, etc..

Läs också: 4 effektiva lösningar för att eliminera dammkvalster från ditt hem

7. Dans och sjung

Precis som du kommer att må bättre när du skissar ett "mekaniskt" leende kommer din kropp att förändras dramatiskt om du lyssnar på glad musik. Det kommer även att röra sig enligt rytmen! Ställ in på radion eller välj ett urval av videor från Internet medan du gör dina dagliga aktiviteter.. Det finns inget roligare än att städa upp ditt hem genom att lyssna på livlig musik..

Om det fortfarande inte fungerar, du kan försöka sjunga högt framför spegeln. Använd hårborsten, en vattenflaska som mikrofon eller penna. Du kommer att ha så mycket kul och lämna sorgsen ensam i ett hörn.

8. Ät en frukt

Eller en liten bit choklad. Mat kan vara det perfekta incitamentet när vi är ledsna. Men naturligtvis måste vi vara försiktiga med våra val.. Även om du vid den tid av nöd du vill konsumera något fet eller sockerligt, försök att välja vad som är hälsosamt.: en frukt, en handfull valnötter, en rostad rulle med osötad skinka eller popcorn. Tack vare dessa livsmedel släpper hjärnan serotonin, ett lyckorelaterat hormon..