Thomas Davis
0 
3447
971
I bästa fall tror många när de pratar om bakterier alltid att de hänvisar till något som kan skada vår hälsa. Men vi måste förstå att det finns bakterier som är mycket nödvändiga i vår kropp, till exempel de som är primordiala för vårt matsmältningssystem.. Läs i den här artikeln de livsmedel du kan konsumera för att återfå tarmflora..
Bakterier som är väsentliga och gynnsamma för tarmfloraen, och även de som förhindrar att de som skadar våra kroppar multiplicerar och orsakar många problem, kallas lactobacillus acidophilus och bifidobacterium.
Dessa bakterier kan förhindra oss från att drabbas av sjukdomar som t.ex. irriterande tarmsyndrom eller svullna ändtarmen, tillstånd som uppstår om bakterier som skyddar kroppen är knappa.
Hur kan vi återhämta tarmfloraen?
För att återvinna tarmfloraen måste vi konsumera vissa speciella livsmedel. Vi berättar vad de är i den här artikeln..
Vetenskapliga studier visar att ingefära hjälper till att upprätthålla en sund tarmflora, hjälper till att smälta matfetter och kan lugna och lugna matsmältningssystemet.. - Äppelcidervinäger
- Ingefära rot
- Bär och frukt med hög fiber
- grönt
- Mager proteiner
- Svart te
- Rå mandlar
- Linfröolja eller mjöl
- Fiskolja
- Cayenne Pepper Powder
ocksåMan bör försöka konsumera jästmat, såsom följande:
- Keso
- Grekisk yoghurt
- kefir
- surkål
- Inlagda gurkor
- Inlagda rädisor
- betor
- miso
- Konsumera yoghurt och jäst
- tempeh
- tofu
Utöver dessa livsmedel bör du också äta 25 till 30 gram fiber under dagen., Förutom att lägga till din kost probiotiska livsmedel eller lactobacilli acidophilus i kapslar; Ändå bör du göra allt för att inte bli frestad att äta fettsnål mat som såser och stekt mat..
Du bör också vara mycket försiktig med att INTE självmedicera eftersom antibiotika bidrar till en stor del till förstörelsen av tarmen.. Det bästa du kan göra är att öka intaget av alla tidigare rekommenderade livsmedel eftersom de kan återfå tarmflora och även ha naturliga probiotika..
Läs också: 12 tecken som indikerar en skadad tarmflora
Av de föregående livsmedel är de som mest kan dra nytta av din kropp fermenterade livsmedel, grönsaker och frukt med hög fiber., men inte på något sätt ska du ignorera de andra livsmedel som har rekommenderats, eftersom var och en ger sitt eget bidrag av näringsämnen och fördelar för att kroppen fungerar korrekt, naturligtvis hjälper till att återställa tarmfloraen..
Bra vanor som förbättrar tarmfloraen