Vad indikerar din mage? Ta reda på det!

Att varje person har en typ av mage kan ingen förneka.

Det finns de magarna som bildas av överflödigt fet mat. Det finns emellertid de som förekommer på grund av svullnad eller vätskeretention till följd av födseln.

Var och en av dessa behöver en annan behandling för att sakta ner. I den här artikeln kommer vi att berätta hur.

Vad säger vår mage?

Att ha en platt mage är många kvinnors dröm. Vissa går på begränsade dieter och andra tillbringar hela dagen på ett gym för att få det..

Det finns dock några som inte når sitt mål. Varför? Varför spelar de inte upp en specifik behandling enligt de olika magtyperna.

När du väl vet (och accepterar) den form som mest liknar din mage, kan du använda rätt väg med bästa resultat..

Det är inte bara att göra tusen sit-ups om dagen och svälta. Det finns andra effektiva och inte så strikta tekniker.

Vad är din mage typ?

1. Svullna mage

Det huvudsakliga kännetecknet för denna livmoder är att på morgonen är de plattare än på eftermiddagen..

Det ökar när timmarna går, antingen genom gasansamling eller matsmältningsbesvär.

Denna typ av mage kan påverka både överviktiga och tunna kvinnor. Det är också relaterat till matintoleranser, allergier eller ”lata tarmar” som förekommer på en dålig diet..

Detta innebär att om magen är van vid att alltid äta samma mat (till exempel att äta samma sak flera gånger i veckan), kommer det att vara svårare att inse att du är intolerant mot något.

De vanligaste intoleranserna är laktos, jäst, alkohol och vete eller gluten. De kan ta testet och sluta äta några av dessa matgrupper för att analysera vilka som orsakar uppblåsthet.

När de har upptäckts är nästa steg att eliminera dem från din diet..

Det vill säga du bör äta en annorlunda, mer näringsrik frukost utan att ge dig själv nöjet med det du är van vid..

Vi rekommenderar också att:

• Ät inte för sent på natten.
• Drick mycket vatten under dagen..
• Lägg till hälsosamma probiotika i kroppen för att hjälpa tarmfloran att fungera.

Du kanske också gillar: 6 fördelar med att äta grönsaker och frukt varje dag

2. Postpartum mage

Om du nyligen har fött (inklusive de senaste åren) kan du ha den här typen av skrymmande mage längst ner..

Vid graviditet "sänks" livmodern och blir tyngre. Du kan behöva minst sex veckor för att återgå till det normala, även om det ibland kan ta mycket längre tid.

Detta betyder inte att man tänker kontinuerligt på vikten som man fick från graviditeten, inte ens börja träna dagen efter förlossningen. I själva verket föreslås det att vänta 3 månader innan du tränar.

Just nu det enda som borde vara viktigt är din och ditt barns hälsa.

När du är mer avslappnad och vill börja ta hand om din kropp (och typiska moderskapstecken), Vi rekommenderar att du konsumerar fiskoljetillskott. Denna olja används för att bränna fett. och hjälper till att minska produktionen av livsmedelsberövade hormoner.

Ett annat alternativ är att konsumera goda fettsyror (finns till exempel i avokado, lax och chiafrön) eftersom de ger mycket näringsämnen, bekämpar trötthet och hjälper till med absorptionen av vitaminer..

För att göra magen starkare måste du göra bäckenövningar (mest känd är Kegels) och inte bukvår, eftersom buken är utformad för muskler i god form, dvs efter bäckenövningar.

Efter förlossningen bryter denna typ av mage upp och du måste låta den återhämta sig.

3. Låg liten mage

Denna typ av mage visas hos personer med en mycket krävande karriär eller mycket upptagna mödrar.

Det förekommer till och med hos dem som alltid går på gymmet och dieten, men upprepar alltid samma övningar och samma maträtter..

Resten av kroppen går bra, men denna utbuktning under buken påverkar silhuetten.

Dåliga vanor relaterade till denna typ av mage är överdrivna bukar eller rutiner som aldrig förändras (till exempel alltid gör spinning).

Detta orsakar fettförbränning i stolar, ben eller armar, men inte magfett..

God kost är viktigt för att eliminera denna lilla mage. Detta förhindrar förstoppning och uppblåsthet..

• Ät mer gröna bladgrönsaker, fullkorn och frukt.
• Ändra buken genom pushups eller motståndsövningar.
• Introducera kretsar som innehåller styrka och aerob träning (sittande, hoppa, etc.).

Du kanske också gillar: 5 örtteer för att minska bukdistributionen

4. Stress mage

Att stanna på kontoret i många timmar vid datorn och äta snacks är dåligt för din hälsa på många sätt. En av de största förlorarna är magen.

Den typen mage Det kännetecknas av en stel och framträdande svullnad i regionen från membranet till naveln.

Det produceras genom att äta ohälsosam mat och producera kortisol, det hormon som ansvarar för att samla fett runt magen..

om du går över koffein, äter mycket snabbmat och har inte fasta tider att äta, du är mer benägna att ha den här typen av mage.

Ett av sätten att undvika det är att få mer vila, eftersom det här sättet din kropp kommer att reglera och du inte äter av ångest..

Bekämpa utbrändhet med näringsrika livsmedel som nötter.

dessutom, du bör minska kaffekonsumtionen till två koppar om dagen och göra mer avkopplande övningar än aerobics (yoga, tai chi, parkvandringar, etc.).