Laxrecept med citronsås

Gillar du lax? För att presentera lågkalori recept, Idag tar vi med oss ​​en mycket näringsrik och välsmakande. Lätt att förbereda och kommer utan tvekan att tillfredsställa dig. De är ju mindre pund, men mer smak på dina rätter, samtidigt som du håller dig frisk och balanserad.

Idag kommer vi att presentera ett enkelt recept för lax i citronsås. Du måste undra hur det kommer att gynna dig, eller hur? Låt oss klargöra lite.

Fördelarna med att äta lax

Lax är en av rikare teckensnitt i Omega-3, hjälper till minska fett och högt blodtryck, förutom att vara extremt näringsrik.

Idén att laxfett är dåligt för din hälsa det är bara en myt, Ett bevis på detta är att Omega-3-föreningen, som inte är mer än ett fleromättat fett, visar sig vara en god kolesterolregulator (HDL) genom att hålla dåliga kolesterolnivåer (LDL) regelbundna.

En annan fantastisk laxfastighet är förmågan att strid sagging, helt enkelt för att när dåliga kolesterolnivåer kontrolleras i kroppen riskerar vi inte tilltäppning av artärer, vätskeansamling eller fettansamling, vilket förhindrar att det sjunker.

Dessutom stimulerar konsumtion av lax kollagenproduktion i vår kropp.

Fortfarande inom stimuliområdet är en annan fördel som vi skördar gott humör.

Det stämmer, att konsumera denna läckra fisk kommer utan tvekan att öka vårt goda humör, eftersom vi också genom Omega-3 kommer att stimulera serotoninproduktion i nervsystemet, som aktiverar neurotransmitterreceptorer som är ansvariga för humörmeddelanden i hjärnan.

Vill du ha mer fördelar? Vi kan namnge en oändlighet

Laxen vitaliserar, det är underbart för gravida kvinnor, eftersom det hjälper till att utveckla barnets centrala nervsystem.

Det är bra för dig som vill studera när de tränar påverkar uppmärksamhetsnivåer och hjälpa till minne och att bryta är en stor allierad av fertilitet, i slutändan minskar risken för endometrios, en sjukdom som kan orsaka infertilitet.

Dessutom inkluderar denna inkomst vitt vin, vilket är det mest lämpliga att följa med fisk, och citron som är vanndrivande, rik på kalium och kalcium, och det finns en viktig mängd C-vitamin.

Det rekommenderas att äta minst två portioner fisk i veckan, inte nödvändigtvis lax, jod- och fettsyrainnehållet som vi hittar i fisk är helt fördelaktigt för nervsystemet, en extremt viktig sektor i vår kropp.

Nu när vi har gett dig tillräckligt med anledning att konsumera detta under, låt oss stoppa mysteriet och komma igång, receptet!

receptet

ingredienser

• Vit laxfilé, 200 g (198 kcal)
• Citronsaft (4 kcal)
• Cornstarch ½ tesked (12 kcal)
• Vitt vin, ¼ glas (33 kcal)
• Hackad persilja, två skedar
• Olivolja efter smak (inte överskott)
• Salt och peppar efter smak

TOTALT APPROXIMAT (254,4 kcal)

beredning

• Värm först en stekpanna och smörj med olivolja
• Säsong sedan biffarna
• Ta dem till pannan, brun på ena sidan och sedan på andra sidan..
• Tillsätt vitt vin, låt det avdunsta och tillsätt citronsaft.
• Låt citronen värmas och tillsätt den tidigare utspädda majsstärken i ett glas kallt vatten..
• Fortsätt att laga mat på låg värme medan du rör om blandningen, gör det i 3 eller 4 minuter.
• Ta bort och servera, strö med hackad persilja.

Slutligen, hur är det med att dra nytta av de unika fördelarna som denna fisk kan ge oss? Oavsett om det här receptet eller något annat du gillar bäst kommer ingen tvekan om att regelbunden konsumtion av lax och annan fisk ökar din livskvalitet..