De 4 bästa frukostflingorna

Spannmål är en oumbärlig del av vår kost.. Så varför inte inkludera dem dagligen till frukost?

Det finns människor som föredrar att undvika dem eftersom de tror att de har för många kalorier, för många sockerarter. Så det är sant att spannmål kan få oss att gå upp i vikt.?

Nej, inte sant. Spannmål är idealiska för frukost. Konsumeras med balans och tillsammans med en varierad kost, ta med energi krävs att börja dagen utan att göda ett gram.

Ta reda på all följande information.

Varför det är nödvändigt att ta med spannmål till frukost?

Är du en kornälskare? Så oroa dig inte, konsumera dem med balans och du ser hur din hälsa kommer att förbättras.. Notera alla fördelarna med spannmål:

• De är rika på flera vitaminer och mineraler. De är perfekta för både vuxna och barn..
• Ge ström, så de är fantastiska att börja dagen.
• De är en del av en balanserad och hälsosam kost. Konsumeras ordentligt, låt oss reglera vikt.
• De är rika på kolhydrater och protein..
• De innehåller fiber, så de är perfekta för att förhindra förstoppning..

Läs också: 4 recept med hög fiber för att ta hand om din matsmältning

• Låt balansera blodsockernivån.
• Ta hand om vår tarmhälsa.
• Spannmål är idealiska för behandling av matsmältnings- och magproblem..

Som ni redan vet finns det olika sätt att konsumera spannmål: frön, bröd, mjöl och de klassiska frukostflingorna som många livsmedelsföretag säljer med andra livsmedel..

Det är här du bör vara särskilt försiktig eftersom Inte alla spannmål kommer att vara lika hälsosamma:

• Undvik spannmål med färgämnen. De är väldigt attraktiva för barn, men rekommenderas inte.
• Undvik sockerförstärkt spannmål.
• Många innehåller choklad eller nötter. Om du vill gå ner i vikt ska du vara medveten om att dessa inte rekommenderas. Mysliskorn har till exempel vanligtvis ett mycket högt kaloriinnehåll. Så konsumera dem med balans.
• Choklad eller honungspannmål kan också innehålla mycket socker.

Du kanske också vill läsa: sockerfria efterrätter för dig att prova

De bästa frukostflingor

Vi stod precis upp och tillbringade 6 till 8 timmar utan att äta. Vår kropp behöver näringsämnen och energi för att klara dagen..

Så vad är de bästa frukostflingorna att äta?? Ta reda på nedan:

1. Hel råg

Råg är en av de bästa spannmålen vi kan konsumera. I det här fallet rekommenderar vi till exempel en välsmakande rågskål smörjad med plommon, apelsin eller blåbärsylt (alltid utan socker).

Kombinerat med en naturlig juice eller någon infusion är det ett utmärkt alternativ. Det är både näringsrik och tillfredsställande frukost.

• Rye förser oss med en lågkalorifattig fiberfiberfiber än fullkornsvete.
• Den är rik på vitamin A och folsyra..
• Rye är idealisk för att rensa vårt blod och minska det så kallade dåliga kolesterolet..

2. Bovete eller bovete

Du kanske inte känner till den här typen av spannmål, men det är en av de friskaste som finns. Vi förklarar varför:

• Bovete eller bovete är rik på linolsyra (omega 3), mineraler som järn och koppar, vitaminer B1, B2, B3, B5 och folsyra..
• Denna spannmål är främst känd för sin högt magnesiuminnehåll, viktigt för korrekt kalciumassimilering.
• Bovete eller bovete är också en leverskydd, hjälper levern att syntetisera vitaminer och rena gifter..
• Denna spannmål aktiverar vår fettförbränningsmetabolism, eliminerar gifter och reglerar blodglukos..
• Bovete sänker dåligt kolesterol.
• Denna spannmål finns i många typer av bröd. Det finns också naturligt i hälsokostbutiker och dess matlagning liknar havregryn..

3. Havren

Havregryn är en supermat som inte kan missa i vår diet. Det är perfekt för frukost, åtföljt av till exempel bitar av äpple, jordgubbar eller druvor..

Vet att det alltid är bäst att köpa havregryn för omedelbar bakning. På detta sätt kan du förbereda din frukost snabbare..

• Havregryn är rik på vitaminer och aminosyror, perfekt för vård av levern och hjärtat..
• Den är mycket rik på fiber, som gynnar tarmtransit och förhindrar förstoppning.
• Havre är lämplig för diabetiker..
• Det har ett högt proteininnehåll, perfekt för regenerering av våra vävnader..
• Havregryn är rik på jod, vilket gör att vi ordentligt kan ta hand om våra sköldkörtlar.
• Kom ihåg att havre är bra för att bekämpa dåligt kolesterol..

4. Korn

Du kan förbereda utmärkt gröt med korn och frukt. Du har också möjlighet att köpa kornbröd till frukost på ett mycket hälsosamt sätt..

• Korn är en av de bästa spannmålen för att helt minska dåligt kolesterol. För detta bör det konsumeras i en månad och alltid till frukost..
• Det hälsosammaste kornet är helt eller pärligt. Detta korn finns lätt i alla hälsokostbutiker och är både hälsosamt och välsmakande..