David Snow
0 
3573
572
Många har hört talas om sköldkörteln men är fortfarande osäkra på vad den är och vad den fungerar för. I allmänhet blir många medvetna om dess värde när de redan har utvecklat någon typ av störning som så småningom påverkar deras funktion. Idag kommer vi att prata om sköldkörtelhälsa.
Sköldkörteln är en av de viktigaste körtlarna för kroppshälsa eftersom den frigör hormoner och reglerar ämnesomsättningen. av människokroppen.
Miljontals människor runt om i världen lider av problem med den här körteln, och de flesta av dem vet fortfarande inte det eftersom de inte vet hur de kan skilja sina symtom från andra sjukdomar. Kvinnor är den mest drabbade befolkningen, särskilt när de når vuxen ålder..
Det är mycket viktigt att veta mycket väl och känna till de vanor som kan hjälpa till att hålla sköldkörteln i perfekt skick..
I det följande kommer vi att klargöra mer i detalj vad denna körtel är avsedd för, hur den påverkas och vilka livsmedel som gynnar sköldkörtelhälsa..
Vilken funktion har sköldkörteln och hur påverkas den??
Sköldkörteln uppmärksammar vanligtvis inte förrän någon störning utvecklas., som är fallet med hypotyreos.
Men vad alla borde veta är att det vanligtvis spelar en viktig roll för kroppens allmänna hälsa, eftersom den reglerar metaboliska processer, deltar i hormonproduktion och proteinproduktion..
När den här körteln har svårigheter, eller dess hälsa försämras, förändras dessa funktioner och genererar en hel del sjukdomar som minskar livskvaliteten..
De två huvudsakliga störningarna som påverkar sköldkörtelhälsan är:
hypotyreos
Hypotyreoidism uppstår när aktiviteten i körtlarna minskas och det producerar inte tillräckligt med ett hormon som kallas tyroxin, som ansvarar för att metabolismen fungerar korrekt..
När detta inträffar, symtom som:
- trötthet
- depression
- Viktökning
- Torr hud
- Håravfall
- Kall intolerans
hypertyreos
Vid hypertyreoidism frigör sköldkörteln en överdriven mängd hormoner och orsakar en överdriven acceleration av ämnesomsättningen, vilket också orsakar skador på kroppen.
Konsekvenserna inkluderar:
- panik
- sömnlöshet
- Värmeintolerans
- Viktminskning
- hjärtklappning
- skakningar
- svaghet
Vilka är de bästa livsmedlen i sköldkörteln?
För att förhindra sköldkörtelproblem, särskilt hypotyreos, som är det vanligaste, det är viktigt att anta en näringsrik diet för att stödja dess smidiga drift.
1. Jodrika livsmedel
Jodbrist kan leda till problem med sköldkörteln som är svåra att kontrollera.. Att konsumera fler livsmedel med detta ämne är en stor hjälp för att bibehålla sin stabila funktion eftersom det stimulerar produktionen av tyroxin..
Några rika källor är:
- ägg
- Schweizisk chard
- pumpa
- Sesamfrön
- skaldjur
- blötdjur
- mussla
- Tonfisk
- lax
- Champignon
- Jodsalt tillsatt
2. Fiberrik mat
Fiber är viktigt för att reglera metabolisk funktion. och undvik viktökning på grund av hypotyreos.
Dess egenskaper förbättrar matsmältningen, kontrollerar blodinsulinnivåerna och ger en större känsla av mättnad.
Möt: 4 recept med hög fiber för att ta hand om din matsmältning
Det kan intas från dessa källor:
- havregrynsgröt
- Brun ris
- broccoli
- äpple
- majs
- böna
- avokado
- lins
- päron
3. Lean Meats
Konsumtion av magert kött är ett bra komplement till varje diet., inklusive personer med nedsatt sköldkörtelfunktion.
Dessa inkluderar:
- kyckling
- biff
- Peru
- kanin
- Fiskarna
4. Vitrika livsmedel
Vitaminer förbättrar inte bara sköldkörtelfunktionen utan spelar också en nyckelroll för den allmänna hälsan.
I det här fallet Det rekommenderas att konsumera livsmedel som erbjuder vitamin A, C, E, B2, B3 och B6..
De mest rekommenderade är:
- Citrusfrukter
- flingor
- Spannmål och frön
- Brewer's Yeast
- ris
- jordnöt
- svamp
5. Zinkrik mat
Nivåerna av detta mineral i kroppen påverkas ofta när överskott av sköldkörtelhormoner produceras..
Läs också: Näringsämnen som kan hjälpa till att bekämpa depression
Det är därför, ge din kropp en bra dos zink genom att äta vissa livsmedel är ett sätt att motverka svårigheterna hos körtlarna.
Vi kan hitta zink i:
- ostron
- Vetekim
- lamm
- ingefära
- oljeväxter
- ärtor
Alla dessa livsmedel kan påverka sköldkörtelhälsan positivt. Men, Om man misstänker en sköldkörtelsjukdom är det bäst att konsultera en läkare för att få den mest lämpliga diagnosen och behandlingen för din situation.
Oavsett förändringar i dess funktion, kommer det att kräva en livsstilsförändring..
Rabarber för att naturligt ta hand om sköldkörteln