De 6 bästa matarna att gå ner i vikt

Din tid att drabbas av dieter och träning där du vanligtvis svälter är över! Nyckeln till att gå ner i vikt framgångsrikt är att vara lycklig i ditt val. Om ditt val att gå ner i vikt är obehagligt blir det svårare att uppnå det målet. Se de 6 bästa matarna att gå ner i vikt.

För att vara i form, måste du fokusera ditt sinne på att utveckla en hållbar kost som du kan njuta av samtidigt som du stimulerar viktminskningsprocessen..

Du kan börja med valet av livsmedel, så idag presenterar vi 6 av dem, som anses vara de bästa livsmedlen att gå ner i vikt..

Bästa livsmedel att gå ner i vikt: Fullkorn

Din kropp förbränner dubbelt så många kalorier när du äter hela livsmedel, särskilt de som innehåller mycket fiber som havre och brunt ris., än när man konsumerar bearbetade livsmedel.

Vi rekommenderar att du läser: Drottningen av spannmål

Du kan konsumera dessa bönor till frukost och lunch.. Ta till exempel lite skumma mjöl havremjöl till frukost, en utmärkt mat som innehåller fiber, kalcium och kolhydrater som behövs för att starta dagen..

Bästa mat för att gå ner i vikt: magert kött

Proteiner har en hög termogen effekt: cirka 30% av kalorierna i maten förbränns för matsmältning, till exempel kräver ett kycklingbröst med 300 kalorier cirka 90 kalorier för att smälta..

Dessutom är magert kött med låg fetthalt, vilket gör det till en idealisk mat för en diet med viktminskning.. För lunch eller middag kan magert kött åtföljas av en sallad, grönsaker, ris eller hela nudlar..

Nya studier visar att ägg också är goda livsmedel att gå ner i vikt eftersom de innehåller protein, kalcium och andra näringsämnen. Det rekommenderas att äta dem till frukost..

Läs också: Att äta ägg är ju dåligt för din hälsa?

Bästa matar att gå ner i vikt: Mejeriprodukter med låg fetthalt

Rika på kalcium och D-vitamin hjälper mejeriprodukter med låg fetthalt att bevara och öka muskelmassan., viktigt för att upprätthålla en hälsosam metabolism.

Bästa mat för att gå ner i vikt: grönt te

Att dricka fyra koppar grönt te om dagen har hjälpt många människor att förlora mer än sex kilo på 8 veckor, enligt en studie från American Journal of Clinical Nutrition..

För att öka din konsumtion är goda råd att hålla en burk med isgrönt te i kylen..

Bästa mat för att gå ner i vikt: linser

En kopp linser innehåller 35% av våra dagliga järnbehov., vilket är goda nyheter eftersom nästan 20% av människorna har järnbrist.

När ett näringsämne saknas saknar vår ämnesomsättning eftersom kroppen inte får det den behöver för att fungera effektivt Det är viktigt att konsumera de nödvändiga dagliga näringsämnena genom en balanserad diet..

Bästa mat för att gå ner i vikt: Chilipeppar

Capsaicin är en förening som finns i paprika känd som chilipeppar. Detta ämne värmer din kropp och får dig att förbränna extra kalorier..

Denna förening kan erhållas genom att äta rå, kokta, torkade eller pulveriserade chilipeppar, du kan också lägga peppar eller varm sås till soppor, ägg eller kött..

Vetenskapligt yttrande om dieter för viktminskning