De 7 livsmedel som fungerar som aptitreducerande när du är orolig

Ångest för mat är ett av hinder som står i vägen för dem som vill bekämpa övervikt.. Att känna det fortsatta behovet av att lindra din aptit leder till fler kalorier. än nödvändigt, så över tid förhindrar dig att förlora de önskade punden.

Även om varje person manifesteras olika beroende på sin ämnesomsättning och ålder, blir ångest nästan alltid ett hinder för att uppnå en sund vikt..

Mest oroväckande är att många tenderar att göra dåliga kostval., eftersom de skapar ett behov av att äta fett och kolhydrater.

Men det finns vissa hälsosamma livsmedel som är låg i kalorier och fungera som aptitdämpande medel utan att påverka ämnesomsättningen eller hälsan.

Vid denna tidpunkt vill vi markera topp 7 så att du utan tvekan integrerar dem i din ätplan.

Vill du träffa dem? Så upptäck dem med oss.!

1. Avokado

Avokado är en läcker frukt som kännetecknas av dess höga näringsvärde och medicinska egenskaper..

Har stora mängder fiber och enomättat fett. När de absorberas i kroppen förlänger de känslan av mättnad..

Dessa föreningar deltar i matsmältningsprocessen och faktiskt, hjälper också till att kontrollera kolesterol och högt blodtryck.

Vill du veta mer? Läs: 7 kraftfulla förändringar du måste göra i din kost idag

2. Linfrön

Att lägga till dessa frön i sallader eller beats är ett bra sätt att kontrollera matångest..

Detta beror på att frön har en kostfiber. att när den kommer i kontakt med magvätskor tredubblar dess volym.

Intag kontrollerar maginflammation och hjälper till att eliminera gifter som finns kvar i tjocktarmen tack vare den laxerande effekten..

3. Äpplen för att minska aptiten

Äpplen är en av de bästa frukterna för att kontrollera hunger och därmed gå ner i vikt hälsosamt..

Högt i fiber, antioxidanter och viktiga mineraler Det är ett bra mellanmål för att minska ångest som förhindrar viktminskning..

Dess naturliga syror hjälper till att reglera tarmens bakterieflora, vilket i sin tur främjar avfallshantering..

4. Ägg

Ägg finns på listan över aptitdämpande livsmedel tack vare deras energivärde och betydande mängd protein av hög kvalitet..

Näringsläkare rekommenderar att du äter dem till frukost, eftersom kroppen bättre assimilerar aminosyror. Å andra sidan, förbättra och producera och stärka muskelmassa.

Genom att ha lite mer kalorier jämfört med andra livsmedel, Att konsumera det hjälper viktminskning genom att minska aptiten.

5. Mandlar

Mandel är en av de bästa matarna för att hämma behovet av att äta när det inte är dags för en måltid..

Dess höga mängd fiber och essentiella aminosyror gör det till ett naturligt aptitdämpande medel. Så perfekt när du vill minska vikten.

Den har omega 3, vitamin E och magnesium, tre viktiga näringsämnen för att upprätthålla god cirkulations- och kardiovaskulär hälsa..

Tack vare dess antiinflammatoriska effekter. Det är idealiskt för att förebygga hjärtsjukdomar och kognitiva system.

6. Havre

Betraktas som "spannmålens drottning" är en av de bästa allierade för att förbättra matsmältningen och kontrollera ångest.

Dess betydande mängd kostfiber blir ett naturligt aptitdämpande medel. Således fungerar det också som ett kolesterol- och blodtryckskontrollmedel..

Genom att äta havre stimulerar vi produktionen av ett hormon som kallas ghrelin, vars funktion är att informera hjärnan om att kroppen är mättad.

dessutom, har lågt glykemiskt index och istället för att höja sockertoppar hjälper det att förvandla dem till energikällor för kroppen.

Besök den här artikeln: Ångestattacker: När ingen förstår vad som händer med mig

7. Ansjovis för att minska aptiten

Ansjovis är en mycket näringsrik mat eftersom den ger:

• stora mängder protein,
• vitaminer,
• viktiga mineraler.

Till skillnad från andra typer av kött har den inte så många kalorier. Å andra sidan ger det en betydande mängd omega 3.

Alla dessa näringsämnen hjälper till att kontrollera aptiten under ångestattacker och främjar således hjärt- och hjärnhälsa..

Faktum är att när vi lägger till det i den vanliga dieten förbättra metabolismaktiviteten och stärka muskelmassan.

Några rekommenderade sorter är:

• lax.
• makrill.
• Tonfisk.
• sardiner.
• torsk.
• sill.

Kan du inte kontrollera din ångest? Så öka konsumtionen av nämnda livsmedel och upptäck dess effekter för att förlänga mättnad längre.

Det kommer att vara ett bra stöd för din diet.!

Gillade du den här artikeln? Så håll dig anpassad till vår sida eftersom vi har fler tips för din hälsa, skönhet och välbefinnande..

Vad ligger bakom ångesten för att äta?