Hälsofördelarna med melatonin

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 3956
  • 814

Melatonin är ett naturligt hormon som utsöndras av kroppen och dess funktioner är oändliga för att det ska fungera korrekt. Känner till några av fördelarna med melatonin här.

Den koordinerar och reglerar biologiska rytmer, deltar i många neurologiska processer och stimulerar immunsystemet., förutom att vara en kraftfull endogen antioxidant med många terapeutiska tillämpningar.

Pinealkörtlarna är kroppsstrukturen som producerar melatonin, en struktur som är välkänd sedan antika Grekland och Rom, som brukade kalla den "själskörteln" där de psykiska och somatiska processerna aktiveras..

Och de hade inte fel, eftersom pinealkörtlarna kontrollerar alla neuroendokrina centra i hypotalamus..

Melatonin är ett hormon med underbara egenskaper, som utsöndras endast på natten. Vi kan också hitta det i många vanliga livsmedel. Men låt oss först titta på alla dess intressanta dygder..

Fördelar med melatonin: inducerar sömn

Dess lugnande åtgärder reglerar våra biologiska cykler. Det har till exempel visat sig att i fall av sömnlöshet har dess exogena administrering en omedelbar effekt..

Fördelar med melatonin: Det är en antioxidant

Deras förmåga att hålla vävnader i gott skick och skydda oss från fria radikaler är utan tvekan större än något endogent eller exogent element, ännu mer än glutamin eller vitamin E. Så mycket forskning idag syftar till att undersöka möjliga botemedel mot Alzheimers och Parkinson..

Vet: fördelarna med att inkludera vitamin E i kosten

Fördelar med melatonin: skyddar immunsystemet

Tack vare deras egenskaper kan vi bättre försvara oss mot situationer med påkänning, virussjukdomar, som också skyddar oss från tid och åldrande.

Det vill säga, om vi upprätthåller en god nivå av melatonin genom ett hälsosamt levande och korrekt näring, kan vi dra nytta av alla dess egenskaper..

Fördelar med melatonin: balanserar känslomässiga störningar

Speciellt hos personer som lider av problem med tid och säsong förändringar, som kvinnor i klimakteriet, är det mycket viktigt att reglera melatonin nivåer. Under denna livstid är sömnlöshet, humörsvängningar etc. mycket vanliga..

På detta sätt reglerar vi melatoninnivåerna optimalt och utan tvekan förbättrar vila och emotionell balans..

Läs också: De fem stegen för att hitta känslomässig balans

Melatoninfördelar: Hjälper dig att gå ner i vikt och producera fördelaktigt fett

Melatonin reglerar effektivt viktökning genom att stimulera utseendet på "beige fett". Det vill säga en typ av fettceller som förbränner kalorier istället för att lagra dem..

Till skillnad från vit fettvävnad, som lagrar dessa kalorier och orsakar viktökning, hjälper beige fett (även känd som "bra eller bantande fett") att reglera fettkontrollen. kroppsvikt och därför dess metaboliska fördelar.

Vilka livsmedel kan vi hitta melatonin i?

  • körsbär: naturlig källa till melatonin, förutom att ha viktiga vitamin A, C och E.
  • nötter: ditt vanliga intag - till exempel på morgonen - ökar våra melatoninnivåer avsevärt. I 1 gram nötter får vi 3,4 mg av detta hormon.
  • senap: Förutom att den är perfekt för en viktminskningsdiet innehåller den en mycket acceptabel nivå av melatonin.
  • mandel: pålitlig energikälla vars sammansättning också har detta viktiga hormon.
  • bananer: utmärkt källa till kalium, eftersom det förutom att ta hand om vår hälsa ger oss rätt mängd melatonin, perfekt för att utföra den naturliga lugnande funktionen..
  • Goji: Förutom melatonin har den ett högt karoteninnehåll och ger goda antioxidantegenskaper. Den innehåller också viktiga fettsyror som linolsyra, som främjar fettförlust. Mycket att rekommendera.
  • tomater: förutom att ha en urindrivande, antioxidant effekt, eliminera urinsyra Och kolesterol, tomater är en bra källa till melatonin, som vi naturligtvis kan dra nytta av. Var noga med att inkludera i din diet.

Vi noterar också att som ni redan vet är melatonin ett hormon som utsöndras från vår kropp, särskilt på natten.

Så se till att vila; koppla av och låt din kropp arbeta på egen hand, alltid med en riktig diet.

Melatonin är en underbar allierad av vår hälsa och bör inte förbises..

9 rika matar av melatonin för att förbättra sömnkvaliteten



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.