Fördelarna med daglig druvkonsumtion

Hälsofördelarna med daglig druvkonsumtion är mycket varierande. Dessa läckra frukter döljer i sina små frön en skattkärlek av sötma och fördelar som är värda att veta..

De är effektiva i att förebygga cancer, bekämpa trötthet, njursjukdom etc.. Och dess egenskaper kan variera beroende på vilken typ av druva vi väljer. Vill du veta mer? Så fortsätt att läsa artikeln och ta reda på det!

Både lila och gröna druvor har stora fördelar., men var och en av dem hjälper oss annorlunda inom ett visst område, och att veta dessa detaljer är viktigt.

Om du har möjlighet att konsumera druvor i vart och ett av dina säsonger, se till att göra det. Se varför daglig konsumtion av druvor är viktig.

Fördelar med daglig konsumtion av lila druvor

Den lila druvan var en delikatess som allmänt användes och uppskattades av grekerna och romarna. De är välsmakande söta och näringsrika och har mycket speciella egenskaper som vi presenterar nedan:

• Förhindra cancer: Deras attraktiva lila färg berättar på förhand att de har en stor dos antioxidanter, en fantastisk mängd fria radikaler som vi måste lägga till fenolföreningar, utmärkt för att bekämpa cancer..
• Förhindra hjärt-kärlsjukdom: Dess komponenter, såsom antocyaner, tanniner och flavonoider, är idealiska för att ta hand om vårt hjärta. Dess vasodilaterande verkan förhindrar att sediment samlas i våra artärer och förhindrar problem som åderförkalkning..
• Undvik förstoppning: lila druvor innehåller en mycket karakteristisk dos av fiber, som fungerar som laxermedel när vi konsumerar dem, inklusive deras skal och frön..
• Skydda magen: För att förbättra matsmältningen konsumerar du helt enkelt druvsaft. Vad man i vissa länder kallar ”måste”.
• Undvik infektioner: Lila druvor har starka antivirala och antibakteriella egenskaper, är utmärkta för att rensa vårt blod och våra organ..
• Folsyra: Näringsläkare rekommenderar gravida kvinnor att konsumera lila druvor under de första månaderna av graviditeten, eftersom de gynnar celldelning och korrigerar fostret under de första veckorna.. 

Som en viktig observation bör det noteras att det på grund av dess höga sockerinnehåll, Det är inte bekvämt för diabetiker att konsumera denna typ av druva.

Upptäck: 5 skäl att inkludera röda druvor i vår kost

Fördelar med daglig konsumtion av gröna druvor

En av fördelarna med denna sort är att det är lätt att hitta den året runt. Prissättning är överkomligt, vilket gör det lättare att konsumera oftare..

Utöver detta skördar vi följande fördelar:

• De innehåller mycket lite fett: gröna druvor innehåller mindre socker än lila druvor, innehåller mycket kolhydrater och smakar surare.
• Innehåller inget kolesterol eller natrium: De är perfekta för att våra njurar, lever och tarmar ska fungera ordentligt. De har en hög mängd kalium och är perfekta för dieter..
• De är rika på mineraler: främst järn och kalium. Tack vare detta kan de hjälpa till att rekonstituera många av våra kroppsvävnader, förbättra hjärtans funktion, stimulera produktionen av röda celler, som hjälper till att cirkulera syre i kroppen..
• Förhindra koloncancer, prostatacancer och Alzheimers: Alla dessa fördelar är relaterade till de ämnen som vi känner som resveratrol och katekiner, som är potenta antioxidanter i vår kropp och som enligt många studier ökar kroppens kraft att förebygga vissa sjukdomar..
• Ta hand om våra ben: Tack vare vitamin K och B1 tillåter gröna druvor oss att hålla våra bens hälsa i perfekt skick mycket längre.. 

Läs också: Läckra hemlagade vitaminer med druvor och havre för hjärtat

Hur många druvor som ska konsumeras för att förbättra vår hälsa?

Idealet är att konsumera dem dagligen. Välj den som verkar bäst för dig, lila eller grön, eller den enklaste att köpa. Det är bekvämt att ha ett gäng om dagen, eller ett glas nylagad juice efter lunch..

Kom ihåg att om vi inkluderar skal och frön, är det bättre att bekämpa förstoppning, men när vi gör juice, kan vi utesluta dessa delar.. På lång sikt är det möjligt att märka fördelarna med den dagliga druvkonsumtionen på vår hälsa, försök!