Effekterna av negativa känslor och tankar på vår kropp

I årtionden har intresset vuxit i förhållandet mellan känslor, negativa tankar och den fysiska kroppen. Det vetenskapliga samfundet har redan accepterat det obestridliga påverkan som dessa "osynliga" faktorer har på vår kropp..

Till exempel när man lider mycket känslomässig smärta, till exempel förlust av en älskad, kan man drabbas av hjärtattack eller stroke, vilket till och med kan leda till döden..

Men när känslor inte är så intensiva, är det lite svårare att märka förhållandet mellan dem och vår hälsotillstånd. dessutom, de negativa tankarna vi matar kan också påverka vårt välbefinnande.

Fysiska symtom på förhållanden till negativa tankar och kroppen

Förhållandet mellan känslor, negativa tankar och vår kropp är välkänt av populär visdom. Något vi inser tack vare erfarenhet och instinkt.

Till exempel är det vanligt att vi får magvärk före en tentamen, en arbetsintervju eller en annan situation där vi kommer att utvärderas..

Magsmärta kan också vara ett symptom på stress, till exempel när vi har svårigheter på jobbet, relationer eller ekonomiska problem..
Sömnproblem, aptitlöshet och skakningar är också symtom på ett stressat sinne..

Ångest kan leda till att vissa människor söker tröst i maten, särskilt i livsmedel med mycket socker och kolhydrater., som choklad, kakor, kakor, trumpinnar, pizzor etc. Detta kan leda till viktökning och alla problem med det..

Skam gör vårt ansikte rött och rädsla gör vårt ansikte blekt. När känslan är för stark, slår hjärtat snabbare, vilket ökar blodtrycket.

Hur som helst finns det mycket "bevis" på att känslor har ett direkt inflytande på vår kropp, vilket kan orsaka sjukdom.. Men kan vi ha lite behärskning över vad vi känner och tänker?

Positiva bekräftelser att läka

Författaren Louise Hay är en av de mest respekterade när det gäller hälsa, välstånd, välbefinnande och helande påståenden..

I sina böcker "Du kan läka ditt liv", "Läka din kropp" och "Kraften av positiv bekräftelse" delar hon mycket värdefull information om hur du kan ta ansvar för dina känslor och tankar och läker därmed inte bara kropp men också alla områden i ditt liv.

Louise tror att självkärlek är nyckeln till sann hälsa och lycka. En enkel övning som vem som helst kan göra som författaren rekommenderar i sina böcker är:

Cirka tre gånger om dagen i minst en månad, säg framför spegeln och titta in i dina ögon: ”Jag älskar dig. Jag är stolt över dig. ”.

Dessa enkla men kraftfulla uttalanden bör sägas sanningsenligt utan kritik.. Det är normalt att känna lite motstånd till en början, men kvarstår tills det blir en naturlig vana att berömma sig själv.

Självkritiska tankar

Vi har ständigt en "intern dialog" med oss ​​själva utan att vi inser det. Det här är de berättelser som vi upprepar i dagar, månader, år, decennier och under en livstid, om vem vi är, vad vi kan och inte kan göra, vad andra människor har gjort mot oss etc..

När denna dialog är mycket negativ, har den skadliga konsekvenser för fysisk och mental hälsa.. Exempel på negativa interna dialogrutor:

• “Jag är väldigt dum”.
• “Jag är väldigt fet”.
• “Jag kan inte gå ner i vikt”.
• “Människor fortsätter att gå efter mig”.
• “Ingen gillar mig”.
• “Jag är inte (stilig / smart / rik / bra ...) tillräckligt”.

Vi rekommenderar att du läser: Självkänsla, nyckeln till vår lycka

Och så vidare.

Ett bra sätt att bekämpa negativa tankar är genom att göra terapi. Att skriva dem i en dagbok och ifrågasätta dem är också mycket effektivt eftersom du blir medveten om din egen interna dialog..

En annan skadlig effekt av dessa omedvetna "interna dialoger" är att de kommer att locka likasinnade människor om dig. Så om du till exempel tror att du är dum, kommer du att locka människor i ditt liv som kommer att bekräfta den tanken..

Bra sätt att förbättra din hälsa genom känslor och tankar

Vi kan inte "kontrollera" våra tankar och känslor, men vi kan anta hälsosamma metoder som hjälper oss att bättre hantera dem..

En sådan praxis är meditation. Meditera kan vara det bästa du kan göra så snart du vaknar på morgonen. Ägna cirka 15 minuter om dagen till en meditativ praxis, ensam eller i en grupp.

Läs också: 2 minuter meditation för att bli friskare

En annan mycket gynnsam praxis är fysisk aktivitet. Löpning, vattenaerobics, promenader i naturen, aerobics, Pilates, yoga och de många typerna av sporter kan göra underverk för kroppen genom att öka nivåerna av endorfin och en känsla av välbefinnande och hjälpa till att balansera känslor..

Sjunga, dansa, måla och utföra lite kreativ och konstnärlig aktivitet är balsam för känslor.. Du kan delta i någon form av aktivitet som att skriva, måla på tyg, broderier och dansa för att bara nämna några..

Det är också ett bra tillfälle att träffa nya människor. Djupa avslappningsövningar kan vara mycket läkande..

Du kan köpa CD-skivor eller ladda ner meditationer online, till exempel yoga nidra, en enkel men mycket effektiv avkopplingsteknik..

Att ta väl hand om din mentala och emotionella hälsa kommer att ha en positiv inverkan på din kropps hälsa..

Dessutom kommer du att odla en mer positiv syn på livet, som lockar lycka..