5 läckra slag för att ersätta frukosten

Frukost är en av dagens viktigaste måltider. och även om det har ignorerats under lång tid är det idag tydligt att det är viktigt att ha en ordentlig och stabil vikt.

En god frukost är avgörande för att förse kroppen med energi och näringsämnen som förloras i sömnen och i sin tur upprätthålla god fysisk och mental prestanda..

Problemet är att många fortfarande tycker att det inte är så viktigt och har den falska tron ​​att de kan bränna kalorier om de hoppar över denna måltid..

Sanningen är det konsumerar det hjälper optimera kalori och fettförbränning och som om det inte räckte, bromsar ångesten som leder till att vi äter ät.

Dessutom, eftersom det ger kroppen en viktig källa till viktiga näringsämnen, viktigt för att kontrollera glukosnivåer och förhindra trötthet.

Men eftersom vi vet att många människor inte har tillräckligt med tid att förbereda det varje dag, kommer vi i den här artikeln att prata om receptet på 5 läckra slag som kan ersätta frukosten..

Är du glada att prova dem?

1. Tranbär och ingefära till frukosten

Slaget av björnbär och ingefära är rik på antioxidanter och är för sina energiska egenskaper idealisk för att börja morgnar.

Dess intressanta kombination av ingredienser ger kroppen betydande mängder viktiga vitaminer, mineraler och aminosyror som ökar den fysiska och mentala produktiviteten under dagen..

ingredienser

• 8 björnbär
• 1 vanlig yoghurt (125 g)
• 1 tsk färsk ingefära (5 g)
• 1 honungsked (25 g)

beredning

• I en mixer, slå björnbär med vanlig yoghurt och färsk ingefära.
• Efter det är krämig och utan klumpar, socker med en honungsked.
• Ät vid frukosten eller när du är hungrig.

2. Papayaslag och kokosmjölk

Denna läckra takt har inte bara en exotisk smak, utan är också, tack vare ingredienserna, en intressant källa till viktiga näringsämnen..

Både papaya och kokosmjölk har matsmältningsaktiva och antioxidanter som hjälper kroppens rengöringsprocess.

Eftersom båda har naturliga sockerarter är denna dryck energisk och perfekt att börja dagen med gott humör..

ingredienser

• 2 skivor mogen papayapapaya
• 1 ananasskiva
• 1 kopp kokosmjölk (200 ml)
• 1 honungsked (25 g)

beredning

• Tärna ananas och papaya och lägg i en mixerburk.
• Tillsätt kokosmjölken och slå allt kort.
• Efter att ha fått en mjuk, klumpfri drink, servera sötad med honung..
• Smaka på det i stället för frukosten.

3. Jordgubbar, kiwi och yoghurtslag

Jordgubbar, kiwi och yoghurt kombinerar deras näringsegenskaper i denna naturliga takt som är lätt att tillverka för att erbjuda dig en hög koncentration av antioxidanter, probiotika och fiber.

Att konsumera det förbättrar matsmältningen och bekämpar samtidigt känslan av trötthet så vanligt under de tidiga timmarna av dagen..

ingredienser

• 5 jordgubbar
• 1 mogen kiwi
• 1 vanlig yoghurt (125 g)
• 1 tesked chiafrön (5 g)
• 1 honungsked (25 g)

beredning

• Tvätta jordgubbarna väl, skala och hacka kiwien och blanda dem i en mixer med vanlig yoghurt.
• Servera efter att ha fått en mjuk drink.
• Lägg till en tesked chiafrön och sötning med honung.

4. Mandel Milk Peach Beat

Denna frukost ersätter beat Ingredienser rika på C-vitamin, kalium och protein med högt näringsämne, som bidrar till att metabolismen fungerar korrekt.

Dess antioxidantföreningar, fibrer och essentiella mineraler arbetar tillsammans och förbättrar matsmältningen, reningsprocessen och produktiviteten..

ingredienser

• 2 färska persikor
• 1 kopp mandelmjölk (200 ml)
• 1 tsk mandelsmör (6 g)
• 1 honungsked (25 g)

beredning

• Skär färska persikor i flera bitar och slå i mixer med mandelmjölk, smör och honung.
• Slå ett ögonblick och, efter att ha fått en krämig drink, servera.
• Kan ätas på egen hand eller åtföljas av fullkornsbröd eller kex.

Möt: persika, evig ungdoms frukt

5. Grön juice med kokosolja

Gröna juicer är alltid ett bra alternativ för att ladda din kropp för den första morgonmåltiden..

Din blandning av Klorofyll, fiber och antioxidantrika ingredienser ger kroppen utmärkt stöd för att rengöra blod och påskynda metaboliska processer.

Dessutom är de perfekta för att förbättra matsmältningen och minska inflammation..

Läs också: Te för att förbättra matsmältningen

ingredienser

• 3 kålblad
• 1 grönt äpple
• ½ gurka
• 1 msk citronsaft (10 ml)
• 1 tsk färsk ingefära (5 g)
• 1 matsked kokosolja (15 g)
• 1 glas vatten (200 ml)

beredning

• Piska alla ingredienser i en mixer och bearbeta tills klumpfri.
• Fördela beloppet till två delar., en till frukost och en för midmorgon.

Som ni kan se, Du behöver inte investera mycket tid för att njuta av en hälsosam frukost av hög kvalitet..

Förbered något av ovanstående recept och njut av varierad och näringsrik frukost varje dag..