De bästa matarna för att bekämpa hypertoni

Det visar sig att hypertoni är vid eller över 140 mm / Hg systoliskt blodtryck och / eller vid eller över 90 mm / Hg diastoliskt blodtryck, och är associerat med högre risk för hjärt-kärlsjukdom.

Den nuvarande trenden är dock att dessa siffror är lägre för att minimera riskerna och välja förebyggande..

Sedan hjärt-kärlsjukdom är världens ledande orsak till sjukdom och död, du bör behandla dem så snart som möjligt. Här är de tre bästa livsmedlen som hjälper till att sänka blodtrycket, såväl som naturläkemedel och enkla tips..

Möjliga orsaker

Även om alla orsaker inte har fastställts, har det visats att det kan vara det genetiska tillstånd och ett stort inflytande på livsstilsvanor:

• Överskott av saltintag och salt mat;
• fetma;
• Stress och emotionell överbelastning;
• Fysisk inaktivitet;
• Överdriven konsumtion av aminmat (mogen ost, öl och korv).

I många fall, särskilt när det bara är det minsta trycket som är högt, ursprung kan vara renal. I detta fall bör vi ta hand om våra njurar, hålla en diet rik på frukt och grönsaker samt C-vitamin.

symptom

Problemet med högt blodtryck är det i många fall inga symtom, vilket kan utgöra en stor risk. När det finns symtom kan de vara följande:

• huvudvärk;
• Känner sig sjuk;
• Andningssvårigheter;
• Bröstsmärtor;
• Ringar i öronen;
• näsblod;
• Suddig vision;
• Mental förvirring;
• Överdriven svettning.

Om du upplever något av dessa symtom eller misstänker att du lider av högt blodtryck, sök tryckmätning och kontakta en läkare så snart som möjligt..

vitlök

Vitlök är en utmärkt terapeutisk mat för många sjukdomar, det hjälper till att rena blodet och rena tarmarna. När det gäller hypertoni, vitlök fungerar som en vasodilator för kapillärerna och artärerna.

Det finns många människor som redan känner till fördelarna och konsumerar det råa varje morgon. För att göra det trevligare kan vi smörja en rostat bröd med vitlök och lägga till en dusch med olivolja.

Ett annat alternativ är att utföra det tibetanska vitlökmedlet. Slutligen, för de som är känsliga för smaken och lukten av detta krydda, är det också möjligt att köpa vitlökolja i kapslar..

Läs också: Upptäck det forntida tibetanska vitlökmedlet

Citron: Allierad i kampen mot högt blodtryck

Citron förtjänar att nämnas eftersom den har förmågan att neutralisera syror när den är i magen. Det är också ett bra rengöringsmedel, rik på C-vitamin.

När det gäller hypertoni, hjälper till att eliminera stelhet i blodkärlen, vilket gör dem jämnare och mer flexibla. Å andra sidan innehåller citron mycket vitamin B, vilket hjälper till att förhindra hjärtsvikt..

Vi kan utföra ett botemedel för att maximera dess fördelar.. Den första dagen kommer vi att dricka juice av en citron med vatten. Den andra dagen kommer vi att göra det med två citroner, på den tredje dagen med tre citroner och så vidare tills vi når tolv citroner.

Sedan kommer vi att vända processen och ta en citron från receptet varje dag tills det når en. Så vi avslutar behandlingen.

kronärtskocka

Kronärtskocka har diuretiska egenskaper som gör att du kan eliminera överskott av vätska från kroppen. Detta, och dess höga kaliumkoncentration, sänker blodtrycket..

Dessutom hjälper kronärtskockan också matsmältningen och är ett utmärkt levern. När det är dags för växten rekommenderar vi att den konsumerar vanligt, blött eller bakat. Lågsäsongen är det möjligt att använda naturliga piller eller extrakt..

Förutom läckra är det ett utmärkt naturläkemedel..

Du kanske också är intresserad av: Bekämpa kolesterol med detta kronärtskockrecept

Andra tips för att bekämpa hypertoni

• Bada armarna med varmt vatten och sedan fötterna med varmt vatten;
• Om du använder farmaceutiska diuretika är det bättre att också konsumera kalium som ett tillskott eller med mat (tomater, buljonger, bananvitaminer);
• Att öva övningar är viktigt. Vi rekommenderar snabb promenader, jogging, cykling eller simning i 30 till 45 minuter om dagen, minst 3 gånger i veckan;
• Det finns mycket effektiva tillskott för hypertoni: koenzym Q10, vitamin B5, C-vitamin och E-vitamin.
• Vi rekommenderar att man undviker kaffe, liksom ingefära, te, mate, lakrits och tobak, vilket ökar trycket om det konsumeras regelbundet..

Och kom ihåg att om du har frågor, Konsultera alltid din läkare.

Var rekommendationerna hjälpsamma för dig? Så läs mer i kommande artiklar.

Bilder som erbjuds av lowjumpingfrog och foodiesathome.com