Lyssna på musik medan du tränar vad som är fördelarna

Musik är ett universellt språk. Det har den stora egenskapen att ansluta människor genom liknande känslor, vilket gör att vi även stämmer överens med ögonblick i våra liv som verkade glömda och vi kommer ihåg. Den mänskliga hjärnan kan lagra obegränsad musikalisk information från ungefär de första månaderna..

Så även om vi inte kan komma ihåg våra första dagar i livet och ingenting innan 3 år gamla, vi kan komma ihåg små scener i våra liv som var kopplade till musik. Förutom att ansluta oss kan musik koppla från oss. Även om det låter paradoxalt är det en färdighet som rätt låt har.

Tillåter oss också att distrahera oss från problem eller situationer för närvarande, och kan flytta oss till lyckligare eller tystare platser. När det gäller träning är musik en utmärkt följeslagare för att förbättra träningsprestanda. Det blir ett motivationselement, och att distrahera oss hindrar oss från att inse hur mycket tid som har gått eller hur mycket tid som finns kvar.

Denna sensation översätter till säkerhet och ger därmed bättre prestanda och prestanda..

5 Fördelar med att lyssna på musik under träningen

1. Hjälper att hålla jämna steg

Musik stimulerar hjärnbarken, vilket innebär större aktivering av kroppen. Hjärnan skickar signaler för att röra sig och vara energisk, vilket kan synkroniseras med den övning vi gör. På detta sätt kommer vi att vara fulla av styrka för att ta på oss den övning som kommer.

Utan tvekan är det bästa sättet att använda denna energi till vår fördel söka efter en låt vars rytm och kadens synkroniseras med träningens intensitet. Så musiken kommer att ha rap när du är på den svåraste punkten i din rutin och faller när det är dags att vila och hålla kroppen varm.

Läs också: De 5 bästa aeroba övningarna för att bränna fett utan att gå till gymmet

2. Vi har alla en låt

Även om vetenskapen inte har en exakt förklaring av detta, för alla finns det en låt som är lämplig. Vilket ger oss till ett bättre ställe, och får oss att känna oss fulla av effekt och vitalitet. Som oundvikligen inbjuder oss att stå upp från stolen och flytta.

• Ibland har effekten av den här låten att göra med ögonblicket, och vad du gjorde första gången du hörde den.
• Så att koppla en låt som fyller oss med vitalitet eller motion är det enklaste. Du kommer att nå din rutin utan mycket svårighet.

3. Musiken distraherar

Musik har en stor potential att distrahera oss och låta oss uthärda mycket mer träning. Musik får hjärnan att ägna sin energi och koncentration till rytmen, och i många fall till texterna, vilket tvingar oss att följa dem..

• När hjärnan är involverad i denna process är det lätt att ignorera den fysiska påverkan som rutinen har. den smärta, obehag eller trötthet kan bli obemärkt.
• Vissa studier har också visat att musik kan göra att du tjänar 15% mer än vanligt i din träning.

4. Musik förbättrar humöret

Kombinationen av musik och träning är en bra allierad humör. båda kan översvämma vår hjärna med serotonin, lyckohormonet och välbefinnande, så dessa två saker tillsammans ger utmärkta resultat.

Visst, livlig musik och en bra träningsrutin sticker ut bland rekommendationerna för att bekämpa stress, depression, ångest eller andra tillstånd. De är också vänner med dina interpersonliga relationer, för när du är i ett bättre humör kan du bättre hantera miljön och de utmaningar som uppstår..

Vi rekommenderar att du läser: Har du inte tid att gå på gymmet? Kom i form utan att lämna hemmet med dessa övningar

5. Musik får dig att röra dig

Hjärnan finner i musik en stimulans som är omöjlig att ignorera. Att lyssna på det uppmuntrar oss omedelbart att vilja flytta eftersom det aktiverar specifika receptorer. Normalt utlöser rörelse dans, vilket är ett av de roligaste sätten att träna på.

Men med lite beslutsamhet, behovet av att flytta kan leda till övningar. Som vi nämnde tidigare rekommenderas det att du synkroniserar dem med låten.

Utan tvekan kan musik hjälpa dig att få ut mesta möjliga av din promenad- eller löpningsrutin, eftersom det hjälper dig att bli stimulerad..