För molniga dagar, ett paraply av färger!

För molniga dagar, ett färgglat paraply. Sanningen är att vi ibland inte vet exakt varför, men en grå dag följs av en mörkare dag. Och sedan en till, tills den bildar en konstig kedja av dåligt väder, där det är svårt att lyfta huvudet.

Det är normalt. Tro det eller inte, du är inte den enda som känner dig illa eller inser att det inte går bra.

Vi har upplevt personliga svårigheter eller ångest där, oavsett hur hög solen, det verkar inte skina för oss..

Ibland är det inte ens nödvändigt att något dåligt har hänt. Det är mer en långsam, djup apati och obehag som får oss att tappa humör och till och med våra hopp..

För dessa dagar, tveka inte, leta efter ett färgstarka paraply. Det är osynliga sköldar som gör att du kan skydda dig från giftiga människor, negativa tankar, rädsla och bekymmer. Var glad att öppna den varje dag. Vi kommer att förklara hur.

Vårt känslomässiga paraply och lyckans vind

Det känslomässiga paraplyet motsvarar oöverstigliga hinder som skyddar vår självkänsla. och därmed fylla de gråa, tråkiga känslorna med hetta.

En sak att tänka på är att vi alla har rätt att ha våra mörka dagar. Omfamna våra ”demoner” och känna vår rädsla är utan tvekan terapeutiskt: det gör att vi kan känna varandra bättre..

Läs också: Det är aldrig för sent att inse att du förtjänar bättre

Nu, precis efter att ha kommit till botten, är det ett måste,och det är möjligt att göra det genom att ta fart med förnyade krafter, med mer intensiva drömmar. Kom ihåg: dagen du står upp utan en dröm är en förlorad dag.

Martin Seligman är en berömd psykolog som representerar denna intressanta ström av positiv psykologi. Det är utan tvekan nyfiken att analysera din yrkeskarriär. Eftersom han för en stund var en referens inom området depression, mynta termer lika viktiga som "lärda missanpassning".

Lite efter lite insåg han att de flesta områden inom psykologi var inriktade på sjukdomens område eller till mer komplexa dimensioner relaterade till negativa känslor..

Hittills har emellertid ingen brytt sig om att lära oss att "vara lyckliga" för att öppna vårt färgparaply så att vi skulle kunna föras bort av lyckans vind, fri från de mörka stormarna..

Upptäck också: 5 väsentliga pelare för läkning som kvinnor

Sedan dess, tack vare böcker som Autentisk lycka eller Optimism lärt sig, har gett oss underbara strategier för att vara lite mer smidiga när det gäller att tillhandahålla detta välbefinnande, denna vitala energi baserad på övervinning och glädje.

Vi kommer nu att förklara vad de fem stegen är, enligt Seligman, för att bygga vår lycka, för att öppna paraplyet med färger.. Tekniken kallas "PERMA" och motsvarar var och en av dessa tangenter..

P (Positiva känslor): Positiva känslor

För större positiva känslor, större lycka. Det verkar utan tvekan vara en mycket uppenbar regel, men ... hur man får?

• Ändra ditt tänkande och det kommer att skapa en ny känsla..
• Börja med de grundläggande, mest grundläggande sakerna. Något så grundläggande som att komma ur sängen och tänka att idag kommer att bli en bra dag kan vara mycket lämpligt.
• Andra förslag är till exempel "Jag låter inte vad den här personen säger påverka mig" eller "Idag kommer jag att ta hand om mig själv och prioritera".

E (engagemang): Engagemang

Här föreslår Martin Seligman för oss följande: att kunna delta positivt i varje dag.

Prova det även om dina uppgifter är rutina och tråkiga, försök se bindningar med en annan färg, med ett annat perspektiv.

R (Relationship): relationer

Våra dagliga relationer kan vara å ena sidan fokus på större lycka eller tvärtom vad som ger oss mest huvudvärk..

Öppna ditt färgglada paraply igen för att skydda dig från dem som vill orka, problem eller nöd. Flytta dem bort. Gå sedan i hand med dem som verkligen berikar ditt liv, som ger ljus och lycka..

M (Betydelse): betyder

Detta är en mer komplex men lättare att förstå dimension.. Det handlar om att engagera oss i något som ger oss mening, värde, användbarhet..

Att känna sig användbar samtidigt som man är bekväm och brinner för vissa projekt eller människor får vårt välbefinnande att blomstra mer varje dag..

Leta efter något som motiverar dig som du blir kär i, som får dig att må bra om dig själv när du är användbar.

A (prestation): Prestation

Att känna att vi kan uppnå våra mål, att vi är smidiga, att våra ansträngningar har belöningar, formar de resultat som också ger oss lycka..

Nyckeln är att vara konstant, inte förlora hjärta eller hopp, att dansa varje dag i våra liv med detta färgglada paraply som skyddar oss från molniga dagar.

Varför anses stolthet vara en sjukdom?