Prenatal stimuleringstekniker

Varje gravid kvinna tillbringar många minuter av sina graviditetsdagar på att smeka hennes massiva buk och försöka ta reda på om hon rör vid barnets fot, armbåge eller knä. Detta är den första och mest intuitiva prenatala stimuleringstekniken som varje kvinna gör..

Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att prenatal stimuleringstekniker påverkar intelligens eller inlärningsförmåga hos barnet i dess utveckling. Sanningen är dock att det här är övningar kan vara väldigt bra för mamman och öppna vägen för att dra åt bindningen med din son.

Hur man gör prenatal stimulering?

Det finns övningar för varje steg av babytillväxt. Att följa någon av dessa tekniker, det viktigaste är att inte besätta. Tillsammans med stunder av stimulering måste du också ha stunder av lugn.

Fostret inuti livmodern sover också, och eftersom vi inte vet när det händer, eftersom det i princip är en mörk miljö, är det bäst att inte överdriva.

Se även: 8 Råd för en hälsosam graviditet

Visuella stimuleringstekniker

Det är känt att, från den sjätte månaden reagerar fostret genom att öppna och stänga ögonen till ljusstimulerna som kommer genom buken, så vi kan börja dessa övningar från den fjärde månaden.

• Ta bort livmodern från solljus i 20 sekunder och täck sedan den i 20 sekunder.
• Tänd magen med en liten ficklampa och flytt den långsamt från topp till botten eller från sida till sida.

Taktila stimuleringstekniker

Genom att trycka på buken genereras vibrationer som överförs via fostervatten och dina barn känner dem genom huden.. Dessa övningar kan utföras från den tionde graviditetsveckan. Om du har haft tidigare buksmärta, missfall eller för tidig födsel, är det bäst att avstå från dessa övningar..

• Pressa ut mageområdet eller knacka det försiktigt när du känner att barnet rör sig.
• Låt vatten med olika intensitet sjunka över magen vid badet.
• Massera försiktigt magen eller be din partner att göra det.

Auditiv stimuleringsteknik

Barnet hör många ljud i livmodern: din hjärtslag, matsmältning eller andning. Dessutom kan du också se vad som kommer från utsidan, din röst och pappas, även när fostervatten dämpar intensiteten..

Därför är det viktigt att undvika argument under graviditeten eftersom ditt barn känner vad som händer. Dessa övningar kan startas från den fjärde månaden av graviditeten.

• Välj en låt, helst instrumentell, och lyssna på den relativt ofta.
• Prata med honom med en stark, pausad röst och engagera din partner också.
• Sjung en lullaby, som du sedan kommer att återuppta för att få honom att sova så snart han är född..

Läs noga: För mycket ljud kan vara skadligt och orsaka hörselnedsättning

Motoriska stimuleringstekniker

Att vara smidig men rytmisk rörelse hjälper både mamma och barn. Modern slappnar av och hjälper henne att hålla sig i form under hela graviditeten. För barnet är det ett tydligt sätt att förstå omvärlden..

Dessa prenatala stimuleringsövningar kan startas efter den femte månaden av graviditeten. Om de utförs tidigare bör de ha läkarens samtycke, för om det finns något hot om missfall är det bra att ta hand.

• Dansa mjukt, ensam eller med din partner.
• Simma eller gå regelbundet.
• Träna prenatal yoga eller pilates.

Mental stimuleringsteknik

Att fokusera på vad varje tum av kroppen känner hjälper till att släppa stress och spänningar.. Kroppsskanning är en enkel teknik, även om det tar lite tid att behärska det..

Det kan utföras när som helst och var som helst. Ligga eller sitta, beroende på vad som är lättare, beroende på volym på buken.

• Börja med vad du känner på tårna, och mer genom att fokusera andetaget och uppmärksamheten på den sensationen..
• Så gå igenom foten, fotleden, kalven, knäet, låret och höften. Byt till den andra foten.
• Kom sedan tillbaka tills du når bäckenet, följ med ryggraden, magen, bröstet, axlarna, armarna, händerna, nacken och huvudet.

Bli medveten om varje känsla. Om du känner att ditt sinne vandrar mycket, gör dig själv medveten om det och fokusera igen på andetaget..

Ta dig tid att fokusera på din kropp, men när du gör det kommer du att njuta av mer av processen som kroppen går igenom under graviditeten och ditt barn i dig..

Senaste överväganden

Din baby utvecklar sina sinnen under den tredje månaden så snart dessa övningar är perfekta för andra och tredje trimestern av graviditeten, när de första problem har gått. Att genomföra ett par veckosessioner med någon av dessa övningar kommer att vara mycket bra.

Viktigt: Var inte besatt. Njut av möjligheten att få kontakt med ditt barn.. Om din partner kan bli ännu bättre involverad. Om inte, kan en annan familjemedlem som stöder dig med födelse och vård av den nyfödda också delta..

Och naturligtvis, om du är i tvivel, se till att rådgöra med läkaren som följer med dig.