Peter Douglas
0 
1879
97
Letar du efter en snabb diet som hjälper dig att tappa några kilo på nolltid? Vill du inte följa en regim på länge? I så fall bör du veta att kronärtskockdiet är ett bra alternativ.!
Kronärtskocka är en bra allierad för att gå ner i vikt eftersom den är rik på fiber och gynnar absorptionen av fetter och socker.. Det tar också snabbt bort gifter och fett som samlas i tarmen..
Vem ska följa kronärtskockdieten?
- Personer med några kilo eller övervikt som vill minska åtgärderna snabbt. Tack vare det faktum att kronärtskockan innehåller mycket fiber, kommer att konsumera den att du känner dig fylligare.
- Människor med celluliter. På grund av det faktum att kronärtskockor är mycket kalium, bekämpa vätskeansamling och minska uppkomsten av celluliter.
- Personer med hjärt-kärlsjukdomar. Eftersom kronärtskockan är låg i natrium, inklusive den i din kost i höga mängder kommer att känna mättad och förbättra blodtrycket..
Kronärtskockan steg för steg
Detta kronärtskockdietalternativ är tänkt i tre dagar.. Vi rekommenderar att inte överskrida, för att vara en extrem diet kan orsaka lätt dekompensation.
1: a dagen
Den första dagen av kronärtskockdieten kommer att förbluffa dig för, till skillnad från andra extrema dieter, kommer inte att göra dig hungrig.
frukost
1 kopp grönt te (250 ml) + 1 skiva fullkornsbröd med keso + ½ bakad kronärtskocka.
Mellanmorgon mellanmål
1 kopp yoghurt (250 ml)
lunch
1 kokt medium kronärtskocka + 1 portion bakad fisk + 250 g blandad grönsallad + 1 äpple.
Du kanske är intresserad av att läsa: 7 orsaker till att du ska äta grönt äppelfasta
Mellan eftermiddag mellanmål
Art Kronärtskockavitamin + 1 kopp grönt te.
middag
1 rostad kronärtskocka + 50 gram ost + 1 riven morot + 5 hackade salladblad + 1 citronsaft + 1 nypa salt och peppar.
2: a dagen
Den andra dagen av kronärtskockdieten innehåller lite mer protein.. Det exceptionellt intressanta med denna diet är att du inte kommer att bli hungrig på nolltid.
frukost
Vitamin (2 koppar kokosvatten (500 ml) + ½ kronärtskocka + 5 myntablad + 5 mandlar + 1 grönt äpple + 1 msk vetekli (15 g).
Mellanmorgon mellanmål
1 kopp kronärtskockvatten + 5 msk keso + 1 päron.
lunch
2 kokta medelärtskockor + 1 bakad hacka + 250 g ångad broccoli + 2 skivor brunt bröd.
Mellan eftermiddag mellanmål
1 glas kronärtskockvatten + 1 grapefrukt.
middag
1 kokt kronärtskocka + 30 gram ost + 2 skivor skinka + 1 skivad tomat + 1 msk olivolja + salt och peppar efter smak.
3: e dagen
Den sista dagen av kronärtskockdieten innehåller en god mängd grönsaker.! Vi rekommenderar att du på senare dagar håller en diet med massor av grönsaker och fiber.
frukost
Sallad (1 stor kokt och krossad kronärtskocka + ½ avokado + 6 strimlade salladblad + 1 skivad tomat + 3 msk kokt vete + 1 magert nötkotlett + salt och peppar efter smak).
Läs också: 4 sätt att tillaga sallader
Mellanmorgon mellanmål
Vitamin 1 kopp grönt te + ½ kronärtskocka + 5 myntablad.
lunch
Soppa (1 stor kokt kronärtskocka + 3 morötter + 2 selleri stjälkar + ¼ rödlök + 4 champignon + ½ strimlad eller strimlad kycklingbröst + 2 koppar kycklingbuljong + salt och peppar efter smak).
Mellan eftermiddag mellanmål
1 glas kronärtskockvatten + 5 mandlar + 2 apelsiner.
middag
1 glas kronärtskockvatten + 1 helkornsbröd + 2 msk keso.
Mat att undvika i kronärtskockdieten
Även om vi gav hela menyn kan du göra några mycket snabba ändringar..
Kom ihåg att du kan kombinera mat som du föredrar när du undviker:
- Raffinerade mjöl. Om du inte vill äta fullkornsbröd, inkludera komplexa spannmål som havre, quinoa eller fullkornsvete..
- fetter. Kött, ost och skinka är livsmedel med mycket fetthalt. Om du vill ändra alternativen som vi gav dig, leta efter helt magert kött..
- sockerarter. Regimen som vi föreslår ger dig socker utan deras frukter, men undviker sötningsmedel i infusioner eller vitaminer..