14 dagars plan för att avgifta vår kropp

Regelbundet är det viktigt att avgifta vår kropp för att bli av med fria radikaler, gifter och överskott av fett och socker, bland andra giftiga ämnen..

Naturligtvis måste du ta hand om din hälsa varje dag och anta en hälsosam livsstil varje gång, men mer "intensiv" avgiftning kan vara det perfekta alternativet för att förnya dina vanor..

Hur är förberedelserna för att avgifta vår kropp

• Gör en lista över livsmedel som inte får missa i ditt skafferi under de kommande 14 dagarna. Du kommer också att undvika olika andra livsmedel (t.ex. mejeri) och måste byta ut dem..
• Köp så många organiska ämnen som möjligt och så få bearbetade livsmedel som möjligt, som innehåller färgämnen, konserveringsmedel och andra kemikalier i deras sammansättning.
• Rådgör med din läkare eller näringsläkare för att ta reda på hur du kan utföra avgiftning som passar dina näringsbehov och enligt dina hälsotillstånd. Detta är ännu viktigare för personer med diabetes, högt eller lågt blodtryck, anemi eller andra tillstånd..

• Leta efter recept för detoxjuicer, soppor, te och sallader, för att köpa rätt ingredienser och inte missa något när du förbereder dem. På den här länken kan du hitta detoxrecept.
• Det är svårt att möta 14 dagars detox. Därför är idealet att genomföra programmet på ett lugnt ställe, nära naturen, under en tid som semester när du inte behöver hantera påfrestningar och ansvar.

14 dagar med detox

Låt oss börja långsamt med att minska mängden socker, fett och kolhydrater och öka mängden grönsaker och magert kött..

Eliminera eller minska gradvis ditt intag av livsmedel som gluten, raffinerat vete, mejeri, animalisk mjölk och socker..

Upptäck: 6 möjliga konsekvenser av att äta raffinerad mjöl

Det rekommenderas också att eliminera konsumtionen av kaffe, svart te, lådor eller pulverjuicer, industrialiserade drycker av alla slag och, naturligtvis, alkohol.. Byt ut dem med rensande teer som grönt te, juice och hälsosamma vitaminer..

Prova järnrika livsmedel som chia, mörkgröna bladgrönsaker som grönkål, spenat och rucola.

En typisk dag kan se ut så här:

morgonen: stå upp tidigt, om möjligt, runt 05:00. Drick ett glas varmt citronvatten medan du fäster, gör lite lätt träning eller meditation och förbered din detoxfrukost.

En möjlig meny kan vara grön juice eller vitamin, te, glutenfritt brunt bröd med grillad zucchini och färsk rosmarin tofu grädde.

lunch: välja råa sallader och soppor, men inkludera även magert kött under ditt program så att du inte har några proteinunderskott.

Fisk, skaldjur och frittgående kyckling är bra val, förutsatt att de är beredda utan fett (olja, olivolja) eller industrialiserade smaktillsatser..

middag: en lätt måltid för att inte störa sömnen som måste respekteras i något detoxprogram. Föredrar viss variation av kall sallad med juice. Sov tidigt (före 21.00).

Avgifta vår kropp, sinne och hjärta

Vad sägs om att greppa sinnet och känslorna också? Under de 14 dagarna avvecklar du, mediterar, går vandring, skriver i en dagbok, gör aktiviteter du tycker om. Undvik dator, mobiltelefon, sociala nätverk, internet, TV och andra elektroniska enheter.

Avkopplingstekniker indikeras också, liksom utövandet av fysiska aktiviteter.. Om du är religiös kan du gå ofta till templet för din tro och investera tid i praxis som bön, förlåtelse och övningar för att öka medkänsla för alla varelser..

Andra aktiviteter som kompletterar ditt detox-program är fotbad, saltbad, blommanvändning och andningssätt. För huden ska du förbereda rensande ansiktsmasker, till exempel de som använder grön och rosa lera, bland andra..

Läs också: De 12 bästa hemlagade ansiktsmaskerna

Frukt- och grönsakskombinationer för att avgifta vår kropp

För andningsorganen

Förbered en juice med följande ingredienser:

• 1 päron
• 2 skivor melon
• 1/2 gurka

För cirkulationssystemet och njurarna

Gör ett vitamin med:

• 2 selleri stjälkar
• En handfull persilja
• 2 ananasskivor

För hjärtat och cirkulationssystemet

Gör en juice med:

• 1 stor ärm
• 2 selleri stjälkar
• 1/2 gurka

För matsmältningsorganen, tarmen och levern

mix:

• 1/2 kopp plommon
• 1 skiva papaya
• 1/2 morot

Till nervsystemet

Förbered en blandning med:

• 2 salladsblad
• 100 ml druvsaft (använd inte den industrialiserade)
• 1 selleri stjälk

Nu när du känner till sätten att avgifta kroppen, se till att du använder dessa tips i praktiken.!

Lever- och njurdetox med citron, grapefrukt och ingefära