Christopher Wilcox
0 
4629
613
Säsongsbyten säsonger är bra att hålla en reningsplan eller detox för att eliminera gifter från vår kropp, uppnå en balanserad vikt, eliminera vätskor samt förebygga sjukdomar och se bättre ut.
I den här artikeln lära dig hur man gör en enkel och effektiv hälsosam viktminskning och får energi och vitalitet..
Vad är en reningsplan för?
En eller två gånger om året följ en rengöringsplan som gör att du kan spola ut gifter som samlats i kroppen av följande skäl:
- Obalanserad kost rik på raffinerad mat, mättat fett och socker.
- Miljöföroreningar.
- rökning.
- påkänning.
- droger.
- Användning av syntetmaterial på vår hud.
Läs också: De sex bästa övningarna för att bekämpa stress i vardagen
Dessutom är trötthet, nervositet i det dagliga livet och bekymmer faktorer som orsakar stress..
Att ta några minuter om dagen för att göra några enkla övningar hjälper till att lindra spänningen..
Vad är en godkännandeplan?
För att eliminera de negativa effekterna av dessa faktorer på vår kropp, genomföra en rengöringsplan som ger följande fördelar:
- Uppnå en balanserad och hälsosam vikt.
- Eliminera överskott av vätskor som orsakar uppblåsthet i magen, benen osv ...
- Förbättra och förebygga inflammatoriska sjukdomar, kronisk och degenerativ.
- Förbättra hudens, hårets och naglarnas tillstånd.
- Främja matsmältning och tarmtransit.
- Öka försvar.
- Förhindra de vanliga symtomen på årstider: håravfall, allergier, trötthet, missnöje, etc. ...
- Reglera nervsystemet och förbättra humöret.
- Få god energi och vitalitet.
Varför 15 dagar?
Kort sagt, eftersom två veckor är den tid det tar för kroppen att aktivera godkännandemekanismerna; som under den första veckan kan förekomma i form av obehagliga symtom som huvudvärk, vissa hudormar, trötthet, etc. ...
Om du fortsätter kommer du att känna dig mycket bättre och full av vitalitet om två veckor..
Vi rekommenderar dock att du inte dör på stranden efter dessa två veckor; men försök att förlänga goda vanor, eller åtminstone några, för att fortsätta förbättra små saker.
Så när du gör en reningsplan kommer du att hålla de icke-offra tullarna längre.
Dessutom dessa främja bra wellness och vikthantering.
Felsökningsplannycklar
Dessa är de viktigaste nycklarna för att göra reningsplanen till en framgång:
på fastande mage
När du står upp, drick ett glas vatten varje dag med en matsked äppelcidervinäger (om möjligt ren, opasturerad) och en streck bakpulver. Låt det glitra och dricka.
Så vänta 45 minuter före frukosten.
frukost
Förbered ett äpple- eller päronskaka med mjuka, färska blad av selleri, spenat, avokado, kanel, ingefärapulver och grönsaksdrink för havremjöl; bearbeta alla ingredienser.
Du kan använda så mycket du vill och dricka hela morgonen.
Mellan måltiderna kan du dricka en infusion av grönt te sötad med stevia.
lunch
Till lunch gör du en sallad och välj mellan fjäderfä, fisk eller grönsaker för den andra maträtten.
mellanmål
Om du är hungrig äter du en handfull nötter och en frukt mitt på eftermiddagen..
middag
För middagen är det nödvändigt att vara försiktig, eftersom det är måltiden på dagen som kan få oss att få mest vikt..
Välj en ångad eller krämig grönsaksstek med en tortilla eller lite ost.
Till dessert, ett äpple eller päron.
Besök den här artikeln: 3 frukostalternativ för att minska magen
Tips för framgång
Följande tips hjälper dig att inte misslyckas med denna 15-dagars felsökningsplan:
- Vänja dig tugga varje måltid väl. Du ser hur du kommer att känna dig mättad länge innan och till och med smälta mat bättre.
- Undvik att äta ute eftersom det kommer att göra det mycket svårt att hålla sig till denna plan. Lämna nycklarna i ungefär två veckor senare.
- Drick vatten en halvtimme före varje måltid, för att underlätta eliminering av gifter och känner dig mindre hungrig när du börjar äta.
- Försök att äta i en avslappnad, stressfri och ostörd miljö.
- Om du plötsligt känner behovet av att äta något, undvik de negativa effekterna av hungerattack genom att välja en infusion, en frukt, en handfull nötter eller ett glas grönsaksdryck.
- Bjud in människor som bor med dig att delta i godkännandeplanen.