Växter att sova bättre

Om du har problem att somnaeller vakna mitt på natten, kan du njuta av fördelarna med vissa heminföringar och bättre sovväxter.

I den här artikeln kommer vi att berätta vad som är de bästa växterna att vakna upp varje morgon med all förnyad energi.

Infusioner och växter för att sova bättre

Att ha ett läckert te som gör att vi kan vila på natten kan verka som en utopi.

Men det finns många växter som hjälper oss med detta mycket vanliga problem, särskilt bland människor som bor i stadsmiljöer eller som har många problem..

Var uppmärksam på följande örter med lugnande och avkopplande egenskaper som kan hjälpa dig att sova bättre.

valeriana

Det är en av mer "berömda" sovande örter på grund av deras lugnande effekter. Det används sedan antiken (i Rom och Grekland visste redan sina avkopplande egenskaper).

Valerian är av asiatiskt ursprung, även om den växer rikligt i Europa och Amerika. Dess extrakt används i både läkemedelsindustrin och örtmedicin..

Denna växt har flera eteriska oljor med lugnande egenskaper. Dessutom är det inte bara effektivt för att sova, utan också för bekämpa ångest och stress.

Ökar mängden timmar vi sover utan avbrott och ger oss en underbar känsla av lugn. Vi kan dricka upp till 3 koppar valeriante om dagen.

lavendel

Känd för sin vackra färg och sin doft, är lavendel en mycket avkopplande ört och en av de bästa växterna för bättre sömn..

Att konsumera en infusion av denna växt före sänggåendet är synonymt med en varm och vilsam nattsömn.

Din kropp och själ kommer att vara helt lugn och du kan lägga åt sömnlöshet, stress, ångest och depression..

Dessutom kan man använd lavendel eterisk olja för att dofta kuddar och sängkläder: det kommer att fungera som ett naturligt lugnande medel.

Ett annat alternativ är att ta ett bad med några få kvistar av växten i vattnet..

Passionsblomma

Även känd som passions, denna växt är mycket effektiv vid sänggåendet som den har naturliga sovegenskaper.

Det rekommenderas därför för personer som inte kan somna eller som vaknar mitt på natten. Det är idealiskt att njuta av en vilsam, mysig och avkopplande vila..

Passionsblomman, dessutom, används som en naturlig behandling mot stress och ångest..

Detta milde lugnande medel ger oss ett allmänt välbefinnande och är en bra källa till alkaloider (vars aktiva ingredienser används för att bereda lugnande medel).

Det kan konsumeras som en infusion eller i kapslar, eller användas som tinktur och oljor..

Linden träd

Även känd som "tila", det är en av de mest potenta sovande örter på grund av dess lugnande effekter.. Det är avslappnande, lugnande och lugnande.

dessutom, har diuretiska egenskaper, Därför rekommenderas det inte att konsumera det före sänggåendet (ms ja på eftermiddagen).

• Linden är kramplös och avslappnar så musklerna.
• Sänker blodtrycket och dekongesterar luftvägarna.
• Det har många komponenter gemensamt med valerian..

kamomill

Kamil är känd för sina vita och gula blommor och dess läckra smak i infusioner, tillhör prästkragar och sedan antiken används i väsentliga lugnande behandlingar.

Förutom att vi konsumerar det i infusioner kan vi få extrakt, kapslar och eteriska oljor..

Kamomill slappnar av musklerna tack vare en komponent som kallas apigenin (lugnar det centrala nervsystemet).

Denna växt gynnar dåsighet och hjälper dig att sova djupare..

Hopblomma

Dessa blommor är indelade i två grupper: manliga och kvinnliga. Den senare, konformade, rekommenderas att behandla sömnlöshet naturligt.. De har många flyktiga oljor som inducerar hjärnavslappning..

Hopblommor tjänar också till att reglera ångest och neuros tillstånd.

Bland dess andra applikationer kan vi lyfta fram som stimulerar aptiten, är ett naturligt antiseptiskt och mer än potent diuretikum. Av detta skäl rekommenderas att du inte konsumerar dem på natten..

rosmarin

Ofta används i köket för att smaka rätter, kännetecknas rosmarin av dess intensiva doft..

Den består av flavonoider, mineraler, eteriska oljor och fenoler. Alla dessa gynnar muskelavslappning och hjälper dig att sova.

Du kan äta rosmarinte eller använda den aromatiska örten till lunch och middag..

Johannesört

Det är en medicinalväxt som främst används för att behandla depression och ångest, liksom för att förhindra sömnlöshet och lätt eller avbruten sömn..

Johannesört ökar produktionen av serotoninhormon i hjärnan (resten regulator).

Kan tas som en infusion eller i kapselform.. Båda presentationerna levereras i hälsokostbutiker..

Andra växter för bättre sömn är:

• Citronsalm
• mint
• verbena
• vallmo

7 Goda vanor för att bekämpa sömnlöshet och vila bättre