Peter Douglas
0 
5100
561
Tror du att det bästa alternativet att gå ner i vikt är att sluta äta så mycket som möjligt? Detta är en mycket ingripen men helt falsk idé.. I själva verket kan det vara skadligt om det tas till det yttersta..
I det här fallet kan du äventyra ditt liv för brist på näringsämnen. De mest karakteristiska störningarna i dessa extrema idéer är anorexi och anemi..
Om du uppmärksammar kommer du att märka att din kropp ger dig några symtom som du behöver äta mer för att gå ner i vikt. Ge honom uppmärksamhet och vara realistisk med dina mål och förväntningar.
Även om det är hälsosamt att gå ner i vikt när det har ackumulerats för mycket, bör du aldrig ägna dig någon risk..
1. Du tänker på mat hela tiden
Vad är det första som tänker på morgonen när du öppnar ögonen? Kan genomföra alla dina väntande aktiviteter utan att vara orolig för att äta?
Om du bara kan tänka på mat och tillbringa dagen med att försöka glömma det, har du ett av de symtom du behöver för att äta mer för att gå ner i vikt..
Det är bra att åta sig dina mål, men måste upprätthålla en hälsosam, varierad och näringsrik kost. Ett bättre alternativ är att äta mindre portioner oftare..
Om du går ut och väljer att inte äta eftersom allt är ohälsosamt, ta dina egna snacks eller tillåt dig själv ett mellanmål minst en gång..
2. Tar bort en hel måltid trots att jag är hungrig
Vissa har trott att att undvika frukost skulle hjälpa dig gå ner i vikt, men idag vet vi att detta är helt falskt. I själva verket, när du eliminerar en måltid förvärrar situationen.
Din kropp kommer att inse att det finns en brist och kommer att börja samla så mycket energi som möjligt. Problemet är att denna energi lagras som fett och orsakar motsatt effekt.
Vad du måste göra i detta fall är det att lära sig att räkna rätt delar och kombinationer av livsmedel. Ordna sedan måltiderna i enlighet därmed för att undvika känslan av konstant hunger.
- Kom ihåg att huvudmåltiderna (frukost, lunch och middag) bör innehålla färska grönsaker, fullkorn, friska fetter, animaliskt protein och hälsosamma kolhydrater..
3. Stoppade din menstruation
Känslan av permanent eller ibland hunger är inte ett av de allvarligaste symtomen du behöver äta mer för att gå ner i vikt. emellertid, Om du berövade din kropp de näringsämnen som krävts under lång tid påverkas din reproduktionscykel..
Du bör helt enkelt ha din period på grund av anemi i kroppen och hormonella förändringar..
Om du inser det i tid kan du enkelt vända situationen. Om du inte har gjort något för att lösa det, kommer din kropp att börja få allt allvarligare problem..
4. Har outhärdlig huvudvärk
Ett annat symptom som du behöver äta mer för att gå ner i vikt är en mycket stark huvudvärk. Detta beror på att din hjärna får blod utan nödvändiga näringsämnen..
Livsmedel erbjuder en minsta mängd glukos som når hjärnan och hjälper den att fungera korrekt.
Om du inte har missat din menstruation ska du tänka på om du redan har det här problemet. Om så är fallet, ät hälsosamt och få den efterfrågade glukosen.
5. Har ingen energi till och med för de enklaste aktiviteterna
Är du trött hela tiden? Tycker tanken på att gå ut på promenad vara omöjlig för dig? Detta är ett av de tydligaste symptomen du behöver äta mer för att gå ner i vikt..
Det är enkelt: om din kropp inte får näring, känner du dig tvungen att lagra så mycket energi så mycket som möjligt. Det värsta jag kunde göra i det här fallet är att tvinga dig att träna eftersom det skulle slösa bort minsta energireserver du har.
Helst ska du först återvinna din energi och sedan lägga till dina aktiviteter.
6. Hela tiden är arg utan anledning
Den sista av symptomen som du behöver äta mer för att gå ner i vikt visas nästan omedelbart när du slutar äta ordentligt. Kom ihåg det Att vara frisk och med din perfekta vikt innebär att räkna kolhydrater, inte straffa dig själv.
Den goda nyheten är att detta problem försvinner när du äter ordentligt..
Hur går man ner i vikt på kort tid?