Varför samlas fett i magen och hur kan man eliminera det?

Många har magfett, oavsett om de är överviktiga eller inte., och för dem är det mycket svårt att eliminera det även genom att göra dieter och behandlingar av alla slag. Lär dig varför fett byggs upp i magen och hur du eliminerar det.

Om du har provat många saker men inte kan eliminera det fett som byggs upp i magen kan du göra felaktiga ansträngningar och lösningen kanske inte är lika komplicerad..

Lär känna några problem som kan orsaka en lokal ökning av magfett, t.ex., ett proteinunderskott, hormonella förändringar, brist på träning av en viss intensitet eller dålig hållning.

Varför samlas fett i magen?

När vi pratar om övervikt förstår vi att personen har överflödigt fett. Det kan emellertid också finnas vätskeretention i vissa delar av kroppen såsom: buk, lår, armar, rygg, skinkor etc..

Det är viktigt att förstå varför fett byggs upp i magen så att du kan vidta rätt åtgärder för att eliminera det..

Men, ett av de vanligaste problemen är fett som samlas i magen. Det är mycket vanligt hos både män och kvinnor över en viss ålder..

Det finns till och med mycket tunna människor som lider av det och inte kan eliminera det, även om de lätt går ner i vikt i andra delar av kroppen..

Ta reda på varför detta kan hända.

Obalanserad mat

När vi undrar varför vi har fett som byggs upp i magen och hur vi kan bli av med det, tycker vi ofta att vi borde minska kaloriintaget..

Men idén att vi bör välja bättre livsmedel som är av högre kvalitet och mindre bearbetade, istället för att sänka fett- och kaloriintaget.

Läs också: Kanel, citron och ingefära te för att eliminera magfett

En balanserad kost som hjälper oss att minska fett som byggs upp i midjan bör följa dessa rekommendationer:

• Var och en av de tre huvudmåltiderna bör innehålla en portion protein. Animaliskt protein (helst organiskt) kan växlas med vegetabiliskt protein (grönsaker, oljeväxter, avokado).
• Välj hela korn och undvik det raffinerade.
• Avlägsna vitt socker från kosten och konsumerar måttliga mängder honung, melass, brunt socker, etc..
• Undvik bearbetade och hydrerade fetter närvarande i stekt mat, margariner eller godis, och öka konsumtionen av hälsosamma fetter, närvarande i kallpressade vegetabiliska oljor av hög kvalitet (oliv, kokos, sesam, linfrö), avokado, oljefrö, frön, fet fisk och smör eller ghee.

Matintoleranser

Det finns människor som lider av matintolerans och ändå inte vet det. Detta problem orsakar dem obehag, såsom uppblåsthet i buken, samt matsmältningsstörningar..

Om vi ​​misstänker att detta kan vara vårt fall, Det finns olika typer av prov som kan bekräfta problemet.. De vanligaste intoleranserna är gluten och laktos..

Fysisk inaktivitet

Träning är viktigt för att ha en balanserad vikt. Men särskilt för att minska midjan, som fysisk inaktivitet orsakar gradvis fettansamling i buken.

De mest lämpliga övningarna är kardiovaskulära övningar med medelhög eller hög intensitet. Det räcker att hålla två till tre halvtimmessessioner per vecka..

Läs mer: 7 övningar för att uppnå en smal midja på nolltid

Hormonella förändringar

Hormonförändringar får också fett att samlas i midjeområdet. Det händer särskilt hos kvinnor som går igenom klimakterier och klimakteriet. Men, Unga kvinnor med höga östrogennivåer kan också ha problemet..

Den balanserade kosten vi diskuterade är också nyckeln till att reglera hormoner, liksom vissa specifika kosttillskott, som maca eller yam..

För kvinnor i klimakteriet kan det också vara mycket fördelaktigt att använda kvällsolros.

Vissa hormonella störningar försvinner också med tiden., eftersom kroppen naturligtvis kan återbalansera sig själv.

En dålig hållning

Ibland verkar inget av dessa problem vara relaterat till vårt fall. sedan vi bör också titta på om fett i midjan kan ha att göra med dålig hållning.

Många personer med ryggradsavvikelser, såsom lordos eller skolios, har också överskott av fett på sina sidor. I dessa fall kan det hända att kroppens naturliga intelligens arbetar för att hjälpa oss att upprätthålla balans..

Lösningen här är postural rehabiliteringsövningar som hjälper oss att slappna av, flexa och stärka musklerna i ryggen och buken, samt hjälp av en massör eller omstruktureringsterapeut, till exempel Rolfing-utövare..