Yoga håller ormen och dess fördelar

Ormställningen är en av asanas yoga, eftersom den kommer att finnas i olika rutiner eller hälsningar. I yogaställningar hjälper ormen att uppnå balans mellan kropp och själ..

Bhujangasana eller ormställning representerar kobraslangen och dess position vid attacken. I Indien är kobraen ett heligt djur eftersom det symboliserar ormens styrka och list..

Yoga är grundläggande i hinduismens teori och praktik. I denna kultur är djur en del av världens perfektion.. Yogaställningar söker balans mellan det jordiska och det andliga. I yoga är tekniken viktig, men inte allt, eftersom koncentration under klassen kommer att vara det väsentliga.

i Hatha yoga eller dynamisk yoga utförs solhälsningen, som är en dynamisk rutin som gör att kroppen kan få energi. Medan man utför solhälsningen, ormens hållning kommer att vara en övergångsrörelse mellan a asana och en annan.

Ormställningen kallas också hund 2, namnen är synonyma i yoga. Oavsett hur avancerad du är i yogaklassen: denna hållning kommer att finnas i rutinen. Det är bra för både nybörjare och experter, och dess utförande hjälper till att frigöra spänningar i ryggraden..

Ormen och dess fördelar hjälper främst att justera ryggraden.. I praktiken av hållning fungerar inte bara denna zon, utan rörelsen involverar också andra delar av kroppen..

Här kommer vi att förklara hur man gör ormen och dess fördelar för kroppen..

Läs också: 5 yogaövningar för att gå ner i vikt

Hur man gör ormställningen?

För att börja ormställningen måste vi koppla av och ligga platt på mattan. Ormen är en enkel hållning att öva, här lämnar vi stegen för att göra det:

• Ligg på magen. Sätt kroppen på mattan och släpp spänningen.
• Lägg pannan platt på golvet. Benen sträckte sig och sammanfogades på mattan. Håll sedan knäna fast och fötterna ner genom att placera vristen på golvet..
• Vila handflatan på bäckenområdet.
• Andas in och tryck ner med hårda handflator. Bör öppna fingrarna för att upprätthålla kroppsstabilitet.
• Andas in och lyft kroppen från marken från bagaget till pubis i kontakt med golvet. Behåll hållning med vikt på ben och handflator.
• Dra ihop perineum, skinkor och lår för stabilitet. Detta kommer att förhindra skakning när du utför hållningen.
• Ta ett djupt andetag och titta sedan upp i taket..
• Stöd ormens hållning i 20 sekunder. Håll luft, andas sedan normalt och andas ut.
• Böj armbågarna och sänk armarna på mattan. Vila sedan överkroppen på golvet.
• Luta dig tillbaka i utgångsläget, andas och koppla av kroppen.

Vilka är dina fördelar??

Fördelarna med att utföra ormställning är flera. Stärker främst bensystemet eftersom det ger rörlighet till ryggraden. Sträckning av hållningen kommer att frigöra ryggkotorna från spänningar och stärka den nedre ryggraden. Ryggraden är kroppens centrala axel, släpp spänningen med ormen och sträck.

Muskelsystemet kommer att öka volymen., eftersom ormen slappnar av underkroppen. Det stärker också ryggmusklerna och hjälper till att minska stressinducerade livmoderhalsspänningar..

Stress, dåliga ställningar eller ackumulerade spänningar gör att ryggraden känner sig stel. Koppla av och stress inte: din rygg kommer att tacka dig. Ormen släpper spänningar och hjälper oss att befria oss från de tankar som stör oss.

Ormen ökar blodflödet från stammen till huvudet.. Komprimerar blodkärlen i korsryggen och nacken. Genom att utföra denna hållning kommer blodet att flöda ordentligt och stimulera nervfibrerna i livmoderhals- och ländryggområdet..

Ormställningen stärker ribborgen genom att expandera lungorna och revbenen. Denna hållning stimulerar komprimering av njurarna och binjurarna. Genom att dra ihop bäckenet kommer njurarna att fungera bättre. Med tryck på ryggraden och skinkorna blir korsryggen starkare..

Läs: 5 sträckor som hjälper till att lindra besvärande nedre ryggsmärta

Ormen är idealisk för att arbeta ryggraden, släppa spänningar och fylla lungorna med syre. När ormen håller stress kommer stressen att minska, man bör bara koppla av och njuta av yogaklassen..

Ormen kommer att stärka kroppen och hjälpa till att kontrollera sinnet. Med denna ormställning kommer du att känna vitalitet och få välbefinnande till din kropp..