Blodtryck 7 livsmedel för att kontrollera det

Högt blodtryck är ett hälsoproblem som får blod att flyta genom artärerna i mycket snabbare takt än rekommenderat..

Det finns flera problem som kan påverka uppkomsten av detta fenomen och få blodtrycket att stiga till potentiellt farliga nivåer..

De faktorer som mest påverkar blodtrycket är:

• Att vara under konstant stress
• Konsumera rött kött och överflödigt fettmat
• cigarett
• alkohol
• Fysisk inaktivitet

Eftersom denna sjukdom inte visar uppenbara symtom, det är väldigt svårt att se förrän det är för sent.

För att förhindra allvarliga problem bör du därför börja med följande livsmedel i kosten:

Idealiska livsmedel för att reglera blodtrycket

1. Banan

En medelstor banan har cirka 450 mg kalium, vilket gör den till en av de frukter som har den bästa blodtryckskontrollpotentialen..

Detta beror på Detta mineral hjälper kroppen att kontrollera aktiveringen av salt i kroppen..

Namnlösa: Om du konsumerar mycket höga mängder salt, kommer ditt blodtryck säkert att påverkas..

Förutom att ta hand om mängden salt som konsumeras bör du noga uppmärksamma kroppens kaliumnivåer..

Kaliumunderskott kan orsaka att din natriumbalans påverkas och många av kroppens funktioner kan äventyras..

Se även: Banan och kanel för djup sömn

2. Pumpafrön

Att kontrollera blodtrycket kan vara mycket lättare om du konsumerar pumpafrön..

Tack vare deras höga zinkinnehåll kan de hjälpa till att vända effekterna av högt blodtryck..

När din kropp inte får de nödvändiga mängder zink påverkas artärerna eftersom de förlorar elasticiteten; vilket kan leda till inflammation.

Dessutom har pumpafrön en behaglig smak och är en rik källa till:

• proteiner
• Fettsyror
• mineraler
• Aminosyror

Allt detta gör dem till en mjukgörande, antiinflammatorisk mat som bekämpar parasiter.

3. Vitlök

Vitlök hjälper dig utan tvekan att kontrollera ditt blodtryck. Inte bara fungerar som en blod tunnare (tunt blodet), samt bekämpa problem som:

• Hårdning av artärerna, eller åderförkalkning
• Hjärtattacker
• Kranskärlssjukdomar

Allt detta på grund av massor av C-vitamin, vitamin B6 och magnesium som innehåller.

4. Yoghurt

Kalciumintag är mycket viktigt för både barn och vuxna..

Genom att regelbundet konsumera kalciumrika livsmedel och äta en daglig kvot på 100 till 150 mg, minskar du din risk för högt blodtryck..

Yoghurt erbjuder din kropp en mängd olika näringsämnen som kalcium, protein; liksom andra fördelaktiga element som kalium och magnesium.

Särskilt kalcium hjälper till att kontrollera ditt blodtryck eftersom det håller blodets pH under kontroll..

Detta håller kroppen i ett tillstånd av alkalitet som förhindrar att trycket stiger.

5. Potatis

Potatis är en mycket hälsosam mat om du äter dem på rätt sätt och i rätt mängd..

Vi nämnde redan hur viktigt kalium är när det gäller att kontrollera blodtrycket. Potatis är också en viktig källa till kalium..

Kort sagt kommer detta mineral att hjälpa dig att reglera blodtrycket genom att sänka natriumhalten..

Dessutom potatisen också är rik på magnesium. Detta sänker dina stressnivåer och stärker ditt immunsystem..

6. Vattenmelonfrön

Dessa frön kan kastas för vi vet inte de hälsofördelar de kan erbjuda..

Fröna innehåller curobucitrin, ämne med förmågan att underlätta njurfunktionen och utvidga blodkärlen.

Detta gör dem idealiska för att bekämpa blodtryck. Ännu mer, Om du lider av problem som artrit kan de också vara till hjälp..

Placera några lätt krossade vattenmelonfrön i en behållare med kokt vatten och låt stå i minst en timme. Slutligen konsumera i små mängder under dagen..

Vi rekommenderar att du läser: 6 användningar av vattenmelonskal

7. Lök

Liksom vitlök har lök stora egenskaper, både för artärhälsa och för hela kroppen..

Dessutom hjälper lök att förbättra blodcirkulationen. och bekämpa kolesterol och hypertoni.

Detta beror på det höga innehållet i:

• Eteriska oljor
• B-vitaminer
• E-vitamin
• C-vitamin
• Mineraler (kalium, magnesium, fosfor, kalcium, natrium, svavel)

Försök därför lägga till lök i preparat med låg fetthalt.. Du kan använda den i läckra citronsallad eller soppor..

Ta hänsyn till att vårdpersonalens åsikt inte bör försummas, eftersom vi bör kombinera dessa livsmedel med läkartillsyn.

Därför undviker du onödigt att äventyra din hälsa.

Passiflora botemedel för att kontrollera blodtrycket