Vilka är hälsofördelarna med dans?

Dans är ett bra sätt för människor i alla åldrar att hålla sig i form. Förutom att det är roligt har det många positiva hälsofördelar.. Läs mer om hälsofördelarna med dans!

Dans är ett sätt att eliminera monotoni från våra liv. Det kan gynna vår allmänna hälsa, vare sig det känslomässigt, mentalt eller fysiskt.

När vi bestämmer oss för att påbörja någon form av träning, bör vi beakta graden av kul som övningen kan ge. Och dans är det, kul!

Fördelar med dans för allmän hälsa

En hjälp till hjärtat

Dans är en stor aktivitet för personer med risk för hjärt-kärlsjukdom..

En italiensk studie visade att personer med hjärtsvikt som övade dans som träning förbättrade sina prestationer..

Dessutom förbättrades andningen och livskvaliteten för personer som deltog i studien avsevärt jämfört med dem som trampade eller gick på löpband..

Viktminskning

Viktminskning är en annan fördel med dans när de tränas regelbundet..

En studie av Journal of Physiological Anthropology visade att ett underhållande aerobt träningsprogram, till exempel dans, är lika användbart för viktminskning och aerob effektökning som cykling eller löpning..

Ökar energin

Känner du dig utan energi under dagen? Dans kan hjälpa dig att få tillbaka det. Forskning publicerad i The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition visade att ett veckodansprogram kunde förbättra fysiska prestationer och öka energinivåerna hos vuxna..

Läs också: Typer av dans som formar benen, skinkorna och midjan

Förbättrar flexibilitet, styrka och uthållighet

Dans kräver ibland stor flexibilitet. De flesta dansklasser börjar med en uppvärmning som innehåller flera flexibla stretchövningar. När vi dansar bör vi sträva efter att nå rörelsens räckvidd för alla muskelgrupper..

Dans ökar styrkan och tvingar musklerna att motstå sin egen kroppsvikt.. Många dansstilar, inklusive jazz och balett, kräver hoppning, vilket kräver mycket styrka i de stora benmusklerna..

Dans är en fysisk övning, så det ökar uthålligheten, vilket är inget annat än muskelns förmåga att arbeta intensivt under ständigt längre perioder utan att orsaka trötthet.

Dans regelbundet är perfekt för att förbättra uthålligheten, särskilt mer "kraftfulla" danser som kräver mer kropp och muskler..

Fördelar med dans för emotionell hälsa

Ger lycka

Dans är något som underhåller nästan alla. Om du tittar på en person när de dansar, kommer du säkert att se ett stort leende i ansiktet.

Att le och skratta medan man dansar är helt naturligt! Detta är ett tecken på att vi tillåter oss att njuta av aktiviteten.

Dans innebär inte åldersbarriärer, så vem som helst kan dansa och njuta av hälsofördelarna med denna aktivitet..

Sluta stress och depression

En av fördelarna med dans har visat sig komma från det faktum att det hjälper till att förebygga mild depression och förbättrar förtroendet för den person som väljer att dansa.. Detta är bra eftersom depression har blivit ett växande problem bland tonåringar och vuxna..

En studie i International Journal of Neuroscience påpekade att dansrörelseterapi förbättrar depression. Det förbättrar också psykologisk stress genom att reglera serotonin- och dopaminnivåer i kroppen..

Eftersom dans är en social aktivitet kan det hjälpa till med de känslor av isolering som är karakteristiska för personer som lider av depression och äldre som bor ensamma..

Förbättrar självförtroendet och självkänsla

Dans hjälper också till att förbättra förtroendet. Varje gång vi behärskar ett nytt danssteg, upplever vi en ökning av förtroende och ett högt humör. Detta ökade förtroende återspeglas i alla aspekter av våra liv..

Dans är en social aktivitet som ger många möjligheter att träffa andra människor. Således har forskning visat att sociala band och socialisering bidrar till förbättrad självkänsla och positiva attityder..

Fysisk aktivitet minskar stress och spänningar, och dansen i sig ger en allmän känsla av välbefinnande. Således, sidDanslektioner kan öka din självkänsla och utveckla sociala färdigheter..

Fördelar med dans för mental hälsa

Förbättra minnet

Enligt en studie publicerad i New England Jounal of Medicine, dans kan förbättra vårt minne och förhindra utveckling av demens när vi blir äldre.

Vetenskapen har också avslöjat att aerob träning kan vända volymförlusten i hippocampus, den del av hjärnan som styr vårt minne. Hippocampus krymper naturligtvis till vuxen ålder, vilket ofta leder till minnesproblem och ibland demens..

Bekämpa Alzheimers sjukdom

En studie av äldre deltagare, publicerad i New England Journal of Medicine, har visat att dans ofta hjälper till att förhindra effekterna av Alzheimers sjukdom och andra former av demens, samt att öka mental noggrannhet för människor i alla åldrar..

De fann också att vissa personer med Alzheimers kan komma ihåg glömda minnen när de dansar till låtar de brukade glömma..

Ökar intelligensen

I århundraden har danshandböcker och andra skrifter beskrivit hälsofördelarna med dans, ofta förknippade med fysisk aktivitet. Tack vare studier har det visats att dans kan öka intelligensen.

Kärnan i intelligensen är att fatta beslut. För att förbättra vår mentala noggrannhet är tipset att delta i aktiviteter som kräver snabbt beslutsfattande (inom några sekunder)..

Så för att öka intelligensen, snarare än memorering, måste vi helt enkelt välja att arbeta med våra dansande fysiker..

Ett sätt att göra detta är genom att lära sig något nytt. Inte bara dans, utan något nytt. Att ta dansklasser utmanar vårt sinne och stimulerar vår hjärnans anslutning, vilket skapar behovet av nya vägar..

Svåra lektioner är bäst eftersom de får oss att ha ett större behov av nya neurala anslutningar och därmed öka vår neurala anslutning..

Läs mer: 6 hälsofördelar med musik

Vilken typ av musik att dansa?

Det finns många dansstilar. Jazz, salsa, maräng, bachata, reggaeton, zumba, hiphop, balett, samtida etc.. Varje stil är lika fördelaktig och alla ger medel till ett hälsosammare liv..

Dans kan hjälpa oss på många sätt, dvs., Alla former av dans är lika effektiva. Det vi har kvar är att välja vilken typ av dans vi föredrar och öva den ständigt för att få hälsofördelarna med denna aktivitet..