Vilka är fördelarna med att hålla kroppen hydratiserad?

De flesta levande saker beror på vatten för att leva. I själva verket, människokroppen består av cirka 60% vatten. Detta kan hjälpa oss att förstå hur viktigt vatten är, och varför det är viktigt att hålla kroppen hydrerad för att den ska fungera korrekt..

Varje cell som utgör människokroppen kräver vatten för att leva och slutföra sina funktioner. därför, att vara hydratiserad är oerhört viktigt för var och en av de mest grundläggande funktionerna som människor har.

Med hydrering menas verkan av att absorbera vätskor på olika sätt, kontinuerligt och permanent.

Med den här åtgärden, Målet är att ersätta de vätskor som kroppen naturligtvis spenderar på olika typer av aktiviteter.. Speciellt när du gör fysiska aktiviteter där mycket vätska går förlorad genom svett.

Hydrering är en naturlig handling av levande varelser, där de kompletterar de vätskor som användes av kroppen. Vi måste komma ihåg det det är inte bara vätskorna som går vilse när en fysisk aktivitet utförs.

Hur vi tappade vätskor

En person kan tappa vätskor bara genom att andas även i vila. Organen konsumerar alltid vätskan som finns i vävnaderna.. När denna nivå är låg känner man sig törstig.

Kroppens konsumtion av vätskor slutar inte ens när vi sover, så tillförseln av vätskor för att fylla reserven måste också vara kontinuerlig..

De viktigaste fördelarna med att hålla kroppen hydratiserad

1. För hjärnan

Bibehåller optimal hydrering underlättar syresättning av hjärnceller och låter hjärnan förbli aktiv för att utföra alla sina handlingar. Uttorkning i hjärnan kan orsaka allvarliga hälsoproblem..

2. För cellerna

Det är viktigt att upprätthålla en tillräcklig nivå av cellhydratisering. Det här är viktigt för effektiv transport av kolhydrater, vitaminer, mineraler, proteiner, bland andra väsentliga näringsämnen, såväl som ordentlig celloxygenering.

På detta sätt kan celler producera den energi som krävs för att kroppen ska fungera korrekt..

dessutom, God hydrering underlättar eliminering av gifter och ackumulerat avfall. Vissa av dessa produceras i kroppens olika metaboliska processer. Tack vare detta främjar vi rätt metabolisk funktion..

3. För matsmältningskanalen

Vatten är en mycket viktig molekyl för matsmältningen..

Liksom när det gäller näring av näringsämnen, genom att hålla kroppen hydratiserad underlättas näringsämnena i blodet och sedan distributionen till cellerna..

Tvärtom, när kroppen är uttorkad blir tarmtransitionen långsam. Detta resulterar i en förstoppningssituation..

4. Till hjärtat

Att hålla sig hydratiserad är mycket viktigt för att hjärtat ska fungera korrekt..

Att få en korrekt kroppsvattenbalans är också viktigt för att hålla blodtrycket inom normala gränser..

5. För njurarna

Rätt hydrering är nödvändig för att njurarna ska fungera korrekt eftersom de har den stora uppgiften att eliminera kroppsavfall genom urinen..

dessutom, njurarna är de som styr kroppens vattennivå. De ansvarar också för att stabilisera natrium-, kalium- och andra elektrolytnivåer genom att reglera urinen..

6. För muskler och leder

Vatten är den huvudsakliga vätskan som måste konsumeras. Det har funktionen att fungera som ett smörjmedel i muskel- och ledstrukturen..

Det är viktigt att dessa strukturer kan utföra sina funktioner på rätt sätt..

7. För huden

Rätt hydrering håller kroppens vävnader fuktiga. Detta hjälper till att hålla hudcellerna i perfekt skick med målet att bibehålla flexibilitet, smidighet och korrekt hudfärg.

8. För kroppstemperatur

Vatten är viktigt för att upprätthålla kroppstemperaturen.. Det fungerar genom att effektivt reglera kroppstemperaturen genom värmeavledning.

Om kroppstemperaturen är för hög förlorar kroppen vätskor. För detta använder den processerna svett och avdunstning av svett.

Nu när du vet varför du behöver hålla kroppen hydratiserad, glöm inte att konsumerar mellan en och en halv liter och två liter vatten om dagen för att optimera alla kroppsfunktioner.