Hur många måltider ska vi äta för att gå ner i vikt?

Ät tre gånger om dagen, fem eller sex. Detta är en av de mest kontroversiella frågorna i näringsvärlden idag. Hittills är tränare och nutritionists tendens att göra olika skalor i mat. Du kan gå ner i vikt på detta sätt.?

Frågan om diet ger mycket vikt för detta. Det kan leda till att du tror att allt beror på antalet portioner som konsumeras per dag. Det kan vara sant, men enligt experter är ämnet mycket mer komplicerat..

Även om det inte finns någon enighet om ämnet, är sanningen att: Nuvarande näringstrender rekommenderar att du äter 5 eller 6 måltider om dagen.

Många dagliga måltider hjälper oss att påskynda ämnesomsättningen.

Visst har denna praxis sina fördelar. Det första är att den metaboliska processen regleras till vår fördel. Genom att påskynda ämnesomsättningen undviker vi fettansamling;ogynnsam situation som händer exakt när vi tillbringar långa timmar utan att äta.

Med andra ord, äter tunga måltider får vår kropp att programmeras för att samla fett. Detta är en mekanism som kroppen använder för att tillhandahålla energiladdningen under långa perioder när vi inte äter.

Tvärtom, Att äta flera måltider gör att du kan hålla tillräckliga insulinnivåer och tillräckligt med energi för att klara dagliga uppgifter.. Fett samlas inte på grund av att energi förbrukas hela dagen. Detta är nyckeln till att gå ner i vikt och få goda vanor. I dessa vanor bör vi inte glömma den fysiska träningen..

Läs också: 8 skäl till att buken tenderar att samla fett

Kontrollera ångest

Ångest är en faktor som gör det svårt för människor att anta en hälsosam kost. Matinfall presenteras ännu mer när vi står inför dieter och vill gå ner i vikt. Resultaten: Överlämnande, frustration och återvända till dåliga bantningspraxis.

Ibland sker detta av behov, ångest eller frossa. Sanningen är det Att vänja sig till en måltid med flera måltider kan minska effekterna av så kallad "emotional hunger".

I själva verket tillåter detta system att du äter snacks för att kompensera för näringsmässiga och kvantitativt kontrollerade måltider..

Frukt eller till och med proteiner som kyckling kan effektivt bekämpa ångest. Tanken är att ha känslan av fullhet utan överdrift.

Men inte allt fokuserar på mängden dagliga måltider.

Att äta flera gånger rekommenderas, men garanterar ingenting. Faktum är att människor som äter tre tunga måltider och vänder sig till mellanmål är mer benägna att bli fett. Denna typ av konsument äter mer än 3 gånger om dagen och går inte nödvändigtvis ner i vikt..

Det viktiga att äta flera gånger är att förbereda små och kontrollerade måltider. Dessutom finns det tider som är bäst lämpade för kolhydratintag och tider när de inte är tillåtna..

Tanken är att begränsa livsmedel som också är skadliga för människors hälsa.. Kontrollera delar, inkludera grönsaker och frukt, eliminera mättat fett och socker, de förblir grundläggande principer när man går ner i vikt.

Gå ner i vikt lutar sig mot vissa livsmedel

Det finns livsmedel som bidrar till att accelerera människans metabolism. Till exempel innehåller kyckling ett protein som matar och hjälper till att sänka fett. Detta är en häftklammermat för atleter. Ägget har en liknande effekt..

dessutom, Frukt och grönsaker som äpple, grön grapefrukt, broccoli och sallad underlättar också denna kroppsfunktion.. Kaffe med lågt socker, grönt te och proteinshakes matar dig hälsosamt. Dessa är alla livsmedel som också uppmuntrar muskelutveckling..

Denna typ av mat ingår i kosten för flera dagliga måltider..

Förlora vikt beror inte bara på frekvens utan också på kvaliteten och kvantiteten på maten du äter..

Naturligtvis är allt relativt

Även om kosten för 6 dagliga måltider växer måste vi komma ihåg att varje organisme är annorlunda. därför, innan du antar denna matvanor, är det tillrådligt att gå till en nutritionist. Din bedömning kommer att vara avgörande när du väljer en matningsmetod.

Att slutföra, ingenting är bättre för att påskynda ämnesomsättningen än att följa en kroppsövningsrutin. Vikt och aerob träning kommer att vara ett viktigt element för bästa resultat..

25 metoder för att gå ner i vikt utan att lida