Rätt mängd vatten att dricka dagligen

8 glas vatten om dagen håller kroppen och alla våra organ hydratiserade och friska. Det är vad många människor, experter och läkare säger om rätt mängd vatten att dricka varje dag..

Men är det verkligen rätt mängd vatten att dricka? Kan vi inte ersätta denna dyrbara vätska? Det är vad vi kommer att veta i den här artikeln.!

Åtta glas om dagen: det är rätt mängd vatten?

Ingen tvekan, människor har länge undrat om rätt mängd vatten att dricka varje dag. Vissa studier om ämnet har kommit fram till att detta är en myt, eftersom det inte finns något vetenskapligt bevis på fördelarna med denna praxis.

Läs också: Hur man undviker överflödigt svett?

Vattnet i kroppen

den vatten Det är huvudkomponenten i vår kropp som står för nästan 60% av vår kroppsvikt. Att alla kroppssystem och delar fungerar korrekt beror på vatten. för näringstransport, eliminering av toxin och god vävnads- och organhydrering. Törst indikerar att vi inte är tillräckligt hydratiserade.

På samma sätt förlorar vi vatten genom svett, urin, andning och avföring, så vi måste alltid byta ut det vatten som har eliminerats.. Den mängd som behövs beror på varje persons biotyp, livsstil, klimat och fysisk aktivitet..

Medicinska rekommendationer om vattenförbrukning

När läkarna rekommenderar att dricka 8 till 9 glas vatten om dagen, förlitar de sig på mängden vätska som förloras i urinen, vilket kan vara 3 till 6 glas per dag, plus 4 glas genom svett, andning och avföring..

Måltider ger upp till 20% av erforderliga vätskor; utöver de rekommenderade 2 liter vatten, dvs 8 glas kan ersätta alla förlorade vätskor under dagen.

Ett enkelt sätt att identifiera god kroppsvät är att inte känna törstig och ha klar urin. Om urinens färg är mörk eller stark och du känner dig törstig; du måste granska mängden vatten som tas. Följande faktorer bör beaktas vid beräkning av vattenmängd:

Läs också: Det är möjligt att bränna kalorier när man dricker kallt vatten?

• Fysiska aktiviteter: För daglig träning rekommenderas hydrering före, under och efter aktiviteter, dvs ytterligare 3 glas vatten.

• klimat: Människor som lever i varmt och fuktigt klimat svettas mer än de som lever i tempererat och torrt klimat. På vintern, när man använder värmare, tenderar kroppen att tappa fukt och därför bör mer vatten konsumeras..

• höjd: människor som bor över 2500 meter bör dricka mer vätska; när de tappar mer och andningen blir snabbare.

• sjukdomar: diarré, kräkningar och feber kräver god hydrering.

• Graviditet och amning: Kvinnor i dessa situationer bör dricka minst 13 glas vätskor (vatten eller naturliga juice) per dag..

uppmärksamhet!

Kom ihåg det Mängden vätska som behövs för korrekt hydrering kan också erhållas genom frukter; som vattenmelon och tomater till exempel.

Om du fortfarande har frågor om den mängd vatten som behövs för din kropp, trots dessa rekommendationer, ska du kontakta läkare för att se om det finns några kontraindikationer för ditt nuvarande hälsotillstånd..