David Cobb
0 
3575
916
Lax är modefisken, vet du varför? För att vara en mat rik på omega 3. Denna fisk används allmänt i klokt japansk köket och tog en bestämd plats på brasilianska bord..
Omega 3 är en fettsyra som främjar stora hälsofördelar..
Den mänskliga kroppen kan inte producera detta ämne, så nödvändigtvis måste vi leta efter det i maten.
Fördelarna med omega 3 är många. Det reglerar cirkulationssystemet och förhindrar igensättning av artärerna..
Vet: 7 livsmedel som innehåller omega 3
Fångar kolesterol- och triglyceridnivåer, sänker blodtrycket, minskar risken för sjukdomar som diabetes, cancer, astma och stroke.
Forskning pekar också på omega 3 som en bra indikator på humör och förbättring av immunsystemet. Här är ett hälsosamt laxrecept för din diet..
Läs också: 6 tips för att stärka ditt immunsystem
Lax med kryddor och brunt ris
Köp 1,8 kg lax, skär huden på fisken och lägg den i en skål.
För fiskkryddor: 1 tsk torrt vitt vin, 2 teskedar kummin, salt och svartpeppar efter smak, 2 hackade kanelpinnar, 2 teskedar gurkmejpulver och 2 små anisstjärnor.
Gör en bra blandning av denna smaksättning och skicka fisken. Låt den verka i 30 minuter genom att täcka fisken med plastfolie. Lägg den i kylen.
Efter att ha kryddat smaken, ska fisken bakas i ugnen i 40 minuter. Lägg märke till rätt tid att ta fisken ur ugnen när köttet börjar flaga.
Fördelarna med brun ris
Brunt ris bör vara en del av det dagliga livet på den brasilianska menyn, som vanligtvis äter vitt ris varje dag..
Ämnena i brunt ris är relaterade till hälsofördelar, såsom glykemisk kontroll (förebyggande av diabetes och fetma), minskning av serumlipidnivåer (fett) och minskning av blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar..
Vitt ris är fetande, brunt ris är det inte. Brunt ris innehåller mycket protein, inte vitt ris. Det huvudsakliga vapnet för brunt ris är dess skal, vitt ris har inget skal.
Det är just i skalet källan till alla näringsämnen i brunt ris som gör hela skillnaden i mat.
Brunris näringsämnen bekämpar också håravfall, hjälpa till att stärka din hudspik och hälsa genom att innehålla metionin, en essentiell syra för människokroppen.
Brun ris med frön och mandlar
Koka 3 koppar brunt ris enligt anvisningarna på produktförpackningen.
Det är väldigt enkelt; Efter att ha kokat ris, blanda en halv kopp solrosfrön, en halv kopp grillad pumpafrön, skivade och rostade mandlar och gräslök efter smak. Allt är läckert.
De fantastiska hälsofördelarna med att äta lax