Recept för beredning av havremjölsvitaminer

Näringsrika och läckra. Hälsosamma recept för att göra havremjöl vitaminer ger en oförglömlig smakupplevelse. De har bantningsegenskaper och är extremt uppfriskande..

Vad är havre?

Havregryn är en spannmål rik på fosfor, fiber, zink, mangan, vitamin B1 och magnesium.. Det fasta intaget förbättrar tarmtransit, matsmältning, förhindrar cancer och minskar blodets fettnivåer. Det är också fördelaktigt för dem som lider av diabetes och insulinresistens..

Havremjöl är en vegetabilisk dryck som erhålls genom att kondensera havreflingor med vatten.. När vi kombinerar det med frukt får vi läckra vitaminer. som kompletterar de näringsämnen som enbart havre redan ger till kroppen.

Havregryn vitaminrecept

Havremjölk mjölk

ingredienser

• 1 liter vatten
• 6 msk havregryn (70 g).

utarbetande

1. Slå havreflingorna med liter vatten.
2. Sila och reservera drinken.

Den återstående degen kan sättas till en naturlig yoghurt och sötas med honung.. Kan också blandas med spannmål eller konsumeras ensam.

Jordgubb- och banansmoothie med havremjöl

ingredienser

• 1 banan (50 g).
• 1 liter vatten
• Honung (efter smak).
• 3 stora jordgubbar (50 g).
• 1 handfull müsli (120 g).
• 6 msk havreflingor (70 g).

utarbetande

1. Förbered havregryn och lägg åt sidan.
2. Tvätta jordgubbar väl, ta bort stjälken och skär i bitar.
3. Skala bananen och skär i små bitar.
4. Pisk frukterna med mjölk.
5. Socker med honung, efter smak.
6. Servera garnerad med müsliflingor.

Havre- och bananvitamin

ingredienser

• ½ kopp nonfat naturlig yoghurt (100 ml).
• 1 banan hackad i små bitar (50 g).
• ½ kopp skummjölk (100 ml).
• 2 små skedar honung (30 g).
• ¼ matsked kanel (5 g).
• ¼ kopp havre (50 g).

utarbetande

1. Piska alla ingredienser i en mixer i full hastighet.
2. Servera kallt.

Havre, banan och smör vitamin

ingredienser

• 1 matsked mark eller hel linfrö (10 g).
• 2 koppar mandelmjölk (400 ml).
• 2 msk havregryn eller flingor (30 g).
• 1 banan skuren i små bitar (50 g).
• 1 msk honung (10 g).
• ¼ kopp smör (50 g).

beredning

1. Slå alla ingredienser i topphastighet.
2. Servera kallt.

Havregryn och jordgubbar vitamin

Havregryn ingredienser

• ¼ kopp havregryn (50 g).
• ¾ kopp skummjölk (150 ml).
• 1 ½ msk chia- eller linfrön (30 g).
• ½ liten sked mandelekstrakt (5 g).

beredning

• Slå alla ingredienser i hög hastighet.
• Lägg i en glasburk och kyl i minst 5 timmar.

För vitaminet

• 1 stor banan (50 g).
• 2 msk havregryn (20 g).
• 1 msk kanel (10 g).
• 4-5 jordgubbar eller blåbär (60 g).
• 1/2 kopp skummjölk (100 ml).

utarbetande

1. Piska alla ingredienser i en mixer.
2. Lägg till de reserverade i kylen.
3. Servera kallt.

Havre, ingefära och päronvitamin

ingredienser

• ½ banan (20 g).
• 4 isbitar
• 1 päron utan skal (40 g).
• ½ kopp kokta havre (100 g).
• 1 kopp nonfat mjölk eller yoghurt (200 ml).
• 1 msk linfröolja (valfritt) (10 g).
• ½ tsk färsk ingefära (5 g).

beredning

1. Pisk alla ingredienser i mixern i 10 minuter.
2. Servera kallt. På det här sättet kommer du att njuta av frukten mer och kommer att vara trevligare att smaka på den här och andra versioner av havremjöl vitaminer..

Banan- och päronvitamin

ingredienser

• 1 mogen päron (40 g).
• 2 mogna bananer (80 g).
• 5 msk socker (50 g socker).
• 2 koppar och 1/4 havregryn (600 ml).
• 1/4 kopp vatten eller isbitar (100 ml).

utarbetande

1. Skär bananer och päron i bitar.
2. Pisk med socker och vatten eller isbitar. Den slutliga strukturen kommer att vara en typ av kornig. Om du förbereder vitaminet på vintern och vill att det ska vara utan is förändras inte smaken.
3. Tillsätt mjölk gradvis medan du slår i mixern.
4. Servera kallt.

Havregryn vitamin med sojamjölk

ingredienser

• 1 kopp sojamjölk (200 ml).
• 1 banan skuren i små bitar (40 g).
• 4 msk havreflingor (80 g).
• Kanel- eller vaniljsextrakt (efter smak).
• Honung (efter smak).

utarbetande

1. Pisk alla ingredienser i mixern i fem minuter.
2. Servera kallt. Att kombinera soja med banan, havre och honung ger en hög andel näringsämnen., från ingredienser som anses vara mycket hälsosamma.
3. Om du gillar en kanal kan du byta ut vaniljsextraktet med det eller något annat smakämne..