Daniel Chandler
0 
3339
476
Eftersom de föredrar utförandet av fysisk aktivitet ingår de vanligtvis i olika mellanmål (helst före träning). Det finns dock något som verkar motsägelsefullt och som många kritiserar förhållandet mellan att gå upp i vikt med spannmålstänger.
Ofta indikerar kommersiella spannmålstänger inte i deras näringstabell hur mycket socker de innehåller. De specificerar inte heller vilken typ av socker som används i beredningen, så det misstänks att deras intag kanske inte är så sunt som man trodde..
För att undvika en dålig tid är det mest bekvämt först att inte missbruka denna typ av förrätt. Å andra sidan, Det är värt att lära sig att göra dina egna spannmålstänger så att du kan hålla reda på ingredienserna och de mängder du använder i dem.. Nästa kommer du att känna till en säker, steg för steg-metod..
Förbered läckra spannmålstänger hemma
De mest kända recepten för att göra dessa energibar innehåller nästan alltid granola, havre eller honung som bas.. Så uppenbarligen är det ett faktum att du får de bästa fördelarna med dessa föreningar och kombinerar dem för att skapa en mer effektiv produkt, vilket är det ultimata målet..
Kom ihåg att äta och nära inte nödvändigtvis är samma sak. Detta beror på att inte alla livsmedel innehåller näringsämnen som kroppen kan använda som energi, i så fall kan vi vila och inte slänga bort det vi inte behöver i vår kropp..
Du måste vara mycket medveten om detta. I många snacks vdu kommer säkert att upptäcka att de är den bästa maten att innehålla "den största energikällan du behöver varje dag", men det kan vara ett annat hyperboll av reklamspråk.
Så att veta vad du behöver, hur många kvantiteter och när du behöver det är mycket individualiserat arbete. Så när du förbereder dessa läckra och användbara spannmålstänger, glöm inte det.
Allt som återstår är att känna till några av alternativen som vi har valt för att inspirera dig att förbereda dem.. Testa dem, och avgöra om de verkligen fungerar. Faktum är att den bästa domaren alltid är du.
Frön spannmålstänger
ingredienser
- 1 kopp granola (100 g).
- 1/2 kopp mandlar (50 g).
- 2 msk solros (50 g).
- 3 msk honung (90 ml).
- 1 kopp havreflingor (100 g).
- 2 msk chiafrön (50 g).
- 1 msk linfrön (25 g).
beredning
- Först behöver du en medelstor panna för att tillverka karamellen. Graderad vid medelvärme (öka aldrig flamintensiteten)
- I pannan bör du sätta honung i helst är den mycket tjock. Rör om det tills du märker att det täcker hela ytan..
- Sedan lägger du till spannmålen tillsammans med frönen och ser till att allt är väl integrerat. För detta måste du blanda allt väldigt lugnt.
- Helst har du en homogen massa. Avlägsna sedan från värmen och låt svalna till rumstemperatur.
- slutligen, lägg ett plastark över degen försiktigt och linda den väl. Du kommer att märka att det har härdat. Låt den vila i några minuter till och så kan den slutligen skär i rektanglar och ta en bit.
Banan-, honung- och chokladbarer
ingredienser
- 1 medium banan (110 g).
- 2 koppar tjock honung (220 ml).
- 2 koppar mörk choklad (200 g).
- 1 msk olivolja (30 ml).
- 1/2 tesked vaniljessens (20 ml).
beredning
- Låt ugntemperaturen ställas in på 180 ° C; du kommer att använda det snart.
- Tillsätt den hackade choklad i en medium skål och gör en bananpuré. Tanken är att göra en enhetlig blandning med dessa ingredienser..
- Omedelbart efter, tillsätt honung, vaniljessens och matskeden olivolja, och fortsätt att blanda allt väl..
- Med hjälp av möglar häller du blandningen i pannan och bakar i 30 minuter..
- Ta slutligen ur ugnen och låt svalna. Allt du behöver göra är att skära i rektanglar, och njut av din läckra hemlagade spannmålsbaren.